Dietás cukkini pite, egészséges ételek
Lépésről-lépésre az alacsony kalóriatartalmú ételek elkészítéséről?
* squash 2 db.
* teljes kiőrlésű liszt 3 csésze.
tojásos csirke 3 db.
* paradicsom 1 darab.
* Kemény, nem zsíros sajt 100 g.
só, zöld ízlés szerint.
1. mossuk a squash, a paradicsom és a zöld.
2. cukkini három mély ételeket egy nagy mazsola, paradicsom vágott vékony gyűrűs, sajt három egy kis mazsola, és vágja a zöldeket finoman egy késsel.
Fontos 10 perc elteltével a reszelt cukkini sajtolásához és a víz elvezetéséhez. Az extra folyadék a vizsgálat során egyáltalán nem szükséges.
3. Az összes tojást tálba cukkíniával törjük, adjunk hozzá sót és lisztet.
4. Keverés. Nézd meg a konzisztenciát, tanácsos ne túladni liszttel, de nem lehet folyadék. És sem szóda, sem sütőpor nem adható hozzá.
5. Készítse elő a tortát, ahogy minden pite-t illeti, a sütőben. Ezért leválasztható formát öltünk, fedjük le a pergamentumot, amely magas oldalakat képez. Hántolja az alját egy darálóval.
6. A squash tésztát öntjük a penészgombába, egyenlővé tesszük. Tetejére tegye a vágott paradicsomot és a reszelt sajtot.
7. Előmelegítse a sütőt kétszáz fokosra, és szinte a legalsó fenékre helyezze a formát a grillre. A grill a legjobb, hogy süteményeket. A sajtfejnek nincs ideje erősen égetni, ha az űrlap alul van, és a tészta ideje sütni.
8. A squash pite fél órán át készen áll. További 15 perc múlva a sütőben van. Összesen 45 perc.
Bon appetit! POW_Candy POW_cereal szemcsézett POW_Pump POW.
