10 ok, amiért nem fogy
Feladja a kedvenc chips és sózott diófélék, francia krumpli és hagymakarikákkal, ne igyon az édes italokat és a hamburgerek, sütemény és fagylalt, és a súly, és nem hiszem, hogy esik? Ha egyszer ilyen helyzetben van, az a személy, mint általában, az egyetlen helyes döntést veszi véleményében - kevesebbet eszik. Ez azonban nem ad pozitív eredményt. Az élelmiszer hiánya miatt az energia a testben gyorsan véget ér, a személy fáradt és sérültnek érzi magát, míg súlya egyáltalán nem változik.
Miután olyan népszerűnek bizonyult az embereknél, hogy "a súlycsökkentés módszereit", az ember általában csalódott magában, és úgy dönt, hogy lemond. Visszatér az egészségtelen étkezéshez, és ennek eredményeképpen még több kilogrammot nyer. De nem adhatod fel, továbbra is folyamatosan kiderítheted, miért hiába próbálkoztak a testsúlycsökkenéssel.
10 ok, amiért nem veszítesz súlyt
1. Az "étrendi" termékek használata
Sok népszerű "diétás" termék sok zsírt és rejtett kalóriát tartalmaz. Ezenkívül cukorkákra vágynak, ezért közvetetten hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, ha rendszeresen használják.
Az olyan termékek, mint a „reggeli gabonafélék”, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy gluténmentes termékek általában tartalmazzák a sok cukor vagy fruktóz. Ami a mindennapi használat során az e termékek, abban a reményben, hogy lefogy, akkor kegyetlenül becsapta, mert valójában ők vezetnek a felesleges cukor a vérben, ami lerakódik a gyomor és a csípő, mint a zsír. Ha étkezési szénsavas italokról beszélünk, akkor tényleg nincs cukor. De vannak olyan mesterséges édesítőszerek, amelyeket a test rosszul emészt. Az ilyen anyag hosszú ideig megmarad a belekben, megváltoztatja a bélbaktériumok viselkedését és hátrányosan befolyásolja az anyagcserét. Végül az étkezési szóda rajongója is számíthat további fontokra és az ezzel kapcsolatos egészségügyi problémákra. És még az összes kedvenc gabona, ami, mint kiderült, a rostokban gazdag, és hozzá kell járulnia a fogyás, most egyre inkább hozzáférhetők puffasztott rizs és a cukor.
Így, miután úgy döntött, hogy a "diétás" termékekhez felveszik a vásárlást, olvassa el a termék összetételét.
2. Az ételek lecsúszása
Sokan úgy tűnik, teljesen logikus, hogy ha hiányzik egy étkezés, akkor enni sokkal kevesebbet, ami azt jelenti, hogy fogyni fog. Azonban a túlsúly elleni küzdelem ezen módja több okból teljesen ellentétes.
A test anyagcseréjét a rendszeres élelmiszerellátás támogatja, és serkenti a kalóriák elégetését az élelmiszer emésztése során. Ha a szervezet abbahagyja az ételt, az anyagcseréje lelassul, ami viszont lelassítja a kalóriák elégetését. Továbbá, ha nem eszel elég ételt, a "védőreakció" aktiválódik - a szervezet a zsírokat felbecsülhetetlen energiaforrásként érzékeli, elkezdve elhalasztani tárolását. Add hozzá egy másik egyszerű igazságot: ha elszalasztottad a reggelit vagy az ebédet, este estig leszel annyira, hogy szükségszerűen többet fogsz enni, mint amennyit kellene. És ez a felesleg a zsírban marad a szervezetben.
3. Az ivási mennyiségek csökkentése
Az emberi test majdnem 80% -a víz, ami azt jelenti, hogy a folyadék komoly súlyt gyakorol a testsúlyra. Ez a víz segít a zsírnak, hogy energiává alakuljon. Ennek alapján egy kis mennyiségű víz, étkezés előtt részeg, elfojtja az étvágyat, és nem teszi lehetővé a zsír felhalmozódását a szervezetben.
A francia tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az emberi test alvásának hiánya miatt az éhormonok aktiválódnak, ami végül súlygyarapodáshoz vezet.
Ennek megerősítésére a szakemberek 12 fiatalembert hívtak meg, akik a kísérleti körülmények között két nap alatt jelentősen csökkentették az alvóhelyüket. A kísérleti eredmények azt mutatják, hogy a háttérben a alváshiány a résztvevők a kísérlet csökkent leptin (jóllakottság hormon), amely elnyomja az éhségérzetet, és jelentősen megnövekedett szintű ghrelin - peptid hormon okozza az étvágy növekedése. Így az alváshiány az embernek több étvágyat okoz, ami végső soron súlygyarapodáshoz vezet. De a mi rövid idő alatt alváshiány lép fel minden második lakója a bolygó, amely jelentősen növeli annak valószínűségét, változások a hormonok szabályozzák az étvágyat, és okozhat az elhízás hosszú távon. Annak érdekében, hogy megakadályozza a zsír tömegének felhalmozódását az alváshiány miatt, legalább 7 - 8 órát kell elosztani napi teljes pihentetés céljából.
5. A fehérjeeledel hiánya
Klinikailag bizonyított: a fehérje ételek használata jelentősen csökkenti az édességek iránti sóvárgást, ezáltal megakadályozza a zsírlerakódások megjelenését a vérben lévő cukor feleslegének köszönhetően.
6. A vényköteles gyógyszerek mellékhatásai
A depresszió, a cukorbetegség, a görcsrohamok, a migrén és a magas vérnyomás kezelésére alkalmazott gyógyszerek súlygyarapodást okozhatnak. Emlékezz erre, kérdezze meg orvosától a gyógyszereknek a testre gyakorolt hatását, és különösen a testsúlyra, mivel az előírt gyógyszerek egy része csökkenti az étvágyat, míg mások ellenkezőleg - ellenállhatatlan vágyat enni.
A pajzsmirigy egészségessége az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja a szervezet metabolikus folyamatait, és ennélfogva egy személy súlyát. Gyakran előfordul, hogy a hypothyreosis (a pajzsmirigyhormonok hiánya) elhízást okoz, mivel a pajzsmirigy felelős a zsírégetést elősegítő hormonok szintéziséért. De ez a betegség ma a világ népességének több mint 15% -át érinti. Emiatt, miután úgy döntött, hogy küzd a túlsúlyossággal, először meg kell látogatnia az orvos-endokrinológust, és át kell adnia az összes szükséges vizsgálatot. Ha hypothyreosisban szenved, akkor meg kell felelnie az előírt kezelésnek, és akkor gondolja át a helyes testsúlycsökkenést.
8. A káros termékek teljes elutasítása
Sokan, miután úgy döntöttek, hogy egy étrendre kerülnek, egy időben megváltoztatják étrendjüket, teljesen eltávolítva a cukrot és az emészthető zsírokat. Az ilyen buzgalom azonban általában nem vezet pozitív eredményekhez. A káros termékek iránti vágy olyan erős, hogy az irritáció vagy a súlyos túlmunka hatása alatt egy személy könnyen "megtörheti". Ennek eredményeképpen a diétát követő néhány napig tartós gesztussal végződik.
A dietetikusok szerint a mérséklésnek a menedzsment sikerének kulcsa kell, hogy legyen. Ne teljesen távolítsa el a sült burgonyát vagy az édes muffint az étrendből. Csak enni ezeket az ételeket a lehető legkevésbé és nagyon kis mennyiségben.
9. Gyümölcs- és zöldséglevek készítése
Az emberek túlnyomó többsége úgy véli, hogy a gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása hatékony módja a szervezet táplálkozási igényeinek pótlására. Ez igaz, de nem szabad túlbecsülni ezeket a csodálatos termékeket.
Az a tény, hogy a legtöbb gyümölcslevek több cukrot tartalmaznak, és nem tartalmaznak rostot, fehérjét és komplex zsírokat. Az ilyen italok használata nem képes teljes mértékben enyhíteni az éhségérzetet, ezért teljesen felesleges ételekhez vezet, amelyek csak napról napra növelik a kalória mennyiségét.
Íme egy példa. Az egyik elfogyasztott narancs átlagosan 45 kalóriát ad a szervezetnek, míg legalább négy narancs szükséges egy pohár természetes gyümölcslé elkészítéséhez. Az egyszerű számítások eredményeképpen, egy pohár ízletes és egészséges lé miatt csaknem 200 kalóriát kapsz!
10. A fizikai gyakorlatok monotonasága
A Floridai Egyetem kutatói tanulmányozták a különböző gyakorlatok emberi testre gyakorolt hatását. A kísérlethez 114 férfit és nőt választottak ki, akiket két csoportra osztottak különböző és monoton feladatokra. Az eredmények azt mutatták, hogy a különböző gyakorlatokat végző emberek sokkal jobban élvezték a folyamatot, és alacsonyabb lemorzsolódási arányuk volt azokhoz képest, akik monoton gyakorlatokat gyakoroltak. Ez azt bizonyítja, hogy a különféle gyakorlatokkal folytatott képzés lehetővé teszi, hogy több pozitív érzést tapasztaljon, ami azt jelenti, hogy be kell tartania a kialakult tervet, és nem kell távolodnia a távolságtól.
Ezenkívül a különféle fizikai gyakorlatok lehetővé teszik az izmok stimulálását és megerősödését. És annál inkább az izomtömeg testében, annál nagyobb a zsírégetés lehetősége! Vigyázz magadra!