Csirkemell filé sült
Termékek a recepthez:
- Csirkemell - 1 db
- Kefir - 1 üveg
- Fűszerezés csirke - ízlés szerint
- Növényi olaj - 1 evőkanál
- só
- bors
Ha valami finom, diétás és gyors ételeket szeretne főzni - itt az ideje, hogy egy csirkemellet kapj a hűtőből. Nagyon könnyű recept minden értelemben - csirkemell, kefirben marinált, majd sütőben vagy aerogrillben sütve.
Mint tudják, a csirkemellet könnyű kiszáradni és gumit kapni, de a mi esetünkben a marinád megvédi a húst a szárítástól, és továbbra is finom és lédús, ízletes, meleg vagy hideg is.
Egyszerű recept a sült csirkemellre.
A csirkemellet filékre vágják. A bőrt most jobbra hagyják, védelmet nyújt a szárítás és az égetés ellen is, majd az étkezés során ez a legtöbb magas kalóriatartalmú rész nem akadályozza meg az eltávolítást. Solim, bors, víz kefir.
Adjunk hozzá egy evőkanál növényi olajat és a csirke fűszerezéshez. Néhány paprikát öntöttem a szépségért. Keverjük össze, így a melleink könnyű masszázzsal rendelkeznek, úgyhogy a marinát egyenletesen oszlik el. Hagyja el a percet 20-kor.
Ezután süsse a sütőben vagy az aerogrillben, 230 fokos hőmérsékleten 25-30 percig. A mellek egy szerszámban helyezkednek el a bőr felszeletelésére. Az aerogrillben helyezze az alakot az alsó rácsra, és válassza ki a ventilátor AVERAGE vagy HIGH sebességét. A főzés során aerogrill, akkor viszont 20 perccel később.
A köretekkel szolgálhatsz bármit, amit szeretsz: burgonya. tészta, rizs, zöldség. Bon appetit!
Mi még olvasni ugyanazon a témán: