Hátrögzítés technika - pro-kach - testépítés kezdőknek
A halálozás olyan mozgás, amely technikailag elég nehéz, annak ellenére, hogy szinte naponta használják. A hat jellegzetes hiba elkerülése érdekében Ön képes lesz arra,
A kanapé mozgatása, a tartály szemétszivárgásával, a karjába emelésével - mindez a holtág miatt van. Ilyen mozdulatokkal mindenki nappal és nappal találkozik, és ebben a tekintetben a halálozás a leghatékonyabb gyakorlatok egyike. Legalább a háztartás területén. Nem szükséges figyelembe venni a stanovuyu tapadást csak úgy, hogy javuljon a kapaszkodás és az izmok. Szinte minden izomot használ. A statikus vontatás az intermokuláris koordináció egyik legjobb módja.
Nincs jobb módja annak, hogy kifejlődjön egy izmos lánc (más szóval, teljesen a teljes test hátulját, amely trapézokkal kezdődik és a borjú izmokkal végződik), mint a ciklikus emelkedés és az azt követő súlyok átadása. Ha azonban viszonylag összetett mozgást ad hozzá a nagy tömeghez, könnyen elveszítheti a helyzetet.
Abban az esetben, ha kezdõ vagy, és csak akarsz foglalkozni a halottal, akkor olvassa el a tippeket a megfelelõ végrehajtáshoz. Ha ismeri ezt a gyakorlatot, és javítani szeretné a technikáját, itt hat hiba van, amelyek rendkívül durva, de ritkán említik őket, és hogyan lehet őket elkerülni.
Az első hiba. Lakóhely helyett guggolva
Akármit is mondanak a sportolók és a hálózati trollok, a halott nem a lábgolyóval cseng. Ha a guggolással párhuzamot húzunk, ez a gyakorlat félig, de nem teljes amplitúdóhoz hasonlít.
A STRANGE THRUST MEGVALÓSÍTÁSÁNAK JOGI TECHNIKÁJA MÁS HALF PRIEST A FOLYÓSZERELŐ TULAJDONSÁGOKAT.
Senki nem tagadja, hogy a tábor félig guggolva áll. Mindenesetre nem lehet elindítani a gyakorlatot a mély guggolásból, vagyis, ha a vállhegyek a nyak felett vannak. Úgyhogy elkezd túl alacsony, és a sáv túl messze van a testtől. Ez pedig a karját gyengített helyzetbe hozza, ráadásul nem jó a deréknál.
Ne hagyjunk a teljes guggolás elvégzésére válik. AHHOZ, kéz a megfelelő helyzetbe, amire szükség van megfelelő elhelyezése a súlypont, és tartsa a rudat előtted. Helyes technika TELJESÍTMÉNY felhúzás több hasonlóságot mutat a fél guggolás.
A második hiba. Figyelmen kívül hagyva a lábak elrendezését
Állj fel és próbálj meg ugrálni, amennyit csak tudsz. Ne próbáld technikailag csinálni, legyen magad. Itt van a lábak helyzete a talajról való elválasztás pillanatában, és egyike az optimális kiindulási pontoknak, amikor jobb helyzetet keres a lábak lerakására a rendőrőrshez.
A legtöbb ember számára a lábak a váll szélességében helyezkednek el. Abban az esetben, ha szélesebb helyzetben van, a kezeket a lábak a nyak befogásakor blokkolják. Ha csak a szükségesnél szélesebbre állítja a megállítókat, akkor a keze rossz irányba fordul, ami olyan mozgást eredményez, amely messze nem természetes, és növeli azt a távolságot, amelyre a sávot fel kell emelni.
A leállások szűkebb beállítása sokkal kevésbé gyakori, de bármely szélsőséges lépés a haladás csökkenéséhez vezet.
Helyes elhelyezkedés láb szélessége a váll, amely köteg kell egy kicsit ki-kapcsolva.
A harmadik hiba. A bicepszek betöltése a kórházban
Ha megpróbálja elvégezni a tapintást a karjait a könyökkel, akkor maga a bár okozza a kívánt korrekciót és kiegyenesíti a kezét.
