A Qigong gyakorló torna alapvető szabályai
Kínában léteznek exkluzív egészségjavító gyakorlatok és meditatív-légzőkészítő rendszerek. Az önfejlesztés hagyományos kínai gyakorlatának középpontjában holisztikus megközelítés az ember számára. Ezért boldog és harmonikus életre van szükség az emberi személyiség különböző aspektusainak fejlesztéséért: mind a fizikai testről, mind a lelki és az energia összetevőről.
Wellness chi kung - olyan gyakorlatok készlete, amelyek egy személy életképességének javítására és helyreállítására irányulnak. Minden gyakorlatnak három gyakorlata van, és csak együttesen tartós pozitív hatást fejtenek ki.
- Az első szint a test helyes működése a gyakorlat során.
- A második szint a testmozgás és a megfelelő légzés kombinációja.
- A harmadik szint a testmozgás és a szükséges légzés kombinációja a tudat belső működésével.
A kínai tudósok tanulmányai azt mutatják, hogy létezik olyan szabályrendszer, amelyet a kínai tornaórák során figyelembe kell venni.
A qigong gyakorlásának szabályai.
- A legjobb hatás napi 30-40 perces leckéket kap. Jobb, ha a gyakorlatokat reggel vagy este. Szabadidő jelenlétében naponta többször 10-20 percig végezhet komplexeket.
- Nem tudsz gyakorolni teljes vagy éhes gyomoron. Az órák legmegfelelőbb ideje 30-40 perc a könnyű ételek felvétele után.
- A qigong gyakorlása során jobb lemondani a dohányzásról és alkoholfogyasztásról, több természetes friss termék van.
- Bármelyik sportcipőben is részt vehetsz, de a legjobb a zokniban vagy a mezítláb, a szőnyegen.
- A qigong gyakorlatokat jobban szemmel tartva zárt, hogy szellemileg koncentráljon a helyes teljesítményre.
- Jó, ha az osztály a szabadban történik. Ha ez nem lehetséges, akkor a kiképzés előtt gondoskodni kell a helyiség megfelelő szellőzéséről. És zárja le a szemét, képzeld el, hogy tiszta kék ég van a fejed fölött, és a lábaid a puha zöld fűben állnak.
- A qigong gyakorlásához ingyenes, nem korlátozott mozgási ruhákra van szükség. Szükséges eltávolítani dísztárgyakat és poharakat.
- A gyakorlatok elvégzéséhez délre kell lépnie. A kínai gyakorló mesterek úgy vélik, hogy ez a helyzet a legkedvezőbb a szív megerõsítésére, különösen a meteozavisimyh emberek számára.
- Miután gyakorolták a chi kung-ot, jó egy pohár teát fogyasztani mézzel vagy szárított gyümölcsökkel.
- A gyakorlatokat különböző kiindulási pozíciókból lehet elvégezni: állva ülve, széken ülve, fél lótuszos testtartásban a padlón ülve.