A diéta menüben 6 szirmok és receptek a napok fogyás
A szirmas étrend megkülönböztető jellemzője és lényege, hogy pontosan hat napig tart, magában foglalja a hat különálló mono-diétának kompetensen kiválasztott kombinációját:
A felsorolt mono-étrendet szigorúan (minden új napban - egy új mono-diéta) figyelni kell, és semmiképpen nem változtatják meg a helyüket és a különböző napok keverését.
Sokak szerint táplálkozási monodiets mindenkor a leghatékonyabb intézkedés az első 25 órában, gyakran válik majd nemcsak haszontalan, de káros, mivel okozhat emésztési problémák és súlyosbodása krónikus betegségek. Ebben a tekintetben a hat szirmok étrendje, amely mono termékek 24 órán keresztül történő fogyasztását kínálja, a mono-diéta leghatékonyabb megoldása.
Ezen túlmenően, az eredetiség ezt a technikát, hogy teszi a nehéz folyamat a fogyás egy izgalmas játék, és sokkal könnyebb elvégezni pszichológiailag, mert megszünteti a szorongás, idegesség, és fenntartja a pozitív lelkiállapot:
A 6 szirmok étrendje úgy van kialakítva, hogy a fehérje és a szénhidrát napjai váltakoznak egymás között, ezáltal külön étrendet biztosítva, amely elősegíti a megnövekedett zsírégetést és a fogyást.
A napi fehérje-szénhidrát váltakozó rendszerének köszönhetően a testnek nincs ideje egyszerre táplálkozásra és energiatakarékos üzemmódba kapcsolni, amely több napos mono-diétával történik. Ezért a súlycsökkenés rendszerével a tömeg egyenletesen és minden nap megszakad.
- A halnap telítődik a test hasznos zsírokkal,
- A zöldségnap elősegíti a zsírégetést és a szénhidrát-dúsítást,
- A csirke napja újratölti a fehérjeboltokat,
- A gabona napja zsírokat éget,
- A túróval feltölti az ásványi anyagok tartalékát,
- A gyümölcs napján zsírokat tárolnak.
A halak első napja (fehérje)
- Az első nap 6 szirmainak étrendje rendkívül ritka hal, hiszen a hal a legkönnyebben emészthető és alacsony kalóriatartalmú termék, amely képes a testet előkészíteni a későbbi mono-diéták számára. Ennek oka annak, hogy az Omega-3 hasznos, többszörösen telítetlen zsírsavak jelen vannak benne, amelyek nem alakulnak ki szubkután zsírokból, ami miatt a test éberségét "lecsillapíthatják".
- Az első napon hagyjuk, hogy halat enni (300-500 g felhasználásra kész) bármely fokozat (beleértve a zsírt) a sült, főtt vagy párolt egy kevés sót, fűszernövényt és fűszert nem akut, és a hal húsleves.
A második nap a zöldség (szénhidrát)
- Ezen a napon 1-1,5 kg zöldséget (még a megfelelő mennyiségű burgonyát) is meg lehet főzni, amelyet főzni, párolni vagy sütött (de nem sült).
- A növényi mono-diéta alacsony kalóriatartalmú és a szervezetet telít meg növényi szénhidrátokkal, amelyek több energiát igényelnek az emésztéshez, mint az étellel. Ennek köszönhetően kezdődik a saját zsírtartalékok aktív használata.
A csirke harmadik napja (fehérje)
- 500 g csirkefilmet lehet enni, kis fűszerekkel, sóval és zöldekkel főzve.
- A harmadik napon a súly jelentős csökkenése is van, hiszen a szénhidrátok hiánya arra kényszeríti a szervezetet, hogy zsírsejteket használjon az energia előállításához.
A gabonafélék negyedik napja (szénhidrát)
- A gabona menü gabonafélékből áll (napi 200 gramm száraz formában), valamint napraforgómag, korpa, rost és gabonakenyér.
- Az ilyen termékekben található komplex szénhidrátok a glikogénraktárakat feltöltik, és a zsíros rostokat az energiaveszteségek kitöltésére kényszerítik.
Ötödik napos (fehérje)
- Alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú túró (500 gramm / nap), alacsony zsírtartalmú tejet is inni.
- A túró sajtos diéta biztosítja a kiváló minőségű fehérjék átvételét és a szükséges ásványi anyagok készletének feltöltését.
