Töltse fel a gerincvelőt
Az LFK a gerincvelő nem gyógyszeres kezelésének egyik kötelező eleme. A fizikai gyakorlatok erősítik a hátsó izmokat, a testmozgás, a vérkeringés javulását, a fájdalmat eltávolítják és megszilárdítják a szalagokat. A herniated gerincvel való töltés biztonságos és hatékony módja a jólét javítására. De emlékeznünk kell arra, hogy a gerinc herniája súlyos betegség, és a gyakorlatokat csak orvosával folytathatjuk.
Gyakorlati óvintézkedések
Te is végezhetsz gyakorlatokat a fájdalom enyhítésére. Természetesen nem a támadás során. Először hátat kell feküdnie, térdre vagy egy összehajtott párnára helyezve egy párnát, hogy lábai ne érintkezzenek a padlóval. A derék alatt tegyen egy vékony hengeret - törülközőből vagy valami kompakt formából. A gyakorlatokat csak akkor lehet elkezdeni, ha a súlyos fájdalom csökken, elfogadhatóvá válik.
A lumbális gerincvelőben a terhességi terápia során bizonyos biztonsági intézkedéseket kell betartani:
- hallgassa meg saját érzéseit, ne forduljon túlzott erőfeszítéshez;
- a csavaró mozgásokhoz csak néhány ülés után lehetséges, amikor a gerinc és az izmok ilyen terhelésre készülnek;
- Nem tudsz ugrani, mozgásokat végezni a háton;
- A töltést rendszeresen, legalább napi kétszer, gyakrabban kell elvégezni;
- jobb, ha a gyakorlókomplexet több sorozatba osztjuk és 2-3 napi rövid sorozatban végezzük;
- Lehetetlen a lumbális osztály jelentős terheléseivel kapcsolatos mozgások elvégzése;
- kezdeni a gyakorlatokat, először gondosan tegye őket, fokozatosan növekvő erőfeszítéseket és amplitúdót;
- Ne várjon azonnali eredményre, és ne próbáljon helyreállni egy nap alatt.
Az ágyéki gerincvelő hernia esetén a lemez bármely irányban kifelé nyúlik, így előre nem tudja megmondani, melyik gyakorlat fog működni. Meg kell próbálnod, figyelmesen hallgatnod kell a saját érzéseidre. Ha súlyos fájdalom merül fel a gyakorlat során, állítsa le azonnal. Ez a gyakorlat még nem végezhető el. Néhány óra után visszamegy, és hasonlítsa össze az érzéseket. Ha jobb, akkor a helyzet stabilizálódik.
Lehetséges olyan helyzet, amelyben a gyakorlat nem okoz fájdalmat, de kényelmetlenséget okoz. Ebben az esetben folytathatod és folytatnod kell, csak óvatosan. Ne felejtse el, hogy a lumbális gerinctörmelékkel a terheléskezelés célja nem azonnali javulás a helyzetben. A feladat az, hogy gyengített izmokat készítsen, nyújtsa a gerincet és javítsa a vérkeringést az érintett területen.
Gyógytorna komplexuma gerincvelőben
Az LFK a gerincvelőben nem csak a gyakorlatok teljesítményét foglalja magában. Ez egy olyan komplexum, amely több elemet tartalmaz, amelyeket egy bizonyos sorrendben hajt végre.
A kiterjesztések a gerinc megnyújtására irányuló mozgások. A gerincvelővel ez a testmozgás szükséges eleme. A gyakorlatokat hajlított fedélzeten végzik. Sima és elegendő szélességet kell választania ahhoz, hogy hazudjon rajta. A tábla végére a hevederek szélessége rögzítve van, amelyre a gyakorlatok végrehajtása közben tartani kell. A héj ferdén van elhelyezve, a felső él egy méter és másfél méter magasra emelkedik. Ehhez egy ablakpárkányt, asztalt vagy más, meglehetősen stabil bútorokat használhat.
A fedélzeten feküdjenek, átadva a hevedereket a hónalj alatt. Minden izomzatnak minél többet kell lazítani, és egy darabig ebben a helyzetben kell maradnia, lehetővé téve a törzs súlyának a gerinc megnyújtását. A testmozgás hátul, gyomron és oldalán történik. A nyújtás nem okoz fájdalmat.
A mozgás is előrehaladt helyzetben történik, széken ülve. Ebben az esetben a vállak és a medence súlya súlyos, az inflexiós pont a derék közelében helyezkedik el. A testtömeg nem teljesen hátul, a derék, a térd és a könyök között oszlik meg.
Az ágyéki gerincvelő hernia jó hatással jár, ha mind a négyen jár. Szükséges megkerülni a teret a kerület körül, próbálva nem hajlani a kezét vezetés közben.
A lumbális gerinc izomzatának nyújtására, előkészítésére és felmelegedésére, a komplex gyakorlásra való felkészülésre irányuló másik gyakorlat a padlón fekvő pozícióból történik. Szükség van egyenesre és lassan húzni a láb lábát, miközben megpróbálja megérinteni a mellkas orrát.
Az ágyéki gerinc sérülésének fizikai gyakorlása a gerinc izomzatának és szalagainak megerősítésére szolgál. A hátadra kell feküdnöd, térdre kell hajlítani, pihenni kell a könyökeidet és a sarkaidat a padlón. Ebben a helyzetben emelje fel a medencét és zárja le néhány másodpercig. Ismételje meg ötször
A töltés végrehajtása után a masszázs nagyon hasznos lesz. De ne felejtse el, hogy gerincvelővel a masszázst csak szakember végezheti, különben a leginkább kellemetlen következmények merülnek fel.
Figyelem! A webhelyen található információk kizárólag pusztán referenciaként szolgálnak, és semmilyen esetben sem használhatók megfelelő ismeretek és teljes körű konzultáció nélkül az illetékes szakértővel. A betegség története fontos!
Hiba a szövegben?
Válassza ki az egérrel
és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt