Manna diéta fogyásért
A "diéta" kifejezésen sok embernek van egy összefüggése az állandó éhségérzetgel. Ez azonban nem minden esetben lehetséges.
A Manna diéta lehetővé teszi, hogy elveszíti az extra fontokat anélkül, hogy kimerítené az éhezést. Ezenkívül nem igényel nagy pénzügyi költségeket és megnövekedett fizikai erőfeszítést. Az étrend hatékonysága: mínusz 2-3 kg egy hétig.
A nagyon manga, amelyet gyermekkorunkban nem tetszettünk, szintén fogyasztható.
Tudományos adatok
Van egy véleménye, hogy a búzacsörény nagy kalóriatartalmú étel, és hozzájárul az extra font felhalmozódásához. Valójában a termék energia értéke kissé alacsonyabb, mint más gabonaféléké.
Tudományos tanulmányok szerint a hajdina 100 grammonként 349 kcal, a rizs - 344 kcal / 100 g, a Manka 100 g-nál mindössze 326 kcal. Ez elegendő annak biztosítására, hogy ha étrendet követel, ne érezzen állandó éhségérzetet, és ezzel egyidejűleg lehetővé teszi, hogy fogyjon.
Még mindig van egy véleménye, hogy a manga állítólag nem tartalmaz semmi hasznosat. Ez ismét téveszme. A gabona összetétele nemcsak keményítőt, hanem számos fehérjét is tartalmaz. Vannak ásványi anyagok: kalcium, mangán, kálium, magnézium, fluor és réz. Vannak B, PP és E vitaminok. A készítmény és a rost tartalmazza. de a száma kicsi.
Az előkészítés módja
Ennek az étrendnek a alapja a búzadara. Vízben vagy tejben főzhető. Az egyetlen feltétel: a tej zsírtartalma nem haladhatja meg a 2,5% -ot. Ha a zabkása a vízveszteségen gyorsabban megy. A manga nagyon receptje meglehetősen egyszerű.
Öntsön két pohár tejet vagy vizet a serpenyőbe. Ezután adjunk hozzá két desszert kanál búzát. A kapott masszát erős tűzre helyezzük, és felforraljuk. Ezután kb. 5-7 percig főzzük alacsony tűzön.
Az előkészítés során a jövőben folyamatosan keverni kell a jövőben. Főzés után a serpenyőt levesszük a tányérról, és az elkészített edényt enyhén hűlni hagyjuk (2-3 perc elég). Ez minden. A kása készen áll a használatra!
A diéták változatai
A manna-diéta különböző változatai vannak. Vannak azonban általános szabályok.
Az étkezés időtartama 7 nap. Ekkor el kell felejtenie a felhasználást:
- Krém és növényi olajok
- Sahara
- Konzervek
- Ipari termelésű kenyér és félkész termékek
- Alkohol és édes szóda
Nagy mennyiségű folyadékot kell befogadni a szervezetbe: ez növeli az anyagcsere folyamatok sebességét, és intenzív tisztítást biztosít a salakoktól.
A fizikai aktivitás növelése nem szükséges. Megfelelően mérsékelt terhelés. Csak meg kell tartani a tónusát. És persze, nem eszik fel az éjszakára: az utolsó étkezés legkésőbb 19.00-kor.
1 mannai étrend változata
Reggelire: 200-250 g búzadara és 100 g friss gyümölcs (alma, banán, kivi narancs stb.).
Ebédhez: 200-250 g búzadara és 4-5 szárított gyümölcs (szárított sárgabarack, aszalt szilva).
Vacsorázni: 200-250 g búzadara és egy teáskanál virágméz.
2 mannai diétás variáns
Ez kevésbé változatos. Reggelire az ebédet és a vacsorát kizárólag búzadara szolgálja fel. Édesedet csak két kis csomó dióval lehet édesíteni.
Ha étkezés közben problémák merülnek fel az emésztéssel, akkor a napi adagnak egy adag salátát kell hozzáadni.
Előnyök és hátrányok
Ez a táplálék nem igényel nagy kiadásokat. A főzés nem sok időt vesz igénybe (ritkán több, mint 10 perc). Továbbá a manga étrendje segít eltávolítani a szervezetből származó toxinokat. Nincs kimerítő éhségérzet. Bár van valami szenvedni: a menü egy hétig nagyon monoton.
Természetesen a búzadara nagyon vonzó. Mindazonáltal nem mindenki tudja használni: számos ellenjavallat van. Ez a búza vagy tej egyéni intoleranciája, cukorbetegség, csökkent anyagcsere, terhesség, laktáció, 18 év alatti életkor.