Öt lépés az érzelmi egyensúlyhoz
A harmónia és az egyensúly a két leginkább kellemes és kívánatos kifejezés, amikor személyes növekedésről beszélünk. Ez az az eredmény, amire sok ember törekszik az önfejlődésre. Ebben a cikkben beszélünk az érzelmi egyensúly szükséges elemeiről, hiszen az érzelmek életünk fontos részét képezik, ami meghatározza a reakciókat mindannak, ami körülöttünk történik. És az érzelmi szférából nemcsak a belső jólét, hanem más emberek és a világ egészének harmonikus kapcsolata is függ. Azaz, hogy összhangban legyetek érzelmeivel és érzéseivel, nem csak kellemes, de hasznos is. Fontos, hogy mindez szokássá váljék, rögzüljön, és olyan természetes és ismerős legyen, hogy nem is gondolkodik rajta.
Tehát, mi az érzelmileg kiegyensúlyozott személy szokása?
1. Érzelmek ismerete
Tudatosság az ő cselekedeteikről és akcióikról megkülönböztet minket az állatoktól. Egy személy gondolkodhat viselkedése stratégiáján, elemezheti az események alakulásának minden lehetséges következményét és lehetséges változatait. A pszichológiában létezik a "gondolkodás" fogalma - azaz az a képesség, hogy felismerje magát, az ember viselkedését. Természetesen ez érzelmekre is vonatkozik. Egyrészt az érzelmi szféránk kevésbé érzékeny a tudatos kontrollra, az érzelmek gyakran közvetlenek. Másrészt, minden embernek önkontrollja van, számíthat arra, hogy mi történik vele - még az érzelmek tekintetében is. Első pillantásra ez nehéz lehet, mert néha nehéz különbséget tenni az érzelmek és érzések között, hogy meghatározzák, mi történik a lélekben. Miért kell gondolkodni az érzelmekről? Valójában nagyon fontos szerepet tölt be, mert amikor tudjuk, mit érzünk, tudjuk ezt, magunkat tudjuk irányítani. Ez egy érzelmileg kiegyensúlyozott személyiség alapja.
Most beszélgessünk arról, hogy hogyan vezetjük be ezt szokássá. Ehhez napközben rendszeresen fel kell kérdeznie magát - Mit érzek éppen most? Mi történik velem?
A pszichológusok munkája szerint elmondható, hogy először nehéz megkülönböztetni az érzelmeket, de idővel ez jobb és jobb lesz. A kis titok itt van - amikor felteszed magad a fenti kérdéseknek, hallgasd meg a belső állapotodat. Amikor megtalálja a helyes érzelmeket, belsőleg úgy érezheti, hogy ez a helyes válasz, nyugalom lesz, és az az érzés, hogy jó úton jársz.
2. Fogadja érzelmeit
Ismét felmerül a kérdés - hogyan érdemes elfogadni az érzelmeidet?
Ha megtanulta, hogy tisztában legyen azzal, amit érzel, és felteszi magának a helyes kérdéseket, akkor a következő lépés az, hogy hallja a belülről érkező válaszokat. Hallani és mondani magadnak belsőleg: "Igen, ez", így ezeknek az érzelmeknek joguk van.
3. Pozitív és negatív érzelmek egyensúlya
Tovább haladunk az érzelmi harmónia felé. Első pillantásra az érzelmekről beszélve az ideális kép az, hogy egy személy csak pozitív érzelmekkel töltődik meg, akkor az élet jobb lesz, és a hangulat mindig optimista, mindenféle, tartalmas. Visszatérve a földre, természetesen megértjük, hogy a valóság egy kicsit más, fontos, hogy ezt megfelelően felismerjük. Hol van ez az arany a pozitív és negatív tapasztalatok között?
Az egyensúly nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem lenne negatív érzelem. Éppen ellenkezőleg, a harag, a félelem, a szorongás és a szomorúság ugyanazok a pszichés komponensek. A kérdés az, hogy hogyan reagál rájuk, hogyan nyilvánul meg, hogyan érzed magad után. Elfogadom, ugyanaz az érzés lehet megfelelő, de pusztító lehet.
A pozitív és a negatív érzelmek közötti harmonikus megfelelés szokásainak kifejlesztése érdekében meg kell vizsgálni, hogy ez vagy az a tapasztalat milyen hatással van rád. Példát adok, haragszolok a partnerrel való kommunikációban. Egyrészt, az ellenőrzés hiányában negatív következményekhez vezethet, kezdve a sérült kapcsolatokkal, amelyek véget vethetnek a zavarásuknak. Másrészről megtalálja ennek a haragnak az okait, valószínűleg elégedetlenek a párban. Ezt az érzelmeket megfelelően kifejezheti, kifejezheti pozíciópartnereit az I-üzenetek használatával (később beszélünk erről). Vagyis az érzelem ugyanaz, de a következmények más. Így érhetsz harmonikus egyensúlyt.
4. Az érzelmek kezelésének művészete
Sima úton haladva a negyedik szokáson, nem hagyhatjuk figyelmen kívül az ellenőrzés fontosságát. Mi ez? Hogy ön, a saját sajátosságai, reakciói ismerete szabályozza az érzelmek megnyilvánulásait, éljen és kifejezze őket, nehogy elrontsa az életét. Itt az asszisztensei a fenti három szokás, amely az önszabályozás alapja. Mindenki tudja, hogy léteznek különböző technikák mentális állapotuk irányítására, ezek lélegző gyakorlatok, pihenés, vizualizáció, megerősítések és még sok más. Az Ön feladata, hogy magának válassza a legoptimálisabb és leghatékonyabb módot, hogy többféle technikával rendelkezzen, amelyek valóban az Ön számára működnek.
5. Képesség konstruktív módon kifejteni érzelmeit, megérteni mások érzelmeit
Ez nem titok, hogy leggyakrabban az érzelmek és érzelmek más emberekhez és a világ egészéhez - valódi vagy szellemi - kapcsolatban állnak. Ezért az érzelmileg kiegyensúlyozott személyiség végső szokása az érzelmek kifejezésének képessége és mások érzelmi állapotának helyes értelmezése.
Itt jöttek a nyilatkozatok támogatására, amelyek kiváló kommunikációs segítői. Ők az, hogy magáról és az érzéseiről beszélsz. Hasonlítsd össze a két mondatot: "Mindig bántalmazsz, amikor ezt mondod", és "bántani fogok, amikor ilyen szavakat hallok". Melyik lehetőség konstruktívabb? Az első agresszivitást vagy más negatív érzéseket okozhat a partnerben, és a másodikban a hangszóró feltárja érzéseit, van egy alapja annak, hogy megvitassák, ki nem szeret kompromisszumot keresni. A beszélgető érzelmének megértéséhez használd az I-üzenetek technikáját is, és kérdezzem, hogy mit érez ez a személy. Ezután a kommunikáció minőségi új szintre kerül.
Így mind az öt szokás tégla, amely egyetlen egészet alkot, ez az egyensúlyod alapja, a hatékony és kellemes kommunikáció alapja és a boldog és harmonikus élet alapja. Miután elsajátította őket, még többet érhet el.