Született csillag-utasítás
Az emberi test egy kényes és gyönyörű mechanizmus, ahol minden összekapcsolódik, figyelembe veszi és megbékél. A nő teste kétszeresen gyönyörű és csodálatos. Időről időre ad csodálatot másoknak, és ami a legfontosabb, életet ad. De sajnos, a modern világban a nők nagymértékben imitálnak egy embert, akik ellentmondanak a természetüknek. Ez problémákhoz és betegségekhez vezet. És ezért ma egy nőnek egyszerű és hatékony gyakorlatra van szüksége, mint valaha, figyelembe véve természetes célját, jellemzőit és szükségleteit.
A női torna "A csillag születése" egy olyan pszichofizikai gyakorlat, amely a nők testéhez és lelkéjéhez szükséges díjat biztosítja.
Ezek a 27 gyakorlatok, amelyekből az asszony sajátos komplexeket alkot (3-5-7 gyakorlatok) konkrét helyzetekre.
A gyakorlatok meglehetősen egyszerűek és ugyanakkor nagyon hatékonyak. Fiziológiásak egy nő számára, és figyelembe veszik a testének maximális igényeit. A hormonális mirigyek során a nyirokfolyadék stimulálódik, a belső izmok és szervek kialakulnak, a véráramlás javul, a gerinc és az ízületek masszírozzák.
A gyakorlatok eredményeként a hormonális háttér szintetizálódik. A test ellazul, műanyag és rugalmas, az összes szerv és az izom élettani hangzást kap, és elegendő mennyiségű oxigént kap, teljes erővel és szakadás nélkül kezd működni. Növeli az immunitást, ne aggódjon a megfázás és egyéb szezonális "megfázás" miatt. Az egész test rugalmasságot nyer, a hátfájás és az ízületek eltűnnek, a gerinc összehúzódik, az idegrendszer meggyógyul, a testtartás javul. Az ábra belsejéből épül fel, belső izmai, nőies, csábító és természetes körvonalakat vesz fel. A mozgás és a mozgás harmonikus és gyönyörűvé válik. A bőr, a körmök és a haj állapotát is javítja.
Az osztályok során egy nő csatlakozik egy erős női energiához. Amelynek köszönhetően megújul a saját energiája. És fokozatosan megváltozik a világ és a gondolkodás módja. A női világnézet, az intuíció és a saját érzelmek bizalma aktiválódik.
Külön feltétlenül meg kell említeni a női torna hatását a kis medence és a reproduktív rendszer szervére. A női betegségek egyik fő oka a szorongott has és a vérszegénység a "női" szervekben. Gyakorlatok "A csillag születése" a legjobb módja - Stretch marks, eltávolítja a bilincseket az izmokból, természetes hangzásához, javítja a vérkeringést. Emellett a hasi, a medence és a fenék belső izmainak gyakorlására kifejlesztett gyakorlatok csípőízületeket fejlesztenek. A pozitív hatás csak egy hónapos edzés után észrevehető. A belek munkája javul, a szexualitás nő, a kellemetlen és fájdalmas érzések elmúlnak a kritikus napokban. Az intim élet fényesebbé válik, az érzékiség és az érzékenység megnövekszik. Növeli az egészséges terhességi képességet. Egy nő nőt mutat be.
Az egészséges test szép és erőteljes. Ahhoz azonban, hogy parafrázis egy híres mondat, az embereket két csoportba sorolhatjuk, akik élnek, hogy egészséges (más szóval, munka drogok) és azok, akiknek szükségük van az egészségügyi élni az életet a legteljesebb, élvezni és örvendezzünk benne. Torna bebizonyította, hogy ez a második típusú emberek. 15 perc egy nap átgondolt órákat ad az eredmények, amelyek meglepetést és örömet a több száz nő.
Ui Az egészségre nincs sok szükség. Elég ahhoz, hogy hallgasd magadat, hallgass és ne mondj ellentmondásnak, amit hallasz.
vissza a tetejére
Hogyan azonosítani az egyéni komplexet?
A gimnasztika megkezdéséhez a meglévő 27 közül bármelyik 7 gyakorlatot kell választania.
Aztán azt javaslom, hogy ezt a hét gyakorlatot egy hónapra (hetente négyszer) végezzétek el, és egy hónap múlva kezdj hozzá más feladatok elvégzéséhez. Ennek eredményeképpen mind a 27 gyakorlatot elsajátítsák (és talán hozzá is adhatok egy-egy sajátját), és komplexeket készítsenek az aktuális kérés-hangulat-helyzetállapot számára.
Tehát ma már 27 gyakorlat ismeretes. Néhányan úgy tűnhet, hogy "natív", néhány ellenkezője "nem tetszik". Kezdjük azzal, hogy elkezdjük elvégezni azokat a gyakorlatokat, amelyekkel meghosszabbíthatja és megtarthatja egy hónapig.
Azt javaslom, kezdve a fejlesztési torna gyártás személyre szabott pakli kártya. Ebből deck csak húzza a kártyát 3 vagy 7 (vagy amit akarsz) és azokat gyakorlatokat, hogy húzza. Ehhez csak egy normális pakli 36 kártyát, vetőmag 27. és címke szám gyakorlat: 9, a világ legjobb gyakorlatok (az 1-től 9), illetve és az átlagos 9 gyakorlását 9 gyakorlását az alsó világban. Így lesz egy pakli 27 kártyát, amit majd használni, hogy hozzon létre az aktuális sor gyakorlatok.
Az első 7 komplex komplexumot javaslom húzni.
