Függetlenül attól, hogy lehetséges-e a gerinc fitness, fitball, fürdőkúra és hernia hernia felmelegedése
Az utóbbi években nőtt az intervertebralis hernia emberek száma. A betegség nem csak az időseket érinti. Gyakori fájdalmas tünetek jelentkeznek a fiatalokban, gyakran ideiglenes fogyatékosságot, majd fogyatékosságot okozva. A gyakori ok a fizikai aktivitás hiánya. Veszélyeztetett emberek, akiknek nincs vágya vagy ideje a testneveléshez.
Hüvelyes gerinc: hogyan élni vele?
A sérv kezeléséhez azonnal felismerés után szükséges. A helyzet összetettségétől függően az orvos dönt a módszerek kiválasztásáról. Abban az esetben, ha a kiválasztott tanfolyam nem szünteti meg a fájdalmat, sebészeti beavatkozást igényel. Általában az ágyéki gerinctörmelék működését komplikációkban és előfeltételekben végzik.
A sérvekben a hirtelen mozgásokat, a magas fizikai igénybevételt el kell kerülni, ugyanakkor a testmozgás egyszerűen szükséges az izomszövetek és az ínszalagok gyengülésének elkerülése érdekében. Orvos ajánlására speciális fűzőt viselhet.
Kezelés és ajánlások
Ha fájdalmas érzést észlelnek a gerincoszlopban, akkor orvoshoz kell fordulni. A diagnózis elvégzése után minden szükséges vizsgálatot elvégezni kell. A herniát műtéttel vagy konzervatív módon lehet kezelni. A nem sebészeti módszer lehet mind a gyógyszerek használata, így nélkülük.
A művelet majdnem azonnali eredményt ad. A rehabilitáció során azonban a recidíva kockázata időnként megnő, és egyes esetekben a gerinckárosodás nagyon súlyos következményekkel jár, a fogyatékosságig. A statisztikák szerint az esetek csak 2% -ában nem jelentkeznek szövődmények.
A legtöbb orvos a nem sebészeti módszereket alkalmazza, ennek oka kisebb számú ellenjavaslat. Ráadásul a gerincvelőtörmelék gyógyszeres kezelése a fájdalom gyors megszüntetése. Mínusz - a fájdalom eltűnik, de a betegség oka továbbra is fennáll. Az egyéb kezelési módokkal való kombináció növeli a gyógyulás valószínűségét.
El tudok menni a fürdőszobába?
Sokan érdeklik a magas hőmérsékletnek a sérvre gyakorolt hatása. A gerinc és az intervertebrális hernia osteochondrosisával a fürdő enyhíti a fájdalmat és segít a pihenésben. A hátad felmelegítése előtt figyelni kell az ellenjavallatokra:
- gyulladás súlyosbodása;
- fokozott testhőmérséklet;
- a sérv gerincvelőjének hüvelyei megsértése;
- fájdalom megmagyarázhatatlan okok miatt;
- tumor jellegét.
A fürdőkád segíthet a betegségben szenvedő betegnek, de 45 fok feletti hőmérsékleten nem szabad szedni. Javasoljuk, hogy a víz szobahőmérsékleten minden negyedóránál vízben hevítse.
A testre kifejtett termikus hatás hozzájárul a pihenéshez és segít szinte fájdalom nélkül élni. A verejték felszabadulása a testből jön a gyulladás alatt megjelenő bomlástermékekkel, amely gyógyító hatással bír.
A fürdő mellett a hátát is meleg vízzel melegítheti. A hő hatásának köszönhetően a fájdalmas helyre javul a vérkeringés, csökkenti a fájdalom fájdalmát. A hernia felmelegedése megengedett legfeljebb 6 mm-es kiemelkedéssel. Ellenkező esetben az eljárás súlyosbíthatja az állapotot és duzzanat kialakulásához vezethet.
Csigolyaközi hernia és sport
A terápiás gyakorlat képes a beteg állapotának enyhítésére és felgyorsítására. Ez magában foglalhatja:
- jogging;
- Gyakorlat gimnasztikai labdával (fitball);
- a fitnesz foglalkoztatása.
Is tudsz menni osztályok a medencében. Az akut betegség idején fellépő stressz ellenjavallt. Amint megkönnyebbülést érez, folytathatja az órákat. A sport segíti az ágyéki régió és a sajtó izomzatának erősítését. A gyakorlatok végrehajtása során figyelni kell, hogy a légzés mély és lassú legyen.
Lehetséges-e a sajtó sziklása?
A hasi izmok erősítésére irányuló gyakorlatok nagy terhelést jelentenek az alsó háton, ami nem ajánlott a gerincvelő problémájára. Erõs vágyakkal fel lehet pumpálni a sajtó egyenes izomát, de gyengéd módon kell gyakorolnod:
- Feküdj a hátadon, hajlítsa a lábát derékszögben, kezét a mellkasához. Ne távolítsa el a derekát a felszínről, kilégzéskor a test felemeléséhez, és lélegzetvételkor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat segíteni fogja az izmokat.
- Feküdj a padlón, hajlítsa a lábát az ölében, szorosan nyomja a derekát a padlóra. Kezek, hogy egyenesen haladjanak előre. A vállat felemelve rögzítse a pozíciót néhány másodpercig és alacsonyabbra. Ily módon biztonságosan szivattyúzhatja a nyomást a hátoldalon.