A gyümölcs (szénhidrát) hatodik napja
- A gyümölcs mono-diéta lehetővé teszi 1-1,5 kg gyümölcs felhasználását bármilyen formában - sajt, sült és lé formájában.
A hetedik nap - kirakodás
- A diétás menü hetedik napján 6 szirmot lehet kirakni vagy új ciklust indítani az első naptól.
A különböző diétás receptek 6 szirmok lehetővé teszik, hogy a táplálkozási termékekből tápláló, ízletes és egészséges ételeket készítsenek, amelyek a fogyás folyamatát a lehető legkényelmesebb és élvezetesebbé teszik.
Receptek egy halnapra
Gyümölcslabda a pollockból zöldekkel
Ellenőrizze, hogy van-e a testzsír, a BMI és más fontos paraméterek
- A húsdaráló gördülőhéjait finomra vágott hagymával, kaporral és petrezselyemmel töltsük be.
- Keverjük össze, adjunk hozzá sót, borsot.
- Roll golyókat és helyezzük őket egy sütő tálcára.
- Sózzuk be a sós paprikát, borsot, tegyünk egy sütőlapra.
- A teteje kaproscsíkkal és petrezselyemmel.
- Ketu apróra vágott, sózzuk, borsozzuk és helyezzük gőzállványra.
- A nyomógép alján öntsünk egy kis vizet, és adjunk hozzá egy szálat zöld aromához.
- Fordítsa el egyszerre a flipet.
Túrós receptek
- Főzzük a búzasajtot a tejre, miközben folyamatosan kevergetjük, hogy ne legyen csomó (70 ml tej 30 g manki).
- Ezután hűtsük le, és adjunk hozzá 100-150 gramm túrót és 10 gramm mazsolát vagy szárított sárgabarackot.
- Keverjük alaposan, óvatosan adjunk hozzá fehérített fehérjét, és egy olajos formába helyezzük.
- Alacsony lángon sütjük, amíg el nem pároljuk (körülbelül 25 percig).
- Főzéshez 1 tojást, 2 csomag alacsony zsírtartalmú túrót, 4 evőkanál szükséges. alacsony zsírtartalmú tejfölt, 1 evőkanál. búzadara és egy kis mazsola.
- Sütjük előmelegített sütőben 180 ° C-ra.
- Tálalás előtt öntsük át a tejfölt.
Gabonafélék receptjei
- 8 evőkanál zabpehelyeket töltsön forró tejal (10 evőkanál), adjunk hozzá vanillint, 1/3 ts. szóda (kioltott ecet) és 1 tk. méz.
- Miután mindent 10 perces infúzióval beadagoltunk, helyezzünk egy kis kanálnyi süteményt egy fóliára egy kanállal, és helyezzük előmelegített sütőben.
Hajdina kenyér
- Cook a hajdina, hűvös és keverjük össze a turmixgép a pate.
- Adjunk hozzá sót, borsot, fűszereket ízlés szerint finomra vágott zöldségekkel, jól keverjük össze vagy fordítsuk át keverővel.
- Formázzuk meg a süteményeket, helyezzük őket egy sütőlapra, és kb. 20 percig 180 ° C-on sütjük a sütőben.
Annak érdekében, hogy az elért eredmények után a 6-késes mono-diétát, akkor kell egy kis idő, hogy enni ugyanazt élelmiszerek, egyesíti őket kis adagokban, és fokozatosan növeli a kalória bevitelt, 1400-1800 kalória naponta.
Ha 6 napon belül nem éri el a kívánt súlyt, legalább egy hét szünetet tartson a megfelelő táplálkozás után, mielőtt elkezdi a következő ciklust. Ez azért szükséges, hogy a testet lélegezzék, mivel a mono-diéta nem kiegyensúlyozott és gyakori ismétléssel ártalmas az egészségre.
A szalámi mono-diéta megfigyeléséért a cukrot, csokoládét, édességeket (gyümölcsöt kivéve), konzerválószereket és kenyeret teljesen el kell dobni. Az ételek között több italt - egyszerű vizet, növényi és zöld teákat, csipkebogyót és ásványvizet gáz nélkül. És ami a legfontosabb, ne felejtsük el - a súlycsökkentés folyamata a leghatékonyabb és élvezetesebb lesz, ha fizikailag aktív vagy pozitív hozzáállás.