Terápiás gyakorlatok az ágyéki gerinc hernia, a torna és a gimnasztika a derékban
Főoldal »LFK, jóga és masszázs» Az ágyéki gerinc hernájával kezeljük: torna és gyakorlatok
Ebben a cikkben megtudhatod, hogy a lumbális gerincvelőtök leghatékonyabbak-e. Megmondjuk Önnek, hogy milyen feladataik vannak és hogyan hat a terápiás hatás terápiás hatása. Vázolni fogjuk, hogy mi a biztonsági technika, és milyen esetekben jobb kilépni az orvosi gimnasztikából.
Mi a sérv?
A gerinc áll a csigolyák és a köztes csigolyák között. Az intervertebrális lemezek viszont egy erős rostos membránból és egy pépből állnak, amely rugalmasságot biztosít. Az éles vagy állandó terhelések miatt az intervertebral lemez elhasználódik.
Először a porc meghaladja határait, változik a formája. Ezt nevezik kiugrásnak. A hernia kialakulásának ezen szakaszában fájdalom és neurológiai tünetek jelentkezhetnek. De amikor a kiálló rostos membrán megtörik, a cellulóz kijön, egy herniális kiemelkedés jön létre. Ugyanakkor a porcszövet kijáratának eredményeként az ideg gyökere szinte mindig be van szorítva.
A fő tünetek a következők:
- éles fájdalom mozgás közben;
- a fájdalom okozta mobilitás szövődményei;
- a kismedencei szervek megsértése;
- fájdalom, adva a gyomorban, lábakon.
Leggyakrabban a hólyagos struktúrák pontosan az ágyéki gerincen fordulnak elő. Végül is ez a terület élvezi a legnagyobb terhelést, az ember testének súlyát tartja sétálva és ülve.
Kezelési lehetőségek
A herniák a gerinc komoly deformitása, és gyógyítani, nincs elég gyógyszer. A gyógyszerek csak a hátfájás és más tünetek leküzdésében segítenek. Tevékenységük ideiglenes, és hosszú távon nem fogja elérni a kívánt javulást. Ez magában foglalja a gyógynövény-képződés fizioterápiás kezelésének kezelését is.
Ha a konzervatív kezelés sokáig nem hozott eredményeket, az orvosok műtéti beavatkozást írnak elő. Szükséges, ha a felszabadult porcsi szövet a gerincvelő felé irányul, és fennáll a gerincvelő sérülésének veszélye.
Az idő múlásával a lumbális régió csigolyakérdésének kezelésének fő módja a terápiás torna. Ez az egyetlen módja egyenletesen, anélkül, hogy erőteljes hatással lenne a testre, megváltoztatná a porcszövet és a csigolyák helyzetét. A masszázs is segédeszközként szolgál.
torna
Az ágyéki gerinc hüvelyes kiemelkedéseivel rendelkező LFK a következő feladatokat látja el:
- Javítani kell a vérkeringést az érintett területen. A sérv egyre gyakrabban fejlődik a degeneratív-dystrophi folyamatok hátterében. És az oka a tápanyagok hiánya. Az érintett terület vérrel történő kitöltésével segítünk a szervezetnek megbirkózni a problémával, visszaállítva az érintett szövetet. Ezenkívül jó módja a krónikus gyulladás elleni küzdelemnek.
- Erősítse meg az ágyéki régió izmos vázát. A lumbális régióban a sérv egy másik forrása az izomgyengeség gyengesége, amely megszünteti a csigolyákat. Emiatt a sérv formájában megjelenő porcszövet tartósan sérül. A gyakorlatok segítenek helyreállítani az ágyéki izmok erejét, és felszabadítani a csigolyatömegeket.
- Húzza meg a gerincet. A gerinc megnyújtásával egyidejűleg megoldjuk mind a rövid, mind a hosszú távú feladatokat. Először megszabadulunk a fájdalomtól. Másodszor, növeljük a csigolyák közötti térséget, megszabadítva a porcszövet sérülését.
- És végül, fogyni. Ez is fontos feladat a herniális kiemelkedésekkel, mert a test teljes terhelése a porcokon található. Az extra font terhelése állandóvá válik, sőt még álomban is megnyomja az ágyéki terület hernáját.
A gyakorlatok típusai
Dr. Bubnovsky az alábbi gyakorlatokat kínálja a hernia lumbális:
- A hátán fekszik, karjait a test mentén nyújtva. Kilégzés, támogatjuk a vállszíjat és a lábakat. Megpróbálja felemelni a kismedencei területet a maximális magasra. Néhány másodpercig tartunk tetején. Aztán bemerülünk.
- Tegye a kezét a fej hátára, az állát érintjük a testre. Ugyanakkor a lábak a térdízületeken hajolnak, a könyökök felfelé néznek. Megpróbálja húzni a könyökét a lábad oldalára.
