A megközelítések és az ismétlések szükséges számának kiszámítása
Általában egy izomba legalább 16 és legfeljebb 40 ismétlést kell betölteni. A súlynak elég magasnak kell lennie. Először el kell döntenie, hogy mennyit emelhet egyszerre. A képzéshez a tömeg 70% -ának megfelelő súlyt kell venni.
Ilyen terhelés esetén az ember általában 4-6 alkalommal végezhet. És egyszerű aritmetikai segítségével megállapítjuk, hogy 4-8 megközelítésre van szükség ahhoz, hogy a gyakorlatot a megfelelő számú alkalommal elvégezhessük. Képzési program összeállításakor vegye figyelembe ezt a szabályt. Már többször bizonyította igazságát a gyakorlatban. Minden sportoló - a testépítők ragaszkodnak hozzá a tréningjeikben, és az eredményeket, amelyeket a verseny pódiumain látunk.