Hogyan fogyni édességet
Az interneten található étkezési helyeken egyre inkább felmerül az ajánlás, hogy a kirakodási napokat olyan termékekre fordítsák, amelyek elméletileg zsírt kapnak: csokoládé, banán és burgonya. A legérdekesebb dolog az, hogy egy ilyen diéta tényleg lefogy. Van értelme ennek a "kirakodásnak"?
A csokoládé ürítési napjai nagyon kedveltek az édes fogakkal. Az interneten legalább két fajta megtalálható. Mindkét esetben azt jelenti, hogy fogyni kell a keserű csokoládét. A kakaó részaránya a lehető legnagyobb legyen - legalább 75%. Egy egy napos evés nem haladhatja meg a 200 grammot, azaz maximum két standard csempét.
Az első esetben egyenlően 3-5 felosztásra kell bontani őket. Egy másik lehetőség az, hogy a csempéket szeletekre és teljes napig korlátlan mennyiségben megtörjük, hogy inni édesítetlen zöld teát, rendszeresen hozzá egy darab csokoládét.
- A csokoládéfestés nagyon ellentmondásos ajánlás. Egy kilogramm elvesztése valóban lehetséges. De milyen áron.
Elvileg a keserű csokoládé igen hasznos és tápláló. Miután megette egy csempe, akkor megkapja a felét a napi zsírtartalom, a normák egyharmada a vas és a magnézium és 1/5 része a foszfor. A csokoládé valóban jobb cukor nélkül inni zöld tea - ez fokozza a kakaóbab antioxidáns hatását. Ismeretes, hogy az antioxidánsok megvédik a sejteket az idő előtti pusztulástól és sok betegség megelőzésében.
Ugyanakkor az egész nap a csokoládé - nagyon nagy terhelés a hasnyálmirigy, a máj és az idegrendszer. Ebben a termékben sok a glükóz, amely miatt a szervezet kénytelen további inzulint termelni.
Ezenkívül a kakaóbabban és így a csokoládéban kis mennyiségű koffeint tartalmaz. Emiatt az izgalmas emberek érezhetik a "kirakodás" szorongás és kényelmetlenség során. És ezek az érzések új eséllyel járnak, melyet a hölgyek a következő napon a böjt nap után elégednek meg. Ennek eredményeként minden súlyos erőfeszítés meghiúsulhat.
A World Wide Web-ben itt talál egy ilyen egyszerű receptet a "kirakodásra". A naphoz egy üveg száraz fehérbor szükséges. 5 receptben kell részegednie. Snack - 300 gramm sajt szabványos zsírtartalommal, 40-45%. Emellett sok vizet, cukrozatlan teát vagy kávét kell inni.
- A kis dózisú bor hasznos termék. Különösen a vörös száraz. Ezenkívül ez a termék nem a leginkább kalória: 100 gramm csak 64 kcal értéket jelent.
Ha valakinek egészséges májja van, akkor naponta egy pohár bort vesz igénybe. De néhány pohár vörös és fehér bor - ez egy igazi csapás ez a szelíd test. Annak érdekében, hogy összegyűjtsék a 1000 kcal "kirakodásához" szükséges borokat, átlagosan 7 pohár 100 g-ot kell inni, azaz egy egész palackot! Túl sok alkoholt kapnak meglehetősen rövid idő alatt.
Igen, és a snack is probléma. Jobb, ha nem használsz bort a "magányban", de ugyanaz a sajt nagy kalóriatartalmú termék.
Ezért, miután eldöntötte magának egy böjt napot a borra, elveszíthet egy kis zsírt, de ugyanakkor "meggyógyítja" a májat, és hátrányosan befolyásolja a hasnyálmirigyet. És ne feledje: nem valószínű, hogy hatékony lesz ezen a napon, az alkoholfogyasztás és a szolgáltatás ellentmondásos.
"Ínyencek" biztosítják: banán nap - közvetlen módon egy karcsú alak. A kirakodás megszervezéséhez 1-1,5 kg ilyen finom gyümölcsöt és vizet igényel.
A nap folyamán 5-6 fogadást kell adni az összes banánnak. Inni annyit, amennyit csak akarsz - lehetőleg legalább 1 liter folyadékot. A vízhez egyidejűleg teát, gyümölcslevet vagy komót is adhat cukor nélkül.
- Ez egy többé-kevésbé elfogadható lehetőség egy szabadnapra. Banánban sok vitamin, kálium és magnézium. Ezek a gyümölcsök tökéletesen megnyugtatják és felidéznek. Hasznosak a gyomorra, mert borító hatásuk van. A használat ellenjavallata csak a vérben emelkedett cukorszint. De tartsd észben, hogy sok "gyors" szénhidrát van banánban, melyet testünk hajlamos arra, hogy zsírrá alakuljon és mérgezzen a derékterületre.
Ráadásul meglehetősen nehéz az emésztés és az elhízott gyümölcs. Első pillantásra ők táplálják, de a banánnal való telítettség nagyon gyorsan halad, miután a farkasok étvágya játszhat.
A "kirakodás" elvégzéséhez 1-1,5 kg burgonya egyenruhát kell sütni vagy forralni, és naponta sózni kell. A tapasztalt emberek azt javasolják, hogy "főzzük" ezt a fő ételt 50 ml tejföllel vagy 20 gramm vajjal. Minden burgonyát 5-6 fogadással kell megenni.
Egy másik lehetőség: egy kevéssel főtt burgonya - 2 kg - 6 receptre osztva. De nem tejföllel és vajjal. A fő edény adalékanyagaként csak 2 csésze kefir lehet inni.
- Egészségügyi szempontból ez a legveszélyesebb lehetőség az egész listából.
A maximális haszon érdekében jobb, ha sült, nem főzött burgonyát eszik. Tehát több vitamint takarít meg. És még jobb -
zöldségekkel. A benne lévő szálak miatt a burgonya jobban felszívódik, és jobban telít. A só és a zsírok nemkívánatosak. 100 g sült burgonya 90 kcal. Ennek megfelelően, ha csak egy ilyen bokros napot eszel, akkor 1,1-1,6 kg-ot fogyaszthat. De ha zöldségeket szeretne felvenni, meg kell fontolnia a kalóriatartalmukat.
Érdemes emlékeztetni arra is, hogy minél hosszabb ideig tárolják a burgonyát, annál károsabb solonint tartalmaz. Ezért egy ilyen böjt napot csak akkor lehet elrendezni, ha a burgonya fiatal.
Ez a termék súlyosnak tekinthető, és a legtöbb embernél a "kirakodás" nem társul. Mindazonáltal nincs egy, de legalább három lehetőség a hús kirakodásának napjára.
Az első lehetőség. A napi ajánlott 360 gramm főtt sovány hús és 50-80 gramm zöldség, kivéve a burgonyát. A sót kizárják. A húsos zöldségeket 4-5 adagra osztjuk. Éjszaka, mint bónusz, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt iszol.
A hús kirakodási napjának második változata az elsőtől nagyszámú zöldséggel különbözik. A 400 g főtt húshoz 0,6-0,9 kg uborka, paradicsom, káposzta, sárgarépa hozzáadását javasoljuk. Újra szüksége van egy folyadékra: 2 csésze tea cukor nélkül egész nap.
A harmadik lehetőség a legszigorúbb. Ez csak főtt, sovány húsot tartalmaz - ugyanaz 400 g só nélkül. A hús 4 részre oszlik, melyek mindegyike egy pohár cukrozatlan teát inni. És, mint mindig, víz - igény szerint.
Válassz egy madarat - ez a legegyszerűbb hús. Tehetsz egy pulykát, csirkét. Előnyösen fehér hús bőr nélkül - például mell. Kevesebb zsírt és káros anyagot tartalmaz, amelyek a vörös húsra koncentrálnak.
Ha csak hús van köret nélkül, akkor egy nap 660 g-ról 1 kg-ra - 100 g hús átlagosan 150 kcal. Ha zöldséggel, akkor a főtermék mennyisége csökken a köret körüli mennyiséggel és kalóriatartalmával arányosan.
Tippek a kísérletezőknek:
Ha úgy dönt, hogy egy napot tölt le a "káros" termékekről, ne feledje:
Ezek az ételek magas kalóriát tartalmaznak, de nem nagyon telítettek. Ezért a részeknek kicsinek kell lenniük, és gyakrabban kell enniük. Optimális - napi 5-6 alkalommal.
Hirtelen élelmiszer-váltás egy terméktípuson keresztül - stressz a szervezet számára. Több ezer éve vegyes ételeket használt. A testsúlycsökkenéshez bizonyos összetevőkre van szüksége: kalcium, rost és zsír. Ezért a kirakodási napokat nem szabad gyakran, legfeljebb havonta 2 alkalommal költeni. Ebben az esetben kedvezően befolyásolják az ábrát és nem károsítják az Ön egészségét.