- „Kerékpár”. A gyakorlat az iskola tanárai számára ajánlott a hallgatók számára. A hasi izmok szivattyúzása csak akkor lehetséges, ha lassan "biciklizni". Amikor végzett, a sajtó területén lévő feszültséget érezni kell. A hiánya helytelen megközelítést jelez.
Nem lehet sokféle megközelítést az első naptól kezdve fokozatosan növelni a terhelést. Az órák alatt szükség van az érzéseid irányítására. Ha kellemetlenség vagy fájdalom jelentkezik, a gyakorlatot törölni vagy egyszerűsíteni kell.
Hernánál
A futások nagyon hasznosak az egészséges emberek számára, javítják a vérkeringést, erősítik majdnem az összes izmot, emelik a hangulatot. De nem mindegyikük részesül. A gerincbetegségben szenvedők gyorsabban tudnak futni, mintsem segíteni, mert az aktív mozgással nem csak a lábak izmait, hanem a hátat is erősen terhelik.
Ha Ön egyike azoknak, akik nem képviselik életüket az aktív mozgás nélkül, akkor kipróbálhatják a kocogást. Annak érdekében, hogy ne sérüljön a gerinc, meg kell választani sportos cipő, és csak egy szakszerű lágy borítás.
Ha kellemetlen érzést vagy fájdalmat érez a hátsó területeken futás közben, akkor abba kell hagynia a gyakorlást. Alternatív lehetőség lehet járni. Ezzel ugyanazok az izomcsoportok vesznek részt, mint a futás, és ez nem kevesebb hasznot hoz. A kezelés jó eredményéhez naponta egy órát kell járnia.
Fitbol a sérvvel
A tornatermi golyó speciálisan kialakított alakja és mérete lehetővé teszi az összes izomcsoport hatékony szivattyúzását. A fő feladata az egyensúly fenntartása, - a módszer hasznos a gerincnél.
A fitball edzés erejét növeli, javítja a hangulatot, segít teljes életben élni. Először meg kell tanulnod tartani a mérlegedet, a fitballon ülve háttal. Később lehetőség nyílik a különböző gyakorlatok elvégzésére:
- Fekvő hasa a fitballon. Kezek a váll szélességében a padlóra. Lassan, a kezével járva, mozdítsa a labdát a térd alatt, egyenesen tartva a testet. Ebben a helyzetben törzsold meg a hasizmokat. A csípőt nem szabad csökkenteni. A fitballnak a lábak emelésével kell folyamatban lennie. Ez a gyakorlat kedvező hatással van a hátra és a hasi sajtóra.
- Álljon fel a falhoz a hátával, és a derék alá fektesse a lábát. Ebből a pozícióból végezzen guggolásokat. Ha gimnasztikus labdával gyakorol, akkor a terhelés a térdízületekhez megy, míg a háttámasz ki van töltve.
- A has és a mellkas fekszik a fitballon, lábak pihenni a falnak. Emelje fel a testet, és megnyugtatja a sajtót. Ez a gyakorlat segít szivattyúzni a sajtót és erősíteni az izmokat.
Ha héten többször gyakorolsz a fitballon, megszabadulsz a hátfájástól, a fáradtságtól, a túlsúlytól és gyönyörű testtartásból. Naponta csak egy órát vesz igénybe.
Fitness a hernéval
A gerincbetegség terhelésének rendszerének fő feladata a vérkeringés javítása a jogsértés vagy trauma területén, a görcsök enyhítése és a betegség súlyosbodásának megelőzése. Gyakorlatilag nincs ellenjavallat a gyakorlati rendszerhez. De a fitnesshez el kell indítania lépésről lépésre:
- A stabilizáció képessége az izmok egyidejű kölcsönhatásán keresztül.
- Osztályok a szimulátorokon. A gyakorlatoknak kissé bonyolultnak kell lenniük.
- A gerinc stabilitása a mindennapi életben, a sportban stb.
Az ágyéki megbetegedések alkalmassá tétele mellett lehetetlen választani a gyakorlatokat saját belátása szerint vagy a nem szakemberek tanácsa alapján. Forduljon orvoshoz és nézze meg az oktatót. A gyakorlatok komplexét egyedileg fejleszti. Egy idegen program károsíthatja egészségét. Az első edzés a fitness nem lehet erőteljesen foglalkozni, kezdjük kicsi. Növelheti a terhelést, amelyet az érzéseid vezérelnek.
Az intervertebrális hernia diagnózisa nem mentség arra, hogy azonnal elmúljon a szélsőségekre. Veled nagyon kényelmes életmódot élhetsz és vezethetsz. A betegség kezelhető, és ezt kihasználni kell. Nagy hasznot hoz az osztályok fitball, jogging vagy séta, aqua aerobic, fitness. A sajtó aktívan futtatott vagy lengve nem éri meg. Ha igazán akarsz, szükséged van egy tapasztalt oktató jelenlétére.
Hogyan felejtsük el az ízületek fájdalmát?
- Az ízületi fájdalom korlátozza mozgását és teljes életét ...
- Aggódnak a kényelmetlenség, a crunch és a szisztematikus fájdalom ...
- Talán kipróbált egy csomó gyógyszert, krémeket és kenőcsöket ...
- De úgy ítélve meg, hogy olvastad ezeket a sorokat - nem sokat segítettek neked ...