Diétás tábla № 10 elvek táplálkozás, menü
Miért kell étrend?
A testhez kiegyensúlyozott táplálkozás szükséges:
- Érinti a cserefolyamatokat, szabályozza őket. Az egészséges táplálék használatával csökkentheti a cukorbetegség glükózszintjét, normalizálhatja a koleszterinszintet, meggátolhatja az ateroszklerózis kialakulását.
- A természetes antioxidánsok és vitaminok növelik a szervezet védőreakcióját, megvédik a fertőző betegségeket, eltávolítják a mérgező anyagokat. Ily módon lehet javítani a vérkeringést az agyban, megvédeni a szívizmia ellen.
- Az állati eredetű élelmiszerek kitöltik a szervezetet esszenciális aminosavakkal. Ez a szerkezeti egység részt vesz a szövetek és sejtek szerkezetében.
- A hasznos mikrotápanyagok támogatják az elektrolit egyensúlyt, ami nagyon fontos az erek számára, a szív.
Figyelem! A hasznos anyagok hiánya a metabolikus rendellenesség oka, később egy személy különböző súlyos patológiákban szenved.
A racionális étkezési táblázat száma 10
Ha a betegség hosszú ideig tart, egy különleges étrendet hosszú időre írnak fel. Különösen fontos, hogy ragaszkodjon hozzá, ha:
A táplálkozás alapelvei
Nagyon fontos, hogy betartsuk az ilyen alapvető szabályokat:
- Az állati olajokat növényi olajjal helyettesítik (többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak).
Minden étkezési étel megkísérli főzni dupla kazánban, miközben a lehető legkisebb sót használja. Főzz magadnak vegetáriánus levest, borsót, levest.
Azok, akiknek extra fontja van, magas vérnyomást szenvednek, korábban szívrohamot szenvedtek, szükséges a zsíranyagcserét ösztönözni. Ehhez a menü megköveteli, hogy az ételt pektinnel, növényi zsírokkal vegye fel, így megszabadulhat a felhalmozott koleszterinszinttől.
Példát adhat a kórházban lévő betegek menüjére:
- Reggeli: zabpehely + tea.
- Ebéd: cékla vagy egyéb vegetáriánus leves hús nélkül. A másodikban - egy gőzöltet + egy burgonyapürével, egy saláta káposzta, komposzt.
- Vacsorára: sütőtök + zabkása + tea.
Természetesen mindenki nehezen ragaszkodik egy ilyen szigorú étkezéshez, így a rokonok további káros élelmiszereket hoznak, és ez negatív hatással van az egészségre. Ebben az esetben jobb figyelmeztetni, hogy a hozzátartozók hozzanak: túró, kefir, gyümölcs, és semmi káros.
Az étrendi táplálkozásra utaló jelek
Minden beteg számára kötelező az ilyen paraméterek figyelembevétele:
- Mennyire fontos az élelmiszer a beteg számára.
- A kórtan, a színpad, a fejlődés intenzitása.
- A betegségre jellemző egyéb rendellenességek.
- A beteg ízlése.
Felhívjuk a figyelmeteket, az erek betegségeinek étrendjét, a szív pozitív hatással van a keringési rendszerre, a szív izmaira. Az élelmiszer gazdagítja a testet az összes szükséges táplálkozási összetevővel, az energiával. Ügyeljen arra, hogy kövesse az étrendet, ha:
A legfontosabb dolog, hogy a lehető legkisebb sót használjam, ami miatt duzzanat merül fel. El kell hagyni a káros élelmiszereket, amelyek negatívan befolyásolják az idegrendszer állapotát, a veséket. A tiltott élelmiszerek listája a következőket tartalmazza:
Mennyire helyesen menni egy diétán?
Amikor a szívbetegség, az erek mindig próbáljanak betartani az ilyen ajánlásokat:
- Hagyja fel az ízletes, illatos, meleg, búza kenyeret a magasabb osztályú lisztből. Természetesen megpróbálod kipróbálni, de jobb, ha a kenyeret a kagylóból kívánod előnyben részesíteni.
- Az első ételek nem lehetnek gazdagok, zsíros húsleves. A vegetáriánus leves, a káposzta leves, a borsch.
- A második kiváló főtt hús - nyúl. baromfi, marhahús.
- Szeretem a tejtermékeket. Csak el kell felejteni a tejfölt. Készülj fel egy sor sajtos étel - sütőtök, sajtkrémek.
- A burgonyát csak főtt formában lehet fogyasztani, káliumban gazdag. De jobb, ha megtagadjuk a sültet. Jobb, ha cserje a zabpehely, a hajdina, rizs zabkása.
- Győződjön meg róla, hogy zöldségeket is felveszi a menübe, miközben elhagyja a reteket, a babot.
- A italok nem erősek. A kávé helyett cikória, zöld tea.
- Ne vegye el a tojással. Használjon naponta egynél többet.
- Felejtsd el a kövér és a nehéz húsokat - sült libamáj, kacsa. Ne dohányozzon füstölt kolbász, hús, gomba, csirkehúsleves, forró ketchup.
A szívbetegségekben a táplálkozás, az erek, amelyekben a vérkeringés zavart okoz, kicsit más lesz:
- El kell törölnünk az első edényt.
- Egyenesen csökkentse a szénhidrátok, zsírok, fehérje mennyiségét.
- Teljesen el kell adni a kenyeret a crackerek javára.
- Egy napig legfeljebb 800 ml vizet inni.
- Az asztali sóból elhagyni.
Egy személy gyorsan meggyógyul, ha gazdagítja ételeit többszörösen telítetlen zsírsavakkal, amelyek gazdag növényi zsírban, rostban, rostokban találhatók meg.
Figyelem! Gyakran előfordul az atherosclerosis, az angina az elhízás, ezért fontos, hogy gondoskodjon a megfelelő táplálkozásról.
Próbáld főzni az összes étel egy multivark egy pár, akkor sütni. Minden zsírnak növénynek kell lennie. A tojásokat leginkább a fehérje formájában fogyasztják, mert a tojássárgának sok koleszterinja van. De a spenótból, a szalonnából, a gombákból, a szőlőléből a magokat el kell hagyni.
Tehát a megfelelő táplálkozás komoly egészségügyi problémákkal jár. Ezért fontos, hogy ellenőrizze magát, szigorúan tartsa be a 10. étrendet. Egy idő után észre, mennyit érzel jobban. Légy egészséges!