Magnézium - a vérerek és a szív ásványa
A tudósok egyre inkább arra a következtetésre jutnak, hogy a szív- és érrendszeri betegségek számának növekedése összefügg a magnézium hiányával a modern emberek étrendjében.
A magnézium részt vesz a szervezet számos biokémiai reakciójában. Szükség van az energia teljes termelésére, a glükóz asszimilálására, a fehérjék szintézisére, az idegi jel továbbítására, a csontszövet építésére. Magnézium csökkenti a ingerlékenység az idegrendszer, a gyulladásgátló és antiallergiás tényező, amely segít megvédeni a szervezetet a fertőzések, szerepet játszik a véralvadási, szabályozása a belső szerveket. Magnézium nélkül a kalcium és a B-vitaminok nem felszívódnak, és a kalcium sók az edények falán helyezkednek el.
Magnézium felelős a stabil működését a szívizom és a vér sistemy.Odnako az étrendben a modern ember nem elég tartalmazó ételek magnézium, ezért fejleszti hiány a szervezetben, érezhető a hatása a deficit. Az életmód a magnézium hiányát is idézi elő (krónikus stressz, hipodinámia, alkoholfogyasztás, súlyos fizikai és szellemi munka, magas hőmérsékleten való tartózkodás).
Bizonyított, hogy a magnéziumhiány számos betegség kialakulásához társul:
- cardiovascularis rendszer (magas vérnyomás, arrhythmia, ischaemiás szívbetegség);
- endokrin rendszer (cukorbetegség);
- idegrendszer (migrén, memóriazavarok, depresszió, görcsös szindróma);
- a terhesség kórtörténetei (vetélés, méhizomzat görcsjei, késői időszakokban mérgező hatások stb.);
- csontbetegség (osteoporosis).
Hogyan ismerjük fel a magnéziumhiányt?
A magnéziumhiány korai jelei:
- fokozott fáradtság, feszültségérzet, ingerlékenység,
- a szemhéjak rángatózása;
- szédülés;
- álmatlanság. éjszakai görcsök, zsibbadás;
- érzéke a "megszakítások" a szív munkájában, tachycardia;
- a levegő hiánya, a "kóma" megjelenése a torokban.
A magnézium hiánya elősegíti a stressz megjelenését, ami tovább súlyosbítja a magnézium hiányát.
Hogyan befolyásolja a magnézium a szív- és érrendszerre
Ez az ásvány a szív számára legfontosabb. A magnézium szabályozza a szívsejtek és a szív ciklus normális működését; antihipertenzív hatása van, megakadályozza a kálium elvesztését, az ateroszklerózis kialakulását, antiaritmiás hatást fejt ki.
Ismeretes, hogy a magnézium részt vesz a koleszterin mennyiségének szabályozásában. Aktiválja a B6-vitamint, amely az enzimben található, amelynek hatására lecitin képződik. Ezzel szemben a lecitin szabályozza a koleszterin mennyiségét. Az izmok relaxációjának képessége miatt a magnézium normalizálja a vérnyomást.
A tudományos kutatások bebizonyították, hogy a magnézium kevés hiánya provokálja a szívbetegséget, és a jelentős hiány szívrohamokhoz vezet.
Hogyan pótolja a magnéziumhiányt?
A felnőttkorban a magnézium napi követelménye 300-350 mg, bizonyos betegségekkel és állapotokkal együtt, növelhető.
A magnézium fő forrása az élelmiszer.
Ez a nyomelem gazdag bab, dió, kenyér búzaliszt, az árpa és a gyöngy árpa, rizs, zöldség (különösen a sötétzöld), a banán, a hínár, aszalt szilva, aszalt sárgabarack. Az alkohol és a koffein negatív hatást gyakorol a magnézium felszívódására.
A magnézium további bevitele gyógyszerek formájában szükséges, ha nem lehet megfelelő enni, stresszel, terhesség alatt és intenzív sportolással. A terhes nőknek napi 400-500 mg magnéziumot kell kapniuk, mert ebben az időszakban fokozott elszigeteltség a szervezetből. A laktáló nőknél is növeli a magnézium szükségességét.
Nagyobb mennyiségű magnéziumra van szükség a fiatalok, valamint azok számára, akik az alacsony kalóriatartalmú és kiegyensúlyozatlan étrend segítségével küzdenek a túlsúlyossággal. Meg kell növelni a napi norma magnéziumot erős izzadással és jelentős vízvesztés (testmozgás, láz, hányás, hasmenés), és mértéktelen alkoholfogyasztás. További magnéziumra lesz szükség a szívbetegek, a gyomor-bél traktus, a cukorbetegség betegségei miatt.
Felnőttek esetében a terápiás dózis napi 28-400 mg, a gyermekek naponta 10-30 mg. A kezelést körülbelül 1 hónapra ajánlott, ha szükséges, évente 2-3 tanfolyamot tarthat.
A magnéziumfelesleg azonban hátrányosan befolyásolja az egészségi állapotot és a hiányosságot is. A felnőttek számára megengedett felső határ 660-770 mg / nap, gyermekek és serdülők esetében - 145-760 mg / nap, a nemtől és korától függően. A magnézium feleslegessé válik az izomgyengeség, a gátlás, az apátia, a pulzus lassulása, az artériás nyomás csökkentése miatt. A cardiovascularis aktivitás elnyomása tele van a szívvezetés megszegésével és azzal fenyeget, hogy megállítja a szívét, ezért nem ajánlott a magnéziumkészítményeket orvoshoz fordulni.