5 Mítoszok a reggeliről
Valaki számára az első étkezés olyan bár, amelyet a munkába állítanak, a másik pedig - egy teljes reggeli otthoni omletttel és kávéval. És sokan általában szívesen tartózkodnak a reggeli étkezéstől. De vajon hogyan befolyásolja a reggeli a fogyást, az energiát és az étvágyat a nap folyamán? Ebben a cikkben eloszlatjuk a reggeli leggyakoribb mítoszait.
1. mítosz: a reggeli szükséges a testsúlycsökkenéshez
Valóság: A reggeli rágás nem befolyásolja közvetlenül a fogyást.
A reggeli jelenléte vagy hiánya nem fontos tényező a fogyásnál. Sokkal fontosabb az összetétele. Ezért, ha fogyni szeretne, nem elég csak reggelizni. Jobb figyelmet fordítani arra, hogy pontosan mit eszel és hogyan rendszeresen.
2. mítosz: ne fogyasszon gyors főzőporokat
Valóság: elkerüljük a felesleges cukrot az ilyen gabonafélék összetételében.
A pillanatnyi pörköltek nagy része egyedi csomagolásban sok cukrot tartalmaz. Ez azonban nem zárja ki a gabona koleszterinszintjének, az emésztőrendszer működésének és a normális testsúly fenntartásának jótékony hatását.
Annak érdekében, hogy a zabkása hasznára váljon, figyeljen a gabonaszeverék összetételére és számítsa ki a részecskeméretet a kalóriatartalom alapján.
3. mítosz: szükséged van a reggeli edzésre
Valóság: az élelmiszer erőt ad, de nem feltétlenül szükséges a képzéshez.
Általában a reggeli ételek valószínűleg segítenek a képzésben. Az Egyesült Királyságban a Bath Egyetem kutatói azt találták, hogy azok, akik a reggelit fogyasztják, több energiát töltenek be a reggeli gyakorlatban. mint azok, akik csak délben fogyasztanak. A reggeli magasabb glükózszintje hozzájárul a nagyobb aktivitáshoz.
Ha a fizikai terhelés nem túl magas, akkor átugorhatja a reggelit. Általában azonban aktívabb életmódot támogat.
4. mítosz: reggel egy kis snack segít enni kevesebbet enni a nap folyamán
Valóság: a reggeli nem garantálja, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt naponta, de segít fenntartani a normál vércukorszintet.
Ha egy teljes három étkezés után naponta még mindig úgy érzed, hogy lefekvés előtt rág, sok oka lehet: unalom, stressz, kényelem vagy jutalom keresése. Csak a reggeli ezeket a problémákat nem lehet megoldani. Azonban a reggeli köszönhetően a kalóriabevitel a nap folyamán egyenletesebb lesz. Ez csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.
5. mítosz: a reggeli a legfontosabb étkezés
Valóság: fontos, hogy egész nap enni.
Mint már említettük, ha fogyni szeretne, nem számít, hányszor eszel - kettő vagy hat. A napi fogyasztott kalóriák száma fontos. De ugyanakkor ez nem mentség arra, hogy egyáltalán megtagadja a reggelit. A reggeli étkezés általában hozzájárul a kiegyensúlyozottabb étrendhez.
A reggeli étkezés legjobb lehetőségei az energiatöltő gabonafélék és a gyümölcsök, valamint a tejet, joghurtot és tojást segítik az éhség szabályozásában.
Ha korán reggel edzeni, enni valami kicsi (különösen akkor, ha érzékeny hasa van), például egy banán vagy egész gabonapehely mogyoróvajjal vagy mézzel.
"Amint már említettük, ha fogyni szeretne, nem számít, hányszor eszel - kettő vagy hat." Fontos tudni, hogy naponta fogyasztják a kalóriákat. " És semmi, hogy az emésztést nem gumi? Ha sok egységet eszel egy időben, akkor sokkal nehezebb megemészteni. Gondolod, hogy kalóriaszámlálónk van a gyomrunkban, és csak ez határozza meg az élelmiszerek hasznosságát? Megértem, ha összekevered a nehéz tényeket, de cikkek írásához jó lenne legalább egy banális logika.