Oszd meg a fedélzetet három 9 csoportos csoportba: a felső, a középső és az alsó világot. Ezután húzzon ki két gyakorlatot minden egyes halomból. Ezután keverje össze mind a 27 kártyát, és húzza ki még egy kártyát - ez lesz a jelenlegi komplexum fő gyakorlása, ez lesz a hetedik.
Ezután rendezze el a kártyákat ebben a sorrendben:
A felső világ gyakorlása
A Közel Világ gyakorlása
Az alsó világ gyakorlása
A fő feladat (7)
A felső világ gyakorlása
A Közel Világ gyakorlása
Az alsó világ gyakorlása
És ebben a sorrendben tegye meg a gyakorlatokat az osztályok első hónapjában. A komplexum végén is 7 gyakorlatot tehet fel, talán ez a sorrend jobban megfelel.
vissza a tetejére
Elfogadjuk a felső világ kezdeti helyzetét.
Egyenesen mozgassa a test súlyát egy lábra. A tartó lábának térde továbbra is rögzítve marad. Nyomja a térdet a térdre, hogy mindkettő ugyanazon a vonalon legyen. Térddel térdre. Az alsó láb párhuzamos a padlóval, a lábujj nyugodt és leereszkedik a padlóra. Előre mozdul, az egész gerinc mentén. A gerinc kiterjed egy gyönyörű ívre. A csúcs felfelé tart. Bízunk benne. Könyök lefelé. Az állát felemelik.
Levezetjük kar másik lábát emelte, az alábbiak szerint: feltörése nélkül érintkezik a testtel, mentén húzódnak vissza a csukló, bontsa ki a kefe alulról abban a helyzetben, a kezét a mellkasán. Ezután magatartás oldali szélén a tenyér a mell alatti, körbejárja a mellkas, csúszó a kezét, és a gyár keze a háta mögött. Ebben a helyzetben a könyök felfelé mutat. A tenyér nyugodt. A váll fülmagasságban lényegében appressed hozzá. Fej jobbra (jobb ellenőrzésére a tükörben).
A lábujjhoz közeledünk, megtartva a támasztó lábat, az alacsony hátsó kanyart és az emelt állát. A másik könyök a padlóra néz. Lementünk.
Visszük a kezünket hátul mögé ugyanazon a pályán, biztosítva a lehető legnagyobb érintkezést a testtel. Helyesbíti. Visszük vissza a lábát a helyre. Mi elfoglaljuk a kiindulási helyzetet. A gyakorlatot az ellenkező irányba végezzük.
Elfogadjuk a felső világ kezdeti helyzetét.
Egyenesen mozgassa a test súlyát egy lábra. A tartó lábának térde továbbra is rögzítve marad. Térddel térdre. Az alsó láb párhuzamos a padlóval, a lábujj nyugodt és leereszkedik a padlóra. Előre mozdul, az egész gerinc mentén. A gerinc kiterjed egy gyönyörű ívre. A csúcs felfelé tart. A megjelenés előre irányult. Könyökök a padlóra néznek. Az állát felemelik. Továbbra nyújtsa a csuklóit hátul, az ecset oldalán az alsó körben, és a kezek a mellkas alatt lévő tenyér szélével állnak. Továbbra is kezünk egy tenyér köré egy mell mellé, összekötjük a keféket a hátsó parti mellett, felemeljük a kezünket. Ezután csatlakoztatjuk a könyököket, és összehajtjuk a szövött kezet a fej fölött. A karokat a fülek szintjén tartják. A könyök csatlakozik. A kezek szőttek, a kezek egyenesen a test felé irányulnak.
A kezek mozgása egyenletes, folyamatos, anélkül, hogy megszakítaná a test kapcsolatát.
A lábujjhoz közeledünk, tartva a támasztó lábat, az alacsony hátsó kanyart és az emelt állát. Lementünk. Kezeinket hátul mögé tesszük ugyanazon a pályán. Visszük vissza a lábát a helyre. Mi elfoglaljuk a kiindulási helyzetet. A gyakorlatot az ellenkező irányba végezzük.
Felsővilág. 7. gyakorlat.
Elfogadjuk a felső világ kezdeti helyzetét.
Egyenesen mozgassa a test súlyát egy lábra. A tartó lábának térde továbbra is rögzítve marad. Térddel térdre. Az alsó láb párhuzamos a padlóval, a lábujj nyugodt és leereszkedik a padlóra.
A csuklónkat hátoldalon nyújtjuk, az ecset oldalán az alsó fordulattal, és a kezünk a mellkas alatt lévő tenyér szélével áll. Továbbra is kezünk egy tenyér köré egy mell mellé, összekötjük a keféket a hátsó parti mellett, felemeljük a kezünket. Ezután csatlakoztatjuk a könyököket, és kihúzzuk a szőtt kezet a fej fölött. A karokat a fülek szintjén tartják. A könyök csatlakozik. A kezek szőttek, a kefék egyenesen felfelé mutatnak.
A kezek mozgása egyenletes, folyamatos, anélkül, hogy megszakítaná a test kapcsolatát.
A lábujjhoz közeledünk, megtartva a támasztott láb térdét, alacsony hátsó kanyarulatot és emelt állát. A test egyenletes, nem hajlik előre. Az izmok szükségesek a gyakorlat elvégzéséhez, a test többi része nyugodt. Lementünk.
Kezeinket hátul mögé tesszük ugyanazon a pályán. Mi elfoglaljuk a kiindulási helyzetet. A gyakorlatot az ellenkező irányba végezzük.