A testtömeg index és a központi elhízás indexei meghatározása
A testtömeg-index (BMI) olyan érték, amely lehetővé teszi a személy tömegének és növekedésének megfelelőségét. Ez az index segít meghatározni, bár közvetve, hogy a testtömeg elegendő-e vagy eltér a normától.
A testtömegindex kiszámítása az alábbiak szerint történik: a testtömeg (kg-ban) elosztva a magasságban (m-ben) négyzet alakban.
A testtömeg-index alábbi értékei vannak meghatározva:
- kevesebb, mint 16,5 - súlyos testtömeg hiány;
- 16,5 - 18,49 - elégtelen testtömeg;
- 18,5 - 24,99 - normál testsúly;
- 25 - 29,99 - túlsúly (pre-hizlalás);
- 30 - 34,99 - az 1. fokú elhízottság;
- 35 - 39,99 - az II. Fokozat elhízása;
- 40 és több a harmadik fokú elhízás.
A BMI-értékek ezen értelmezését a WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánlja 18 év felettiek számára.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a BMI-t csak megközelítő értékelésre használják, mivel figyelembe kell venni a személy fizikai állapotát is. Tehát a fejlett izmokkal rendelkező emberek magas indexekkel rendelkeznek a testtömegindexről. Ez azonban nem jelenti a normától való eltérést. Ezért a zsírok felhalmozódásának mértékének pontosabb megítélése érdekében ajánlott meghatározni a központi elhízás (ISC) indikátorok indexeit, amelyek jellemzik a zsír felhalmozódásának mértékét a belső szervek körül.
Tekintsük a központi elhízás mutatóit.
WHR (derék-csípő arány)
Ez az index a derék kerületének és a medence kerületének aránya. A derék kerületét a köldök szintjén és a medence kerületén kell mérni - a legszélesebb helyen.
WTR (derék-comb arány)
A derék kerületének és a láb kerületének aránya. A láb kerületét a comb felső harmadában mérjük.
WHtR (derékmagasság arány)
A derék átmérőjének magassági aránya.
- a nők 40 évig <0.5;
- 40 évnél fiatalabb férfiak számára <0.5;
- a férfiak és a nők 50 évig - akár 0,6.
WAR (derék-kar arány)
A derék kerületének a kéz kerületéhez viszonyított aránya. Meg kell mérni a kar kerületét a kar középső harmadában (a bicepszek maximális térfogatának tartományában).