- Mind a négyen állunk. Az alsó hátra hajlítjuk a maximálisra úgy, hogy a fej felemelkedik. Tartson néhány másodpercet ebben a helyzetben, majd változtassa meg az ellenkező irányba - fejjel lefelé, felhúzva. A gerincnek mindkét pozícióban félholdnak kell lennie.
- Leülünk a padlóra, rögzítjük a tenyerét a fej hátoldalán, az alsó végtagokat egyenesen elé helyezzük. Megpróbálta a fenekről a fenékhez tapadni, mintha a "kószál" a kismedencei régióban.
- Ismét hátul fekszünk, a "kerékpár" gyakorlatot.
Egy speciális szimulátor segítségével - az Evminov tábláival hatékonyan nyithatja az ágyéki gerincet. Az első órákat a gyakorló terápia szakképzett oktatójának felügyelete mellett kell elvégezni. Helyesen választhatja a tábla lejtését, amely biztosítja a szükséges terhelést. El kell indítania a gyakorlatokat egy olyan testtartásban, amely a hátadon fekszik, miután lezárták az alsó végtagokat.
Az elsődleges komplex az Evminov testületén, az ágyéki régió hernájával:
- Forgatjuk a lábakat egy irányban, majd a másikba. Tizenöt ismétlés elegendő.
- A lábujjunkat magunkra húzzuk, ezzel egy időben húzzuk az állát. Tíz ismétlés.
Az Evminov fedélzetén fennmaradó feladatokat öt ismétléssel végzik:
- Az egyik lábunkat térdízületbe hajlítjuk. Tartjuk a lábát a felszínen, mozgatás közben csúsztatva. Ismételjük a másik lábát. Ezután összekapcsoljuk az alsó végtagokat, és szinkronan hajtjuk végre a mozgást.
- A lábat magunkhoz húzzuk, a térdízületre hajlítva. A térdet oldalra vezetjük. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Aztán megismételjük a másik lábat és mindkét lábat, felváltva.
- A lábak csatlakoztatásával és a térd hajlításával emelje fel a medence területét a tábla felett.
- Végezzük el a "kerékpár" gyakorlatot.
Ezenkívül az ágyéki gerinc hernia nagyon hasznos úszni a medencében. A vizes terapioterápia minden feladatát elvégezni fogják, és az érintett terület minimálisan megmarad. A szokásos úszás mellett kipróbálhatja a vízkezelést is. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják a test lejtőit és fordulatait, és térdre húzódnak az öv szintjére. Az LFK a medencében általában az eredeti álló helyzetben történik.
Ellenjavallatok
Még az ágyéktörmelék feltöltése sem mindig lehetséges. Vannak olyan feltételek, amelyek ellenjavallt. A legfontosabb a fájdalom akut támadása vagy a gyulladásos folyamat súlyosbodása. Ebben az időben jobb a maximális békéért.
Ezenkívül elfogadhatatlan az ágyéki gyakorlatok gyakorlása az alábbi esetekben:
- általános rossz közérzet;
- láz, láz és izzadás;
- a belső szervek súlyos betegségei;
- onkológiai megbetegedések, különösen metasztázisok esetén.
Biztonsági óvintézkedések
Az alsó hátsó csigolyák hüvelyében fontos az alábbi szabályok betartása:
- kerülje a hirtelen mozgásokat és az erős fájdalmat;
- nagy gonddal új gyakorlatokat végezzen az Ön számára;
- hallgatni a saját testét, megkülönböztetni a fájdalmat a kényelmetlenségtől és a fáradtságtól;
- Ne foglalkozzon azonnal az ágyéki gerinc csavarásával, előkészítse a gerincet és az izmokat;
- Ne ugorjon, ne engedje a legkisebb kockázatot az ágyéki hatások miatt;
- megfigyelni a gyakorlatok szabályszerűségét, legalább hetente kétszer igénybe venni őket;
- célszerű, hogy ne végezzen egy sor gyakorlatot egyszerre, jobb, ha több napig osztozik és teljesít;
- a komplex egyéni feladataira költözve, meg kell adni a terhelést, lassan növelve minden egyes ismétléssel;
- mondja el a kellemetlen érzést a komplex működésében az orvoshoz vagy az oktatóhoz.
Néha akut fájdalom esetén is lehetőség nyílik gyakorlatokra. De először le kell feküdnöd békésen, kissé hajlítsa a lábadat a térdízületbe, és alá helyez egy görgőt. Miután ez a helyzet valamivel könnyebbé válik, menjen a gyakorlatokhoz, hogy enyhítse a súlyosbodást. Természetesen ebben az esetben kívánatos a szokásosnál nagyobb figyelmet fordítani.
Kérdése van? A ProSpinu weboldal szakemberei és olvasói segítenek Önnek, kérdéseket feltenni
Támogassa a projektet - ossza meg a linket, köszönöm!