Lépések szerkesztése
1. módszer:
Hogyan lehet azonnali segítséget kapni?
Tanulj meg észlelni azokat a jeleket, amelyek megelőzik a kegyetlen viselkedést. Azok az apák, akik alkohol vagy kábítószer-függőségben szenvednek, és akik nem tudják, hogyan viselkedjenek a kezükben, leggyakrabban szexuális erőszakkal szembesülnek a gyermekekkel. [3] A harag vagy a stressz, a kapcsolati problémák és a családon belüli erőszak a gyermekek bántalmazásának harcosa. [4]
- Ha észreveszi, hogy a házban lévő helyzet felmelegszik, ügyeljen arra, hogy készen álljon a megváltás tervére; készen kell állnia arra, hogy elkerülje a veszélyes helyzetet, ha erre szükség van.
- Közvetlen veszélyben lehet, hogy abban az esetben, ha az apa bármilyen módon károsodik, fegyvere van a kezében (nehéz tárgyakat is figyelembe vesznek), az apa károsítja Önt, vagy ha már fizikai vagy szexuális erőszaknak kitéve.
Ne add fel pszichoterápiát vagy pszichológiai tanácsadást. Ha túlélte azt a helyzetet, amelyben erőszaknak volt kitéve, a pszichológiai trauma nem gyógyul meg önmagában. Nagyon fontos, hogy segítséget kapjon egy pszichoterapeuta vagy tanácsadójától. Minél korábban elkezdi a terápiát, annál nagyobb eséllyel kell visszanyernie a nyugtalanságot.
- A terapeuta segít abban, ha aggódsz, mert folyamatosan bántalmaztál, elkerüld azokat a helyzeteket, amelyek a sérülésre emlékeztetnek, vagy ha egy ilyen helyzethez társult bűntudat, szégyen, depresszió vagy félelem érezhető.
- Ha a traumatikus események gondolatai nem teszik lehetővé napi feladatok elvégzését vagy a személyes kapcsolatok károsodását, a pszichoterápia segíthet. Egy pszichoterapeuta segítségével védheti magát és megtanulhatja, hogyan kell megbirkózni a mentális traumával, anélkül, hogy károsítaná magát és másokat.
- Ha még nem vagy 18 éves, beszélj az iskolai pszichológussal a pszichológiai segítség szükségességéről. Míg az őrzőid nem tiltják meg, hogy kifejezetten egy iskolapszichológussal beszéljenek, nincs szükség ilyenfajta pszichológiai segítségre a beleegyezésükben. [7] Ne feledje, hogy a pszichológus beszámolhat a megfelelő hatóságoknak a gyermekek általi visszaélés tényleges vagy gyanús esetekről. [8]
- Érdemes a családi pszichoterápiára is gondolni, ami szintén nagyon hasznos. [9] A pszichoterapeuta vagy bármely más pszichoterapeuta együttműködik a családjával, hogy megvédje Önt és csökkentse az erőszakos cselekmények kockázatát. Kérdezze meg a terapeutát, hogy képes lesz-e erre, és ha nem, akkor milyen szakembert ajánlhat.
Fejezd ki az érzéseidet a kreativitással. Megfelelően megbirkózni a pszichológiai trauma következményeivel olyan kreatív tevékenységet fog elősegíteni, amelynek során az érzelmeit elszúrhatja anélkül, hogy károsíthatja magát és másokat.
- Próbálja meg a zene improvizációját, mint önterápiás módszert. [18] Ez a módszer segít a szexuális erőszak pszichológiai következményeinek kezelésében, és hasznos lehet azok számára is, akik más típusú erőszakot tapasztaltak. Lejátszhatja a harmonikát (meglehetősen egyszerű eszközt), vagy tölthet le egy alkalmazást, amelyben zenét hozhat létre.
- Írd fel, mi történt veled. A traumás események láncolatának visszaállítása a memóriában segít magának elfogadni azt, ami veled történt. [19] Ez a módszer segíteni fog a sérüléssel szemben. Találjon valakit, aki támogatja Önt, vagy elhalasztja ezt a foglalkozást a jövőben, ha most túl sok negatív érzést okoz.
- Próbáld ki magad a vizuális művészetekben: színekkel, ceruzákkal, festékkel vagy stukkóval dolgozol. Próbáld meg kifejezni a munkádban az érzéseidet a traumatikus eseményekről és arról, hogy ez a helyzet milyen hatással volt rád.
Kapcsolódó cikkek
