Miért nem fogyaszok, vagy hogyan lehet a zsírokat égetni - pszichológiai okok - cikkek - hogyan kell lefogyni
Miért nem veszítesz súlyt vagy
hogyan lehet a zsírok égetni
A testsúlycsökkentést szeretnénk először álmodni a zsírok felhalmozódásáról. De gyakran a túlsúly problémájának helytelen megközelítése a szervezet teljesen eltérő reakcióját okozza - mindenekelőtt a fehérje tartalékok elfogynak.
Ha a táplálék szoros és rövid távú volt, a fogyás elsősorban a folyadék és az izompusztulás visszavonásán keresztül valósul meg. Mivel izomtömeg több energiát használ, mint a zsír, és egyéb szövetek, majd a végén az étrend látunk egy paradox helyzet: elvesztette 5-10 kilogramm, de miután az átmenet a normál étrend gyorsan kezdett gyarapodik.
Ennek az az oka, hogy a zsír rovására elvesztette a súlyát, de az izmok rovására. A szervezet sokkal könnyebb és kényelmesebb az izomenergia energiává tenni, különösen akkor, ha Ön ülő és fizikailag inaktív.
Miért nem veszítesz súlyt?
A zsírok elkezdenek elfogyasztani, és nagyon lassan történik. Ezért, ha meg akarsz szabadulni a zsírlerakódástól, ne rohanj. Fontos, hogy ragaszkodj a kalóriabevitelhez (legalább 1200 kcal az inaktív nők esetében), a szokásos fehérjetermékek normájával.
A fizikai gyakorlat nem csak növeli a kalória fogyasztását. A sportolás (a legegyszerűbb, a séta, a tánc, az úszás ...) a test számára lehetővé teszi annak megértését, hogy az izomszövet még szükség van, meg kell őrizni.
Ezenkívül a testmozgás aktiválja a lipáz enzimet, amely felelős a zsírok lebontásáért. A tudósok bebizonyították, hogy egy órányi aktivitás (gyors sétálás) után a lipáz 12 órán át aktív marad.
Más szavakkal, a zsírok égetésének ösztönzése érdekében például minden nap járni kell. Nem kell ugrani és futni, törni - sétálni (jó idő most megszünteti). A sport 1-2 alkalommal hetente gyakran nem vezet a kívánt eredményekhez.
Ezenkívül rendkívül fontos, hogy rendszeresen és helyesen vizet inni. Víz nélkül lehetetlen, hogy zsírt éget, tisztító a szervezetben felhalmozódott méreganyagok, megszabadulni cellulit és ödéma (folyadék halmozódik fel a szervezetben, a kiszáradás miatt).
A kiszáradás az emésztési folyamat zavaraihoz vezet, ami viszont nemcsak a súlygyarapodáshoz vezet, hanem sok gasztrointesztinális betegséghez is. Ügyeljen arra, hogy az étkezés előtt fél órával 1-2 pohár vizet inni kell az étkezések előtt.
Nagyon egyszerű és nagyon hatékony titkok vannak, hogy a formázási folyamat kellemessé teszi. Ha elkezdi szisztematikusan alkalmazkodni az élethez, teljesen észrevétlenül jöhet a harmónia!