Az ügyességet és az erőt teszteli
Próbálja meg megtudni, melyik ujja a legügyesebb és erősebb. A barátok társaságában könnyű megválaszolni ezt a kérdést. Ehhez csak néhány régi újságra van szükség.
Mindenki a sarkon levő újságcímet vesz fel, és a parancsnokság elkezdi összezavarni, miközben elkapja a kezét.
A győztes az, aki gyorsan rávegye a lapot. Tilos a lapot önmagadra vagy bármely tárgyra nyomni, és segíteni a másik kezével.
Üljön egymással szemben úgy, hogy a térdét a partner térde közé helyezze, vagy fordítva. Ha a térdeid benne vannak, akkor feladata az ellenfél lábainak elterjesztése. A győzelmet úgy kell tekinteni, hogy a térde között hézag keletkezik, ami két pálma szélességével egyenlő. Miután megváltoztatta álláspontját, próbálja megtartani az ellenfél erőfeszítéseit egymás után. A versenyt elengedhetetlen feltétele: az első vagy a második esetben a lábakat nem lehet elmozdítani a helyükről.
Fogja meg a fekvő helyzetet. Élesen két kézzel lenyomta a padlót, és a mellkas elejét tapsolják a kezükbe. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Mindenki 20 másodpercet kap. A győztes az, aki ebben az időben a lehető legmagasabb mennyiségű gyapotot kapja.
Állj jobbra a partnerhez, és jobb térdre hajlítsd (a partner ugyanazt csinálja), előre, hogy a lábad érintse a külső oldalakat.
A kezével egy ujjlenyomott ujjával megkarcolva a barátja egy-egy ujjával és a parancsnokkal elkezd húzni az oldalára. Ki fogja kényszeríteni a partnert, hogy megakadályozza az ujját, vagy levágja a bal lábát a padlóról?
Állj háttal egymáshoz. A lábak váll szélessége egymástól. Egyenítse a karjait, és nyújtsa át a fejed, fogja meg a botot oly módon, hogy a kefék közötti távolság kissé szélesebb legyen, mint a vállak.
Tartsa egyenesen a kezét, húzza előre a botot. Az az, aki sikerül letépnie az ellenfelet egy padlóról, nyer.
Üljön lefelé a padlón, térdre hajolva kissé, és lábait pihentesse az ellenfél lábán. Kihúzott kézzel fogja meg a botot úgy, hogy a mellkas szintjén van. Ez a kiindulási helyzet. A feladat az, hogy levágja az ellenfelet a padlóról, és húzza az oldalára.
Miután a zoknit a vállak szélére helyezte és egymás előtt állva, az egyenes kezekkel rendelkező riválisok felveszi a botot. A jobb keze egy botot tart az arc szintjén, a bal kéz - az öv szintjén.
Most, a közvetlen kezek erőfeszítésével, minden partner elfordítja a botot az óramutató járásával megegyező irányba, igyekszik lefordítani függőlegestől vízszintes helyzetbe.
Légy partnerrel egymás ellen, a mellkas mellkasát. A jobb kezét a bal vállán keresztül, a bal podsun pedig a jobb hónalj alá helyezi át, és csatlakoztassa az ecsetet a hátsó zárhoz. A partner ugyanezt tenné.
Határozottan megragadva egymást kölcsönös rögzítéssel, a jelzésnél próbálják levágni az ellenfelet a földről, és húzni azt a vonalon túlmenően, amit a hátuk mögött eltölteni. Ki fog sikerülni, megnyerte.
Rajzoljon egy tucat párhuzamos vonalat a padlóra, amely között 5 centiméter legyen. Fogja meg a fekvés helyzetét úgy, hogy a közepes ujjak csúcsai az első sorba menjenek. A kiindulási helyzetben a testnek merőlegesnek kell lennie a padlón lévő vonalakra.
A kezedet megkerülve állj meg azon a ponton, ahol az ereje még mindig elég ahhoz, hogy ezt a pozíciót 5 másodpercig rögzítse. A lábat nem szabad mozgatni a helyéről. A győztes az, aki eljut a legtávolabbi sorból.
Az ügyesség az a képesség, hogy precíz mozdulatokat hajtson végre és gyorsan újakat elsajátítson.
Jelöljön ki egyenes vonalat a padlón. Álljon a vonalon a jobb lábával és az egyensúlyával, emelje fel a bal oldalt. Haladj előre a bal lábaddal a vonal jobb oldalán. Ugorj előre a jobb lábaddal a vonal bal oldalán. Ugorj előre a bal lábaddal a sorban. Próbálja meg ezt a gyakorlatot először 1 alkalommal, majd 2-3 alkalommal anélkül, hogy megállna és hibázna.
A sebesség az a képesség, hogy rövid idő alatt teljes mozgásokat hajtson végre.
A magas ugrás felfelé és a levegőben a sarkában kétszer eltalálta a sarjat. Amikor földet ér, a sarkának 7-8 cm-re kell elhelyezkednie. Két kísérlet megengedett.
Az egyensúly érzése az a képesség, hogy a test függőleges helyzetét fenntartsa, amikor áll vagy mozog.
Csukott szemmel 5 leugrik az egyik lábra anélkül, hogy megérintene volna a másik padlóra. Az utolsó ugrás után hagyja abba az egyik lábát 3 másodpercig. Ne nyisd ki a szemed. Két kísérlet megengedett.
Két kísérlet megengedett.
Az összehangolás a test különböző részeinek, például mindkét kezének, kezének és lábának cselekvéseinek összehangolása, egyidejű és egymást követő mozgások végrehajtásában.
Vegyünk mindkét kezünket a röplabda labdába. Egyszerre mindkét kezével egyszerre mindkét golyót legalább háromszor a padlón találja meg, soha nem elveszett, és egyetlen golyó sem hiányzik. Három kísérlet engedélyezett.
Teljesítmény - az erőkifejtés és a sebesség kombinációja, gyors mozgásképesség (sebességminőség).
Álljon a térdére, a karjaid le vannak húzva és vissza, a zoknit hátrafelé nyújtják. Ugrás a lábra, segíts magad a kéz mozgásával és előre. Állj fel, ne változtasd a helyzetet 3 másodpercig. Két kísérlet megengedett.