Az elképzelés egy erőforrás a stressz enyhítésére
Tudod, hogyan fantáziálhatsz? Gondolod, hogy a képzelet gyerekes értelmetlen? Edző Olga Armasova nem ért egyet ezzel, és azt javasolja, hogy fejlessze a képzelet, hogy megbirkózzon a stressz.
Gyakorlatomat gyakran az ügyfelek képzeletével dolgozom. Ez egy olyan erőforrás, amely növeli a hangulatot és a figyelmet. Észrevettem, hogy egyes ügyfelek számára nehéz elképzelni magukat egy képzeletbeli helyen és körülmények között, kikapcsolni a kritikai gondolkodást és fantáziálni.
Ezek a korlátozások gyermekkorból származnak, amikor a vizuális képességek fejlődését a "jobb" felnőttek akadályozzák. A baba lustálkodása a lila elefántok és a repülő békák miatt, a szülők diszkontálták a képzeletbeli világot.
Az elképzelés a természet által adott tulajdonság, és mi az ügyfelek meglepetése, amikor a gyakorlatban megjegyzik, hogy nagyon képesek elképzelni
Az ilyen ügyfelek gyakran elutasítják a vizualizációval kapcsolatos módszerek használatát. De a képzelet a természet által adott tulajdonság, és mi az ügyfelek meglepetése, amikor a gyakorlatban megjegyzik, hogy nagyon képzelhetők.
Kicsiet kell kezdened. A mentális képek meglehetősen valódi érzelmeket és érzéseket eredményezhetnek. Képzeld el, hogy vágsz és harapsz egy citromot. Biztos vagyok benne, hogy némelyikük még megrándult, mintha a száj meggyulladna. A képzeletbeli melegből felmelegedhet, és képzelt hidegtől megfagyhat. Feladatunk az, hogy tudatosan használjuk a képzeletet.
Vizualizációt használok arra, hogy meditatív állapotba merüljek. Ez segít a béke és biztonság érzésében. Ennek eredményeként a külső körülmények, problémák és aggodalmak háttérbe szorulnak, és egy személy találkozhat a belső gyermekeivel, és leküzdheti a traumát. Az elképzelés segíti a már elért eredményt, ami inspirálja és tetszik.
Vizualizációt használok arra, hogy meditatív állapotba merüljek. Ez segít a béke és biztonság érzésében
A merülés mélysége más. Valakinek nincs koncentrációja, és képzeletük "nem engedelmeskedik", folyamatosan visszaadva a valóságot. Azok, akik nem először végeznek edzést, képesek egyre több részletet képviselni, megváltoztatni helyüket. Kevésbé tudatosan ellenőrzik az események fejlődését, így pihenhetnek.
Jó eredmények a képzelőerő képzése terén. Ön is függetlenül és partnerrel is kiképezheti magát.
gyakorlat
Csendes, nyugodt környezetben vigye el az ismerős tárgyat (csésze, képeslap, alma), és alaposan átgondolja. Akkor zárja be a szemét és próbálja elképzelni. Látni fogod, hogy az objektum képe jól látható lesz előtted. Tartsa szem előtt a képet, bemutatva minden olyan részletben, amelyet emlékezhetne. Minél világosabb és részletesebb, amit bemutatsz, annál hosszabb ideig figyelsz rá a belső szemeddel, annál jobb a képzelőereje.
Ügyfeleim nagyon szeretik, amikor megkérik őket, hogy mutatkozzanak be az óceánhoz, a Maldív-szigeteken. Az örömmel és a mosollyal rendelkező nők belevetik a javasolt körülményeket. Ez a gyakorlat jól illeszkedik a csoportos órákhoz, segít a helyzet megszüntetésében, a résztvevők lazításában és megmutatja nekik, hogy képzeletük működik.
Azok a képek, amelyeket az ügyfelek a gyakorlatok után osztanak meg, csodálatosak a szépségük, az egyéniségük, a döntések kreativitásával! A testmozgás-vizualizáció, amelyet a tudattalan munkájához használnak, gyakran véget vet a nehéz élethelyzetek megoldásának, így válaszol az olyan kérdésekre, amelyek oldhatatlanok.
A szakértőről
Ébredjen fel a képzelet: hogyan kell felidézni
egy zseniális ötlet
A legtöbb nagyszerű felfedezés a próba és a hiba eredménye. De nem gondolunk rá, mert meggyőződésünk: csak a választottak képesek kreatívan gondolkodni és feltalálni valami hihetetlenül. Ez nem így van.
"Egy levél a nőnek, aki a szívemnek"
Szavak a szerelemről: őszinte, becsületes, mindenki számára szükséges. Daniella Sachs pszichoterapeuta levele a szerelem legbonyolultabb szerelméről, szerelem önmagáról. Érdemes olvasni azoknak, akik valóban boldogok akarnak lenni.