Élelmiszertől hő

Húzza fel a testet a táplálkozástól

Hogyan melegedsz télen a hidegben? Biztos, hogy melegen melegen viselsz. És kevesen gondolják, hogy a szervezet meleg lehet a táplálkozásból. A leginkább feltűnő és egyszerű példa egy csésze forró kakaó vagy egy lemez, ismét forró leves. Ez az étel azonnali melegítő hatást fejt ki. Ha ki kell menni a hidegbe, egy tál vastag levest vagy egy forró kakaót inni.

A jó kakaó a tejjel a télen segít nemcsak a hideg mellett, hanem felidézni is. A tej és a kakaóbab tartalmaz triptofánt, amelyből a szervezet szintetizálja a szerotonin - az öröm forrását és az elégedettség érzését.

Ez a lehetőség a további hőért mindenki számára érthető. Forró volt, meleg lett. Többet szeretnék lakni egy másik, ha ezt mondhatom, rejtett, fátyolos hőforrás az élelmiszerből.

Miért tanácsos a télen a dietetikusok reggelire alaposabban: egy tálka zabkását vagy például mártással készült tésztát. Ezek az élelmiszerek összetett szénhidrátok forrásai. Az egyszerű szénhidrátektől (cukor, lekvár, stb.), Amelyek gyorsan felszívódnak és rövid ideig telítődnek, a testnek bonyolult szénhidrátokkal kell bajlódnia. Ennek eredményeképpen nagy mennyiségű szükséges energiát kapunk, amelyet többek között a test felmelegítésére fordítanak.

Annak érdekében, hogy ez a "melegebb" hatásos és időben megtörténjen, a melegítő reggelit néhány óra alatt hozzá kell adni, mielőtt elindulna. Ha egy tányér zabkása azonnal megy a hidegbe, nem történik csoda, az élelmiszerből származó további hőség nem lesz azonnal.

Egy másik termékcsoport: hal, növényi olaj, diófélék. Mindegyik gazdag nagyon hasznos többszörösen telítetlen zsírsavban gazdag. Ezek a zsíros ételek is telítettek, táplálják a testet energiával. Része hőnek adódik nekünk. Azt is meg kell fogyasztani két órával a felszabadulás előtt a fagyra.

Így a hideg évszakban figyelembe kell venni azt a tényt, hogy az élelmiszerből kapott energia egy részét a szervezet további melegítésére költik.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő