Arthrosis és sport, milyen tevékenység hasznos az ízületek, az egészséges élet, az egészség, az érvek és tények számára
Sokan, miután "arthrosis" -nak diagnosztizáltak, elkezdenek egy ülő életmódot vezetni, attól tartva, hogy ismét megzavarják a beteg közösségét. Eközben számos tevékenység nem csak veszélyes, de hasznos ebben a helyzetben is.
A síelés az ország egyik legkedveltebb téli tevékenysége. Furcsának tűnhet, de a térd- és csípőízületek sílécekkel való terhelése még kisebb, mint a rendes járásnál. Csúszással csökken: kevesebb lépést teszünk, így a testsúlynak a lábakra gyakorolt hatása csökken. Ezért az orvosok javasolják, hogy az ízületi gyulladásban szenvedő emberek rendszeresen síelnek, váltakozva téli sétákat sétálva.
- Csak jó időben, előre elkészített sípályán és csak klasszikus tanfolyamon lehet csúszni. A gerinc mozog (amikor a láb előre és oldalra tolódik) az ízületeket hátrányosan befolyásolja. Mozgás közben tartsa a megfelelő tempót, elkerülve a hirtelen gyorsulást, manővereket, potenciálisan veszélyes lejtőket.
Fordítsa el a pedálokat!
A térd- vagy csípőízület-orvosok arthrosisza megtiltja az aerob testmozgást, és kéri, hogy kizárják az emelési súlyokkal járó terhelést.
De az állandó kerékpárra való edzés még ajánlott. Amikor a pedálokat csavarják, az ízület mozgása simán, fokozatosan történik, és a porcszövet nem sérül meg.
Ugyanakkor a comb és az alsó lábizmok izmainak javulása, a vérkeringés javul, ami azt jelenti, hogy az ízület is táplálkozik, és növeli a mobilitását.
A meleg szezonban egy igazi kerékpárt lehet vezetni. A jó terhelés mellett ez pozitív érzelmi töltést is jelent.
- A modern edzőkerékpárok lehetővé teszik a pedálok ellenállását. Ha artroszusa van, olyan legyen, hogy erőfeszítéseket kell tennie, de nem kényszerítettél arra, hogy éles tolómozgásokat hajtson végre, hogy "legyőzze" a pedálokat. Egyébként ez a mikro-traumás ízületek megjelenéséhez vezet, amelyek hozzájárulnak a betegség progressziójához.
- Ajánlott 15-20 perc alatt kerékpározni, fokozatosan növelve az időt 35-40 percig.
- Nem tudsz kerékpározni egy egyenetlen felületen. Ez együtt jár a rázással, ami ismét mikrotraumához vezet.
- Nem tudsz foglalkozni a "fájdalom által". Véleményünk szerint ez hozzájárul a közös fejlődéshez, de valójában az ilyen képzés csak a porcszövet gyorsított megsemmisítéséhez vezet.
Egy pár csont nem szünetel?
A szaunában vagy a fürdõben való látogatás sok problémát jelent a csont- és izomrendszerben, és az arthrosis sem kivétel. A hőkezelés növeli a vérkeringést, javítja az ízületek táplálkozását.
A hő segít az izomgörcs enyhítésében, ami gyakran előfordul az érintett területen, erősíti és rugalmasabbá teszi a szalagokat. Az erős izzadás lehetővé teszi, hogy eltávolítsa a szervezet bomlástermékeit, és aktiválja a regenerálódást.
- A fürdő látogatásának kérdését orvosával kell megbeszélni. A hőkezelés tilos, ha gyulladás lép fel a kötésben. Az arthrosis egy betegség, amelyet elsősorban anyagcserezavar okoz, és nem gyulladásos. De a gyulladás egyes szakaszaiban előfordulhat, hogy ebben az időben tartózkodnia kell a gőzfürdőtől.
- Az ízületek túlhűtése rendkívül kellemetlen, ezért ne merüljön bele a betűtípushoz, amikor elhagyja a gőzfürdőt. Vegyünk egy meleg vagy hideg (de nem hideg!) Zuhanyt.
A fizikai aktivitás megtartása és a belőlük való örömtétel érzete az ízületi gyulladásban lehetséges és szükséges. De ez valójában csak a betegség akut periódusán kívül esik, amikor a kötődés nem túl aggódik. Jelentős fájdalom-szindrómával ez egyszerűen lehetetlen, mert ilyen helyzetekben az ember nem olyan, ami nem tud síelni vagy gőzfürdőt látogatni - saját lakását egy botjával kell mozgatni.
Ezek a szerek kondroitin-szulfát, glükózamin vagy ezek kombinációi alapján állíthatók elő. Ezek olyan anyagok, amelyek általában az emberi testben vannak, és támogatják a porcszövet működését. Arthrosissal azonban hiányoznak azok, amelyeket fel kell tölteni.
A chondroprotectorok legalább három hónapig tartanak, majd rendszeresen ismétlődnek. A gyógyszerektől nem lehet abbahagyni az idő előtt, még akkor sem, ha sokkal jobb lett volna. Csak ez a megközelítés biztosítja a mozgás örömét.