Terápiás torna aranyérrel kezelés és megelőzés céljából, videó
a torna segít a hasmenéses terhes nőknek. és megkönnyíti a szállítást is.
Az aranyér kialakulásának okai eltérőek lehetnek. Ez a rossz étel. gyakori, székrekedés, nagy fizikai terhelés, ülő életmód. Ez egy hosszú ülés hozzájárul a rossz vérkeringéshez a medence, ami provokálja az aranyér kialakulását. Az aranyérrel és repedésekkel járó terápiás gyakorlatok, valamint az étrend segítik a probléma örökre megszabadulni.
Sokan abban bízik, hogy ilyen betegség esetén a sportolás káros. De ez egy téveszme. A legfontosabb dolog a megfelelő gyakorlatok kiválasztása. A súlyosbodás az aranyér, akkor könnyű felmelegedés vagy járni a friss levegőn.
Milyen gyakorlatokat nem kell tenned?
Nem minden osztály részesül, vagy akár súlyosbíthatja a helyzetet. Ne gyakoroljon erőt, hogy ne növelje a hasi utat:
- súlyemelés;
- gyakorlatok, a sajtó számára;
- élesen lengetik a lábukat, mindent simán csinálnak;
- ne szoruljon mélyen;
Ajánlások a torna számára:
- A gyakorlatok során nem kell tartani a lélegzetét, hogy a hasüregben a nyomás ne emelkedjen.
- Mozgás hirtelen mozgások nélkül, simán.
- Kezdje egyszerű terheléssel, fokozatosan növelve a gyakorlatok intenzitását és mennyiségét.
- Ne csináld torna az aranyéról. ami fájdalmat okoz az anusban.
Vitorlázás, kerékpározás vagy lovak használata ellenjavallt a betegség súlyosbodása esetén. Helyreállítja az izomtónust, normalizálja a vérkeringést az anus régióban - ezek a feladatok, amelyeket meg kell tenni, amikor egy tornaterem kiválasztása az aranyér kezelésére. Ezután nem lesz stagnálás az erekben, a kiszáradás normalizálódik, a hemorrhoid hajók erősödnek és a betegség visszaszorul.
A torna kívánatos, hogy szisztematikusan, napi 15-20 percen keresztül végezzen, így pozitív eredményt érhet el.
A Kegel gimnasztika erősíti az izmok izmait
Kegel gyakorlatok
A rendszeres gyakorlatok segítenek eltávolítani a gyulladást és duzzanatot, megkönnyítik a fájdalmas érzéseket. Az ilyen gyakorlatokat az amerikai nőgyógyász, Arnold Kegel feltalálta, hogy megkönnyítse a nők munkaerőt. Alapja a kis medence izmainak feszültsége és relaxációja. Hoztak pozitív eredményt, és az orvosok elkezdték ajánlani a Kegel tornateremét.
A Kegel gyakorlatok a következő lépéseket tartalmazzák:
- Lassan összenyomja az izmokat, és 3-5 másodpercig tartja a feszességet, majd teljesen ellazuljon;
- Az izmok gyorsítása, fokozatosan növelve a ritmust;
- Gyakorlat a kilökődésről - a medence izmai próbálnak megszabadulni valamitől a testedben;
- Növelje a összehúzódások erejét, majd fokozatosan csökkentse az intenzitást.
Ez a torna otthon 10-szer naponta legalább ötször történik, akkor előnyös lesz, és nem lesz komplikáció a betegségben.
Otthon tanulhat
A gyakorlatok elvégzéséhez nem szükséges részt venni a tornatermeken, külön felszerelésre nincs szükség. A székrekedéssel és az aranyérrel otthoni torna lehet. Komplex, hogy 15 percet 3-szor naponta:
- Olló - fekszik a hátán a láb emelni 45 fokos. Lassan elterjedt lábak, majd kereszt, és így 50-szer. Ez a gyakorlat a lábak függőleges emelőivel váltakozhat. Az egyik fel, a másik a padlóra, majd a másik irányba.
- A vas ugyanaz a helyzet. Egyenes lábak 45 fokkal emelkednek, 30 másodpercig rögzítik a pozíciót. Növelheti a késleltetési időt.
- Elhajlás - feküdjön a hátadon, kezét, lassan felemeli a medence, szorítja a fenékét. Fogja meg ezt a helyzetet és pihenjen. Ismételje meg 50-szer.
- A macska -, hogy mindhármat megkeresse, először kerekíteni a hátát, majd lehajolni.
- Nyír - a fekvő helyzet, a lábak derékszögben emelkednek. A kezek segítségével emelje fel a medencét és hosszabb ideig maradjon, tartsa egyenesen a lábát. Ez a gyakorlat segít a vérzsíron, helyreállítja a vérkeringést.
- Séta a fenék. Ülj le a padlóra, minden egyes fenéken 5 percig kinyújtott lábakkal.
Egyszerű gyakorlatok segítenek az aranyér kezelésében
Tippek a terhes nőknek
A torna a terhes nők számára nem csak az aranyérrel jár. hanem megkönnyíti a szállítást is.
- Egy nő hátrahúzódott a karjaihoz, a lábai felemelkednek, felváltva, majd az egyik a másik.
- A kemény székre ülve, hogy összenyomja és lazítsa az anusot, ez elősegíti a vérkeringést, és erősíti a medenceizmokat.
- Ezt a gyakorlást meg lehet tenni és lefeküdni, becsukni a feneket és a kismedencei izmokat megtartani, ebben a helyzetben tartani 5 másodpercig, majd lazítani.
Gimnasztika közben ne felejtse el a légzést, legkevésbé nyugtalanul - pihenni.
Rehabilitáció műtét után
A műtét után egy személy visszatérhet normál életre egy héten belül. Külön figyelmet kell fordítani a táplálkozásra. Két hét múlva könnyedén elkezdheti gyakorolni a szervezetet, segít megelőzni a betegség újbóli leépülését. A torna az aranyérműködést követően minden egyes személy számára külön-külön kell kiválasztani. Először egyszerű gyakorlatok leszek, kívánatos teljesen megszüntetni a nehéz terhelést.
A jóga teljesen megszabadulhat az aranyéról.
megelőzés
Az aranyér, mint más betegségek, nem csak kezelésre, hanem megelőzésre is szükség van. Sok szakértő bebizonyította, hogy a terápiás gimnasztika problémájának leküzdésében segít megelőzni az aranyérmet. Serkenti a beleket, javítja a vérkeringést, megerõsíti az izmokat.
Fontos, hogy részesítsék előnyben a tornaterem aranyér cardio terhelés - a kocogás, gyaloglás, úszás, korcsolyázás és a síelés. Ez erősíti az érrendszert, míg a sajtó és a medence izmai nem túlterheltek.
Az aranyér kezelésére hatékony lesz a jóga. Mi megment a székrekedés és a stagnálás a szervezetben, normalizálja a vér áramlását.
Kezdje könnyű, fokozatosan bonyolító gyakorlatokat. Ha mindent meg kell tennie, konzultálnia kell egy oktatóval.
Nem számít, milyen gimnasztika történik aranyérrel, fontos a fizikai aktivitás növelése, az esténként való sétálás, mert ez a betegség motoros aktivitást igényel.
Ha követni fogja az orvos utasításait és tenné a gimnasztikát, akkor korai stádiumban leállíthatja a betegséget, vagy megakadályozhatja az aranyérmet.
