Röplabda ugrás - gyakorlatok az ugrás technikájának elsajátításához
- Több ugrás, az ugrás magasságára összpontosítva.
- Ugrás egy helyről mindkét irányban egy 90 és 360 fok közötti fordulattal.
Hogy tanulmányozza a technológia folytatásban egy futóbajnok, jól elsajátította a technológiát magyarázatokat és bizonyítékokat kell végezni az első gyakorlatokat egy, majd két, három lépésben felszállásra.
Gyakorlatok száma 1. Ugrás a felszállástól (2-3 lépés).
Gyakorlatok száma 2. Ugyanaz, de a hallási és vizuális jelek szerint.
Gyakorlat száma 3. Húzza az egyik lábát előre (megállási lépés), és egy másik felugrott.
Gyakorlatok száma 4. Lépés, a megállási lépés, tedd a lábadat és ugorj fel (ugrás két lépcsőből).
Ezután az ugrások tereptárgyakkal (kosárlabda, lógó golyók, gyűrűk stb.) Kerülnek végrehajtásra.
Ahhoz, hogy előre a folytatásban a röplabda, röplabda játékos választott gyakorlatok kialakítását célzó ugrás (itt a gyakorlatokat), és magában foglalja ugrás egészének mozgását együtt a sztrájkolók sztrájk, blokkolja.
Az ugrás technikájának kezdeti képzésénél haladéktalanul figyelemmel kell kísérni az aktív taszítást a helyszínről és a kezek aktív mozgását, ami elősegíti a nagy ugrást.
A felszállási menetből történő ugráskor gyakran vannak hibák:
- Nincs megállási lépés, ami miatt előremutató mozgás van (nincs elegendő függőleges felszállás).
- Az ugrás előtt a röplabda játékos megáll, megsértve a mozgás fúzióját.
- A játékos passzív módon kinyújtja a kezét, miközben elmozdul, vagy egyáltalán nem teszi meg a megfelelő lépéseket.
- Mielőtt kihúzza a lábakat, nem a sarokba, hanem a lábujjhegyre helyezik.
A hibák az egyedi utasítások segítségével megszűnnek. Emellett speciális gyakorlatokat használnak, egyszerűsített feltételek jönnek létre.
Különös figyelmet kell fordítani a kiugrásra. A kissé hajlított lábakon landolt, a röplabda játékosnak készen kell állnia bármely technikai technika elvégzésére. A megfelelő leszállási készségek képzését speciális utasítások és helyesen kiválasztott gyakorlatok segítik elő:
Gyakorlatok száma 1. Jobbra mélyedni az edzőteremben.
Gyakorlatok száma 2. Ugrás a helyszínről, figyeli a leszállást.
Gyakorlat száma 3. Ugrás a lapáthídról egy további ugrással és egy pontos leszállással.
Fotó: flickr.com; def110-el