Görög étrend fogyó étrend görög saláta 5 napig, véleménye
A görög diéta egy megfelelő táplálkozási rendszer, amelynek célja az egészség javítása és a biztonságos fogyás.
A fő jellemzője a görög diéta fogyás osztani a termékeket több csoportba: az első csoportba tartoznak azok, akiknek szükségük van, hogy enni minden nap, a második - nem több, mint 4-szer egy héten, és a harmadik - maximum 3-szor havonta.
Az első csoport a következő termékeket tartalmazza:
- Makaróni és teljes kiőrlésű kenyér;
- bab;
- gabonafélék;
- Zöldség és gyümölcs;
- Diófélék és magvak;
- Olívaolaj;
- Sajt, tej és joghurt;
- Piros száraz bor.
A második:
A harmadik csoport a következőket tartalmazza:
- hús (sertés, marha, pulyka és csirke).
Előnye és hátránya
Az élelmiszerek ebbe a csoportokba való elosztására vonatkozó szabályok betartása miatt a szervezet megtisztul, és a test súlya csökken, mivel a táplálék egészséges egyensúlya alakul ki, és az anyagokat a legszükségesebb arányokban szállítják.
A görög diéta ellen nincsenek ellenjavallatok, és sokan még mindig élnek ezzel a rendszerrel egész életükben. A kilogramm lassan, hegyes ugrások nélkül indul, majd ne térjen vissza.
A fő étel menü görög saláta, beleértve a paradicsom, olajbogyó, uborka, paprika, sajt, oregánó, az olívaolaj és a hagyma - azaz a az első csoporthoz tartozó összes termék.
A "görög saláta" étrend előnyei:
- Kiegyensúlyozott étrend;
- Könnyen tolerálható;
- Javítsa a haj, a körmök és a bőr állapotát;
- Kicsi, de hatékony fogyás.
Hány kilogramm megy
Az étrend kalóriatartalmáról nem lehet egyértelműen beszélni, mert mindenki saját magára vállalja a maguk számára a megengedett termékeket. Mindazonáltal a görög diéta naponta egy személy nem fogyaszt többet, mint 1200-1500 Kcal, és egy héttel nő a vékony 3-5 kilogramm.
A görög diéta fogyás: menük és a legjobb receptek
A görög diéta szabályai
- A saját menüjét önállóan hozhatja létre az engedélyezett termékek listájával;
- Mint más testsúlycsökkentési módszereknél is ajánlott sok vizet inni - napi 1,5 és 2 liter között;
- Nem lehet enni édességet, lisztet, füstöltet és zsíros ételeket.
Görög diéta 2 hétig: menü
Íme csak két példája a példás menüknek, amivel felhasználhatja az egyéni étrendet. Ha minden szabályt megfigyelünk, 14 napig a súly 5-7 kg-kal csökken, mert ez a mód meglehetősen telített.
- A vízben vagy sovány tejben (200 g), almával és teával sütött citrommal vagyunk;
- Van egy snack diófélékkel (30-40 g), italtunk;
- Van egy görög saláta, egy darab sült hal és bogyós gyümölcsök (100 g);
- A barna rizs, a szója és a borsó zabkásával vacsorázunk, főzött csirkemellet és zöldséges salátát eszünk. Inni a gyógytea.
- A reggelihez csirkehúst, szendvicset, fekete kenyeret, pár paradicsomot és citromos teát eszünk.
- Vegyél egy snack gyümölcssaláta narancslével;
- Ebédhez zöldségleves és tengeri salátát eszünk;
- Vacsorázzunk csirkemellel és zöldségraguval, eszünk néhány bogyót;
- 1 órával az alvás előtt, inni egy pohár 1% kefiret.
Görög diéta: 5 napig 7 kg
Ellenőrizze, hogy van-e a testzsír, a BMI és más fontos paraméterek
A 7 kilogrammos súlycsökkenéshez merevebb étrendet használnak, amely magában foglalja a növényi salátákat, a tenger gyümölcseit, a sovány húsokat és a savanyú tejet.