Minden egészséges ember sérülések nélkül, akinek életkora kevesebb, mint ötven év, képes lesz huszonnégy hónapos rendszeres órákat venni a száz és negyven kilogramm alatt. De senki sem emelheti ugyanazt a tonnatartalmat a bicepszeken. Más szóval, akkor nem lesz képes nagy terhelés, ha megpróbálja elvégezni a gyakorlatot keze hajlított. Lehet, hogy nem hiszed, de a leggyakoribb sérülés a gyakorlatban a bicepsz törése. A jó dolog az, hogy egy ilyen sérülést könnyen elkerülhetünk - elég, hogy ne hajlítsa a kezét.
Ha megpróbálja elvégezni a tapintást a karjait a könyökkel, akkor maga a bár okozza a kívánt korrekciót és kiegyenesíti a kezét. Az ilyen események legjobb eredménye fájdalmas érzés a könyökcsuklóban, és a legrosszabb esetben egy traumás sebészre kell lépnie egy bicep-törés miatt.
A kimenet nagyon egyszerű. Elég, ha a rudat csak teljesen kiegyenesített kézzel húzza. Ráadásul ez jobb a biztonság szempontjából, ugyanakkor csökken a rúdmozgás amplitúdója. Noah Bryant szerint a kezeknek köteleknek és pálmáknak kell kinézniük - a horgokon. Azt is hozzátette, hogy a táborozás során meg kell akadályozni a könyökét.
A STAN BULB MEGHATÁROZÁSÁRA VONATKOZÓ JOBB TECHNIKÁJA KÉRDEZZE, HOGY A KÉZIKÖVETKEZETEKET KERÜLT. KÍSÉRÍTÉSÉT, VAGY A KÁROKOZÁS KOCKÁZATÁRA KERÜL.
Negyedik hiba. A gyakorlat során térjen vissza.
A túlságosan buzgó erőátterelők néha visszahúzódnak, hogy megmutassák, hogy maximálisan kontrollálják őket. Nincs rá szükség.
A versenyszabályok azt mondják, hogy meg akarja akadályozni a csípőízületeket, valamint a térdeket, álló pozíciót feltételezve. És ha a sportoló visszafordul, a térde kissé meghajlik. A játékvezetők ezt észrevehetik, és visszavonják a kísérletet. Annak érdekében, hogy biztonságosan, hatékonyan és pontosan elvégezhesse a műszaki oldalt, tegye azt a test függőleges helyzetébe és blokkolja az ízületeket. Ebben a helyzetben a fenék rövidül és a csípő egyenes.
NEM SZÜKSÉG NÉLKÜL, HOGY A KÁRTÉRÍTÉS SÉRÜLÉSE KÍVÜL.
Ötödik hiba. A cipők nem megfelelő kiválasztása
A legjobb, ha a cipőben egy kemény és lapos talppal, papuccsal vagy zoknival egy halott állást végez. Így a terhelés egyenletesen eloszlik a láb felett és a stabilitás növekedni fog. Ezenkívül a magas talpú cipők növelik a mozgás amplitúdóját, vagyis növelni kell a sávot. Ha ez versenyképességnövelés kérdése, akkor minden milliméter és kilogram a súlyos lövedék emelésekor számít.
A TOLSTOY PODOSCHEVA TUDOMÁNYOS HALÁSZATÁRA VONATKOZIK, HOGY A STABILITÁST CSÖKKENIK. A LEJÁTSZÁS ÉS A TERÉN KÖVETKEZMÉNYE NÉLKÜL TÖRTÉNT, MÉG JOBB.
A hatodik hiba. Túl sok a hajlam
Azok, akik elég hosszú ideig járnak el, nincs ilyen hiba, de a kevésbé tapasztalt sportolók között gyakran fordul elő. Nem csinálnak nagyon mély guggolt, aki megértette az első hibát, és hajlítsa a bárpultot, miközben alig térdre hajolt. Ez a technika a halottépítéshez hasonlít a román teherhordóhoz - a harangtornyok és a fenék felső részének gyakorlása. Annak ellenére, hogy egy stanovaya, ez egyrészes mozgás a csípőízületekben, ezért nem szabad összetéveszteni a szokásos stanovaya-val.
Félig guggolás közben le kell hajlani, és nem csak arra, hogy lejtsük a rudat. A román húzás biztonságban van, de nincs hatása a többcsuklós mozgásra. Ráadásul a román tervezet vágyakozásánál nem szabad megengedni, hogy a palacsinta megérintse a padlót, mert ez a gyakorlat a combok és a fenék izmainak állandó feszültségét igényli.
Előrehajolt, inkább zömök félúton AZT román válik, hogy nincs előnye a hagyományos megoldás.
Indítsa el a telepítést
