Az ülő életmód sérülése - an-nisa - egy muzulmán női portál
Az ülő életmód közös jelenség a mi korunkban. A munkaerő, a megfizethető közlekedés és más körülmények mechanizálása és automatizálása csökkentette fizikai aktivitásunkat. Az embernek mérsékelt fizikai aktivitásra van szüksége. Az ilyen terhelések hiánya idővel rossz hatással lehet az egészségre. Először is, a hipodinámia hatással van az anyagcserére és a szív- és érrendszerre, majd az izomrendszerre, a légzőszervekre és az endokrin rendszerekre.
Kardiovaszkuláris rendszer
A szükséges fizikai megterhelés hiánya miatt az izmok gyengülnek, és az erek tónusa csökken a rossz vérellátás miatt. Fokozott kockázata a magas vérnyomás vagy szívkoszorúér-betegség (angina, szívinfarktus) kialakulásának. A fizikai aktivitás hiánya a test az egyik fő oka a korai atherosclerosis (vaszkuláris tömítő miatt a koleszterin lerakódását plakkok). A koleszterin felhalmozódik az erek falára is, ami megnehezíti a vérkeringést. Az oxigénbevitel és annak szükséglete közötti egyensúly megzavarodik. A szívnek több oxigénre van szüksége, mint vérrel.
A magas vérnyomás és a szívkoszorúér-betegség megelőzése napi séta a friss levegőben legalább fél óráig.
Az elhízás a leggyakoribb következménye az ülő életmódnak. Az anyagcsere csökken, ennek megfelelően a kalóriák lassabban égnek, és a kalóriatöbblet zsírrá válik.
Alacsony mozgékonyság mellett az izmok és a mozgásszervi berendezések szintén szenvednek. Csökkent csonttömeg (osteoporosis alakul), csökkent funkciója az ízületek (osteoarthritis) és a gerinc (derékfájás). A csontok elveszítik a kalciumot, gyengülnek. Az izmok gyengébbek, az izomtónus csökken, és az izmok, mint tudjuk, támogatják a csontvázat.
A hormonális rendellenességek között megkülönböztetjük a cukorbetegséget. Nyugodt életmóddal a cukrot a vérben nem fogyasztják energiának, hanem felhalmozódik a vérben. Ez a hasnyálmirigy feltöltődik, ami befolyásolja a hormon inzulin kiválasztását, ezáltal megnövelve a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét. És aki már rendelkezik cukorbetegséggel, ezért teljesen meg kell változtatnia életmódját és napi gyakorlását.
Európában a betegség társult a fizikai aktivitás hiánya, megölve 676.000 ember évente, míg az elhízás okozza a halálát 337.000 ember, írja a BBC orosz Service. A vizsgálatot 12 évig végezték, több mint 300 ezer embert érintett.
Mint látjuk, a mozgalom létfontosságú számunkra. Ha ülő életmódot vezetsz, próbáld meg megváltoztatni a rendszert. Bár a muszlimok, akik a kedvéért Allah végzik napi imáikat aktiválja a vérerek és az ízületek, lehet építeni a napi rezsim fél órás séta gyalog. A nők is felér sok módja, hogyan kell vezetni az aktív és egészséges életmód mellett, a séta a gyerekekkel, köztük úszásoktatás a medencében (ahol a férfiak és a nők külön-külön), vagy tanulni otthon, mint a fitball, kis súlyzó egy karika vagy csak zömök.
Maryam Umm Abdullah