10 Szabály a Super Energiára, Nadya Andreeva
Megosztás a Facebookon Tweet
Emésztés, energia és egészség. Kompatibilis étel és a fogadás ideje.
Az energia lényegében olyan, mint a pénz: nem sok minden történik. Mindig van vágy, hogy még többet kapj. Amit nem akarunk, hogy még több energiát préseljünk ki a testből: liter kávé, cukor, stimulánsok és energiaitalok - minden megy dolgozni! És a szegény testünk mindent elvisel.
Az erőszakos kitörések után rendszerint meghibásodás következik be. Valójában az energia, amely a stimuláció eredményeként jelent meg, nem valós energia. Ez egy olcsó hamis, ami valójában akkor van, ha a szervezet egészséges.
Ha elfelejtette a koffeint, természetesen van egy bizonyos energia egy napra. És vannak olyan tényezők is, amelyek az energia kiegyenlítésének folyamatába tartoznak: az alvás, az érzelmek, a mozgás, a mentális aktivitás és természetesen az étkezés.
• Az alvás energiát eredményez.
• A mozgás hozzájárulhat a vér és oxigén fokozott vérkeringésének köszönhetően az energia beáramlásához, de ennek eredményeképpen energiát is igényel. Különböző típusú gyakorlatokat is fel lehet osztani kimerítő és tápláló.
• Az érzelmek nagymértékben befolyásolhatják az energiaszintet. A pozitív érzelmek, mint például az öröm, energizálnak, míg a negatív érzelmek kimeríthetik az energiaforrásokat.
• A mentális tevékenység sok energiát igényel. A gondolkodás és a kreativitás világossága általában nem a kimerültek számára jellemző.
• Az élelmiszer kétélű kard. Az egyszerűen emészthető élelmiszerek energiát, emészthetetlen vagy nem tápláló ételeket igényelnek az emésztéshez. Néhány élelmiszer-kombináció, éppen ellenkezőleg, energiát fog kapni. Például egy fehér kenyér szendvics krémsajtával sok energiát igényel az emésztéshez, talán sokkal többet, mint a testet. A bogyók viszont gyors módja annak, hogy újratöltsék az energiát.
Az egyik módja annak, hogy energiát kapjunk az élelmiszerből táplálékban gazdag ételek táplálására.
A táplálék külön-külön alkalmazható bármilyen táplálékra, hogy a táplálkozás után megszüntesse a gyomor gravitációját, javítsa az emésztőrendszerből a testből való kiválasztódási folyamatokat, megoldja a bőrproblémákat és növelje az energiaszintet.
Itt vannak a 10 különálló energiaszabályzat, amelyet alkalmazok, és amelyeket érdekesnek találhat magának:
Melyik élelmiszer hosszabb ideig energiát ad?
1. Az egyszerűbb, annál jobb.
2. Étel előtt fogyasszon forró vizet vagy gyógytea, egy kis étvágyat, és ételtől számítva legalább 30 percig ne igyon semmit. Ez segít megelőzni a gyomornedv cseppfolyósítását és javítani az emésztést.
3. Ne evesz gyümölcsöt étkezés után 2-3 óráig. A gyümölcsöknek sokkal kevesebb ideje van az emésztésre, de ha van valami a gyomrában, akkor ott ragadnak és elkezdenek vándorolni. Ez vérzéshez vezet.
4. Áztassa a diót az éjszakára. Ez kevésbé szárazvá teszi őket, és jobban megemésztik őket. Kevesebb élelmiszer lesz. Az ayurveda azt javasolja, hogy áztassa az összes dióval az éjszakát.
5. Egyetlen étkezéskor ne keverjen össze különböző fehérjéket. Ne egyen halat, csirkét, babot és húst együtt. A kombinált fehérjékből készült élelmiszer egy részét 10-12 óráig emésztjük, ha jó emésztés van. Szeretne 12 órát dolgozni szünet nélkül?
6. Mindig adjunk hozzá zöld zöldséget, ha fehér vagy szénhidrátot fogyasztunk. A zöld zöldségek jól illeszkednek majdnem mindennel. Nem tehet hibákat velük! A zöld zöldségek a legjobb barátok.
7. Hagyja testét többször hetente többször pihenni, egyszerű ételt fogyasztva. A kedvenc monokém ősszel sült tök és sült almák.
8. Kísérlet az elmével! Ha kétségei vannak a termékek helyes kombinációjáról, próbáljon meg figyelmet fordítani testének reakciójára. A szervezet jobban megérti, hogy mit kell, mint bármely táplálkozási szakértő.
9. Ha tejterméket eszel, ne keverje össze őket semmihez. Határozottan nincs gyümölcshús nyak, ha nem akarod a megfogyatkozott tejet a gyomrában.
10. Enyhén könnyű, meleg és egyszerű ételeket, ha fáradt vagy stresszes. A helyreállítás és a kezelés energiát igényel, például az emésztést. Használd energiaigényedet bölcsen.
A legjobb alkalom, amikor az emésztő tüzet (Agni, Pitta dosha egyik összetevője) éppen a csúcson van. Ez a nap közepén, 10:00 és 14:00 óra között történik, így lehetőség szerint a főételnek ebben az időben kell lennie.
Az Ayurveda egyik élelmiszerosztályozási rendszere az emésztés szempontjából könnyűnek vagy nehéznek tartja az ételt. Például a rizst könnyű élelmiszernek tekintik, és a hús nehéz. Ha ma nehéz ételt szeretne fogyasztani, például az állati fehérjéket, akkor jobb, ha ebédelni fog, akkor a testednek egész napja lesz, hogy megemésztse őket.
Hagyja, hogy a vacsora könnyű legyen, amely zöldségekből áll, és 20:00 előtt és legalább 2 órával azelőtt, hogy lefekvés előtt befejeződik.
Ezzel a ciklussal az emésztés nem zavarja az alvásodat, és az ételt teljesen felemésztik és kivonják a testből, amikor reggel felkelnek. Egy könnyű reggelivel kombinálva egy ilyen táplálék egész nap energiával tölt el, és a nappali különös tisztaságával Pitta dosha.
Tanulj meg megérteni az emésztési mutatóidat:
• Csak akkor, ha éhes vagy! Gyakran eszünk a szokásból, nem szükségtelen.
• Az étkezés előtt, értékelje az éhségedet 10-es skálán 1-től 10-ig. Ha 6-7 pontig vagy annál több éhes, akkor tényleg frissíteni kell magát; ha az aránya ezen a szint alatt van, akkor találjon magának még egy érdekes foglalkozást, amely elvonja az étkezési vágyat.
• Iszunk valamit, például vizet vagy gyümölcsöt: gyakran éhínségre vágyunk.
Csinálj valami szépet minden nap. Séta a friss levegőben. És ami a legfontosabb - aludni 7-9 óra minden este.
Ma forró fürdőt és próbálj meg teljesen ellazulni, mielőtt lefeküdnél!
Megosztás a Facebookon Tweet