Minta menü 5 napra:
- Reggelizünk gyümölcsöt és zöld teát;
- Van egy snack két narancs;
- Vacsora esetén sajtot és zöldségeket készítünk.
- Sütjük az aszalt gyümölcsökkel;
- Minden zöldséget főzünk vacsorázni.
Görög saláta étrend egy hétig
Ennek a 7 napos étrendnek az a lényege, hogy a hét során ebédre görög salátát kell enni, amely segíti a testsúlycsökkentést 3-4 kg-mal, annak minden jóllakottsága ellenére. Ezenkívül az első csoport összes termékének a menüben kell lennie.
Hozzávetőleges menü minden naphoz:
- Reggelire, mindent eszel, bármit, mert. a nap első felében beérkező kalóriák nem képeznek zsírlerakódást;
- A második reggelhez eszünk dióféléket (marékokat), avokádókat és minden más gyümölcsöt;
- Vacsorázzunk görög salátával párolt zöldséggel és főtt csirkemellel;
- Minden étellel étkezünk.
Recept görög saláta számára:
- Vágott hagymát gyűrűk (0,5 fejek) kockák - paradicsom (2 db.), Uborka (2 db.), Paprika, sajt FET (200 g);
- A hagymát egy serpenyőbe rakjuk, majd kiöntjük a fennmaradó zöldségeket;
- Töltsük meg olívaolajjal, adjunk hozzá egy kis citromlevet, tegyünk ki egy olívabogyót, és fűszerezzük orángóval;
- Hűtőszekrénybe helyezzük 1 órán keresztül.
Görög diéta sajtokkal
Ez a mód csak 3 napos kirakodásra alkalmas, és ez alatt az idő alatt a súly 1-2 kg-mal csökken. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a sajtok meglehetősen sósak, az ilyen diéta nem ajánlott a szív- és érrendszeri betegségekkel és a magas vérnyomással rendelkezők számára.
A nap minta menüje:
- Ebédeljen egy serpenyős kenyérsajtot sajtos tejjel (30 g), igyunk zöldtea;
- Ebédelünk zöldség saláta (250 g), 100 gramm sajtot eszünk, bogyó bogyót adunk;
- A közepes reggeli snackhez egy pohár kefiret iszunk;
- A vacsorához 100 gramm sajtot áztatunk a vízben, megettük és italtunk a rózsaszín húsleves csészeiből.
Az orvosok nagyon pozitívak a görög diétán, mert étrendje meglehetősen kiegyensúlyozott és egészséges. Figyelembe véve azt a tényt, hogy nincsenek súlyos ugrások a súlycsökkenés után történő további karbantartásáért, nem sok erőfeszítést igényel - elég, ha nem szabad enni nagy kalóriájú ártalmas ételt.
A görög étrendből való kilépés szintén nem túl bonyolult: fogyás után fokozatosan beléphet a harmadik csoportba tartozó menüből.
A görög saláta étrendjének eredményei csodálatosak:
- A test súlyának biztonságos, de észrevehető csökkenése;
- Jelentős javulás a jólétben.
Olvasóink véleménye
"Nagyon szeretem a görög görög salátát, ezért úgy döntöttem, hogy lefogy. 2 hétig csaknem 5 kg-ot dobott le, miközben egyáltalán nem éhezett - ő csak megtartotta az étrend szabályait "
"A görög diéta a brynzára nézve nehéznek tűnt, és alig éreztem ezt a 3 napot. De a szenvedésem sikerrel koronázódott - csaknem 3 kilogrammot csökkentettem, amint az szükséges "
"Nagyon könnyű volt a görög diéta két hetes kezelése: a szabályokat tápláltam, gyakoroltam a sportokat, sok vizet ivtam. Ennek eredményeképpen most már csaknem 10 kg-os súlyt mérek! "