Terápiás gyakorlatok lumbalis osteochondrosisokkal
Az osteochondrosis okai és mi a veszélye
Osteochondrosis veszélyes az, hogy ez egy patológiai, amely befolyásolja a gerinc, és elpusztítja a porc és az ízületek, ami zavar a gerinc előfordul, a porckorongok csökkentjük csipkedte az idegeket, hogy fájdalmat okozhatnak. Tehát a rossz valóban kellemetlen. Különösen akkor, ha figyelembe vesszük, hogy a patológia számos mozgatórugója lehet, mivel negatív hatással lehet a legkülönbözőbb területekre.
Különösen gyakran az osteochondrosis befolyásolja az ágyéki régiót. Az a tény, hogy a szakrális térség és a derék maga mindig erősen terheltek az áruk felemelése során, még csak rossz helyen is ülve. Ezért nagyon gyorsan és könnyen kipróbálhatjuk a patológiát. De a kezelés nem olyan gyors.
Számos tényező járul hozzá az oszteochondrosis kialakulásához mind az idősebb, mind a fiatalon:
- A fő egy ülő életmódnak tekinthető, amikor egy személy gyakran ülő helyzetben van.
- A gerinc sérülései is hatással lehetnek, különösen akkor, ha a sátrai területét érintik.
- A nehéz terhek rendszeres emelése, ami elviselhetetlen terhelést eredményez az ernyőn.
- Hypothermia.
- A hátsó és az ágyéki izmok gyengesége.
- Gyakori tartózkodás kényelmetlen hátsó helyzetben.
- Örökletes hajlam a betegségre.
- Sima lábak.
- Az anyagcsere megsértése.
Az ízületek és a gerinc betegségeinek megelőzésére és kezelésére olvasóink nem propulziós és méhsejtméretű kezelést alkalmaznak. További információ
A terápiás torna hatékonysága
Mielőtt elindulnánk osteochondrosis terápia torna vagy bármely más módszer, arra van szükség, hogy egy orvos, mert csak egy szakember kiválaszthatja a legjobb módszer a terápia, hogy nemcsak a leghatékonyabb, de biztonságos is.
Leggyakrabban az ágyéki osteochondrosis gimnasztika nem ellenjavallt. így alkalmazhatja. De tisztázni kell az orvosral a gyakorlatok teljesítésével kapcsolatos ajánlásokat.
Ajánlott gyakorlatok
Általában a lumbális régió terápiás torna több lépcsőből áll, amelyek segítik az izmok felkészítését a testmozgásra, optimálisan felmelegítik az alsó hátat, majd új és új gyakorlatokra lépnek.
Megsebesítik a csontokat és az ízületeket? - Ismerje meg a kezelés hatékony módját!
a vázizomrendszeri betegségek vezető szakembereinek ajánlásai:
Az első szakasz a következőket tartalmazza:
- Álljon mind a négyen, és elkezd megdagadni, és tartsa a fejét egy szinten. Éppen ellenkezőleg, tartsa vissza a hátát, és döntse meg a fejed. Meg kell ismételni 5-7 alkalommal.
- Továbbra feküdj a padlón, kissé alá szorítsd a térdeidet. Most olyan szelíd lendületi mozgást kell végrehajtania, amely a lábak egyik oldalán teljesen érintheti a padlót. A pengéket ugyanakkor nem lehet levágni a felületről.
- Próbálja meg rázni a sajtót addig, amíg a fáradtság érzését nem érzi;
- A szakrális terület kiterjesztése érdekében az ágyon kell feküdni, a bútor hátulján támaszkodva. Teljesen lazítsa meg a lábad, majd hajlítsa a felsőtestet;
- Feküdj le a padlóra, hozd a zoknádat minél közelebb, és próbálj meg egy ideig maradni ebben a helyzetben.
A második szakasz a következő gyakorlatokat foglalja magába:
- A padlóra fektetve húzza a karjait a csomagtartón, majd emelje fel a medencét, csak a sarok és a váll lapátra támaszkodva. Ez a gyakorlat rendkívül hasznos az egész gerincen.
- Forduljon oldalra, majd húzza fel a csípőt a hasüregre, megpróbálja megérinteni.
- Álljon mind a négyen, majd próbálja elképzelni, hogy van egy akadály előtt. Be kell csúszni alatta, maximálisan meghajlítva, nehogy megsértse a képzeletbeli sávot. Ez megnyújtja az izmokat a gerincterületen.
Az ágyéki számára ezek a gyakorlatok nagyon hasznosak lesznek!
A következő komplex LFK hatékony manipulációkat is kínál, amelyek segítenek megbirkózni az alsó gerinc oszteochondrosisával:
- Üljön a padlón, tartsa vissza a lehető legtöbb lapot, majd tolja el, amíg elfogadja a sajtó izomzatának elfogadható erejét. Próbálj meg egy ideig ilyen helyzetben maradni, majd ülj le újra.
- Hogy húzza a komponensek a gerinc, valamint hozzájárulnak a gyors gyógyulás az ágyéki osteochondrosis, egy nagyszerű gyakorlat a következő: Get négykézláb, majd húzza felváltva jobbra és balra a lábait.
- A lejtők a lehető legmagasabbak legyenek - úgy, hogy a mellkas gyakorlatilag megérinti a lábakat.
Amint látja, a feladatok már összetettebbek, ezért fel kell készülniük az ágyéki gerinc minden elemére, a gerinc többi részeire. Az utolsó szakasz a következő gyakorlatokat tartalmazza:
Amint látja, a terhelés fokozatosan növekszik, és ha minden rendben van, a gyakorlatok és a testgyakorlat segítik a lehető leggyorsabban megszabadulni az ágyéki régió osteochondrosisától.
Az ilyen torna nemcsak kezelésre, hanem megelőzésre is felhasználható.
Szeretne megtanulni, hogyan gyógyítható az ízületek otthon?
Nehéz elhinni, de az ízületek mindig kezelhetők, még a szélsőséges idős korban is. Híres szakemberek, orvosok az ízületi gyulladás, az arthrosis, az osteochondrosis és más, nem kevésbé súlyos gerinc- és ízületi betegségek kezelésének hatékony módjáról szólnak.
Érdekes a téma:
- Milyen gyakorlatokat a cervicothoracic gerinc osteochondrosisára
- Diagnózis: a lumbosacra gerincének osteochondrosisa - fejlődés és kezelés?
- Hogyan pihentetjük az izmokat a nyaki osteochondrosisokkal?
- Gyakorlatok, tornaterem és fizioterápiás gyakorlatok a mellkasi és nyaki osteochondrosisra
- Hogyan kell gyakorolni a csarnokban az osteochondrosist és milyen gyakorlatokat tehetsz?
(Még nincs értékelés)