Hogyan kell lefogyni, ha van egy téglalap alakja
Egy olyan nő, aki úgy néz ki, mint egy alak egy fiatalembernek, gyakorlatilag egyenlő vállakkal, derékkal és csípőkkel, pontosan a "téglalap" típus tulajdonosa. Első pillantásra nem a legvonzóbb, sőt, a modellezési üzletágban nagyon igényelt szinte szinte a szépség színvonala. Az arányosság az ilyen nők fő bátorsága. Ráadásul gyakran természetüknél fogva soványak. De van ezek a pozitív jellemzők és "repülni a kenőcsben" - a hajlandóságot a teljességre. A súlyozás után egyszer megszabadulni, nem lesz könnyű.
Az ábra jellemzői
Szerkezetében ez a szám hasonlít a "H" betűhöz, és a legfőbb hátrány az egyértelműen meghatározott derékvonal hiánya. Ha túlsúly van, a zsírlerakódások egyenletesen oszlanak el a derékon és a hasán, és azonnal adják a szeretőnek egy finom ételt.
Ha a probléma elhanyagolódik, a derék szélesebb lesz, mint a csípő és a váll, ami rendetlen és nehézkes megjelenést eredményez. Így a mell és a csípő kicsi lesz.
Ezért azok a lányok, akik a legvonzóbbnak szeretnék nézni, hangsúlyozva minden méltóságukat, figyelniük kell az étrendet, és ne felejtsük el a fizikai aktivitást. Ezek közül talán kezdődhetünk.
Ó, a sport, te fontos vagy!
A mérsékelt anyagcsere aránya miatt a nők "téglalapot" tesznek a túlsúly megszerzésére. A fő problématerületek a derék és az oldalak. Annak érdekében, hogy megőrizze magát formában, legalább heti 3 órára van szüksége.
Ha kompetens és szisztematikusan részt vesz, a hatás egy hónapon belül észrevehető. A "téglalapok" izomszövet gyorsan reagál a terhelésre, és a túlsúly is gyorsan eltűnik.
A leghatékonyabbak a következők:
Ne zárja ki az erõs kiképzés lehetõségét, ami segíteni fogja a megfelelõ izomtömeget a kezekben és a lábakban, egyensúlyba hozva az ábrát.
Először is ezek az aktív aerob terhelések, melyek mindaddig szükségesek, amíg a mérlegen lévő nyíl a kívánt értéket meg nem jeleníti. Ezekhez érdemes hozzáfeszíteni a hasi sajtót erősítő nyújtható gyakorlatokat.
Egy másik fontos tevékenység a ferde és egyenes hasizmok szivattyúzása, ami hozzájárul a derékkanyar kialakulásához. Ehhez illeszkedő push-up, guggolás és kerékpár aerobik.
Az étrend alapelvei
A táplálékkutatók azzal érvelnek, hogy a "téglalap" típusú fizikai terhelések hiába fognak élni a megfelelő étrend nélkül. Ellenkező esetben gyönyörű, szivattyúzott izmokat kaphatsz, amelyek fölött teljesen elkeseredhetetlen a zsír felakasztása.
Hogyan lehet fogyni az ilyen lányoknak? Először is be kell vonnia az ilyen termékek étrendjébe.
De el kell adni egyszerű szénhidrátokat, amelyek gyorsan felszívódnak, de gyorsan visszaadják az éhségérzetet:
Annak érdekében, hogy a súlyt aktívan csökkentsék, a táplálkozási szakemberek külön ételhez ragaszkodnak, és elfelejtik a rágcsálnivalókat. Egy ilyen rendszer segít nemcsak a többletkés elleni küzdelemben, hanem a toxinok és toxinok testének tisztítását is.
A "téglalapok" táplálékának fő szabálya nem a fehérjék szénhidrátokkal történő használata. Az ilyen ételek között legalább 3 óra időtartamúnak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy tilos a burgonya, ahol sok kedvenc hús és kenyér van.
2 hét alatt jelentős változásokat észlel, ha követi az alapvető szabályokat.
Fehérje étrend a gyors fogyásért
Ha az extra fontokat sürgősen el kell dömpingelted, akkor próbálj ki egy fehérje étrendet. Időtartam 14 nap, és segít megszabadulni 5-8 kg-tól
Ebben az időszakban a fehérje gazdag élelmiszerek használata megengedett: marhahús, tejtermékek, tojás, sajt és tenger gyümölcsei. Ha vegetáriánus rajongó vagy, akkor a hús helyettesíthető a szójával és a tofuval.
A reggel jobb kezdeni a tojás, a hal és a kenyér teljes gabonából. Így megkapja a szükséges mennyiségű kalóriát, amelyet fokozatosan elfogyasztanak az ebéd előtt.
Ebéd közben húsokat főzhetnek, és friss zöldség salátával egészíthetik ki. Ne felejtsd el, hogy az utolsó, esti étkezés legyen a legegyszerűbb. Számára a savanyú tejtermékek és a halak a legjobbak.
A téglalap alakjának minden jellemzőjét figyelembe véve érdemes átfogó megközelítést alkalmazni a súlycsökkenés folyamatában. Az alacsony kalóriatartalmú táplálkozás és az aktív testmozgás kombinációja megkapja a kívánt eredményt - egy karcsú és okos figurát.
forrás