Receptek, csirkemell, burgonyával és padlizsánnal
Csirkemell daráljon egy turmixgépben.
Padlizsán és hántolt burgonya vékony szeletekre vágva.
Finom leves hagymát.
Az alján egy sekély sütőedény (30 cm átmérőjű) szétszórva rétegek:
- padlizsánszeletek,
- finoman apróra vágott vöröshagymát,
- csirkemell,
Sima, sózott, ízesített gyömbéres évad,
- szelet krumpli (konvergál a spirál középpontjához).
A tetején a burgonya kenje alacsony zsírtartalmú joghurt (vagy kovász), és megszórjuk szárított kapor (vagy más kedvenc gyógynövények).
Sütjük kb. Egy órát a sütőben 160 ° C-os hőmérsékleten.
Ez a burgonyával és padlizsánnal készült csirkemell tészta nagyon finom és diétás.
A legfinomabb a forró.
Egy másik lehetőség.
Csirke rakott burgonyával, padlizsánnal és párolt sárgarépával:
2 csirkemell (kb. 600 g)
1 padlizsán
2 közepes burgonya
félig izzó (az édes Jalta hagyma a legalkalmasabb)
3 közepes sárgarépa
1 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl
1 evőkanál olívaolaj szagtalan
só, gyömbér, szárított édeskömény
Főzzük a fent leírt módon.
A sütés kör alakú rétegek a következők:
- padlizsánszeletek,
- kockás nyers csirkemell,
Sima, sózott, ízesített gyömbéres évad,
- egy réteg sárgarépa hagymával,
- szelet krumpli (konvergál a spirál középpontjához).
Fölről zsírozva a burgonyát alacsony zsírtartalmú tejföllel, megszórjuk szárított kaporral.
Csirke puding zöldségekkel kb. Egy órával sütjük a sütőben 160 ° C-os hőmérsékleten.
Nagyon ízletes és lédús, és ami a legfontosabb - gyorsan.
A harmadik lehetőség.
Diétás csirkehús burgonyával és sárgarépával:
2 csirkemell (kb. 600 g)
2 közepes burgonya
az édes Jalta izzó fele
3 közepes sárgarépa
2 evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy 0,5 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejfölt
0,5 evőkanál olívaolajat szagtalan
0,5 teáskanál cukrot
só, szárított kapor
Készítse elő a sütőedényt, a fent leírtak szerint.
A sárgarépát nagyméretű rácsra vágják, apróra vágják a hagymát.
A takarmányrétegek így változnak:
- reszelt sárgarépa, apróra vágott hagymával, vajjal és cukorral keverve,
- Diced chunks vagy összetörni a keverő nyers csirkemell,
szint, só,
- vékony szelet burgonya.
Top az alacsony zsírtartalmú joghurtos zsírozott burgonyát adalékanyagok nélkül (vagy tejfölt), megszórjuk a szárított kaporral.
Diétás csirkemell, burgonyával és sárgarépával sütjük kb. Egy órán keresztül 160 ° C-os hőmérsékleten.
