Fejlődés javítása gyakorlatokkal a keringés javítása érdekében a középfülben
Hogyan lehet egészséges, rossz fül. A válasz egyértelmű: nem fog teljesen egészségesnek lenni, ha valamilyen szabálytalanság van. A belső fület különösen a keringési zavarok okozzák. Minden olyan sport, amely növeli az állóképességet, például a kocogást vagy a síelést, a légzést és az egészséges szívét. stimulálják és a vérkeringést a hallókészülékekben.
A sportolás segít a stressz enyhítésében. ami sok esetben a hallás hirtelen csökkenését vagy a fülek megjelenését okozza. Gyakorlatok a mozgások összehangolásának fokozására, egyidejű kiképzésre, valamint a vestibularis készülékre, amely szintén a belső fülben helyezkedik el.
- Üljön magas székre vagy egy asztalra. A lábak szabadon lógnak a levegőben.
- Húzza ki a karját a lapockák oldalához. Ezután mozgassa jobbra a test súlyát, amennyire csak lehetséges, hogy ne essen az oldalára. Ezután lassan menj vissza a kiindulási helyzetbe, és mozgassuk balra a test súlyát. A kezek a vízszintes síkban mozognak.
- A testmozgás egyensúlyi érzést alakít ki, és ösztönzi a vérkeringést a belső fülben.
2-3-szor mindkét irányban. Hetente 1-2 alkalommal
- Keress egy egyenes vonalat a padlón, például egy parketta vagy csempe csomópontján, vagy húzzon egy 2 méteres egyenes vonalat a padlón krétával.
- Most sétálj végig a szemeden ezen az egyenes vonalon. Végül nyisd ki a szemed: sikerült felszállnia az egyenes vonalról?
- Ismételje meg a gyakorlatot, egyenes vonalban mozogjon.
- Állj fel, egyenes háttal, egyik lábával. Csukja be a szemét, és tágra tegye a kezét. Segítsen magának, ha elveszíti az egyensúlyát.
- Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon.
- Ezekkel a gyakorlatokkal tesztelheted az egyensúlyodot és gyakorolhatod.
2-szer minden alkalommal, 1-2 alkalommal hetente.
Fejlessze a hallást - hogyan lehet kiegyenlíteni a fülbe ható nyomást.
- Amikor a nyomás lecsökken, fülét fekteti. Ez az érzés nagyon fájdalmas lehet, és a hallás jelentős romlása társulhat: van egy olyan érzés, hogy mindent úgy hallunk, mintha pamut gyapjú lenne.
- A középfül és a nasopharynx összekötő csatornán keresztül helyreállíthatja a nyomásesést a két szóköz között. Ennek legegyszerűbb módja az ásítás vagy kilégzés egy rögzített orr és egy zárt száj. A rágógumi is segít.
- Amikor a középfül gyulladt, a belső nyomás a fülben nő. Ha ez megtörtént veled, jobb, ha tartózkodsz a légi utazástól.
- Ülj le hátra egy széken vagy széken.
- Az ujjak megragadják a fülecsúcsokat, és felemelkednek, mintha fülüket nyújtanák. Tartsa a feszültséget 5 másodpercig, majd engedje el.
- Hajtsa be a szárnyat a középpont felé, majd nyissa fel újra. Ismételje meg többször.
- Húzással és hengerléssel minden irányban elnyújtod a karót, és stimulálhatod a vérkeringést.
7-8 alkalommal minden feladat. Hetente kétszer
Fejlessze a hallást - a jóga egyensúlyt.
- Állj fel egyenesen. Emelje fel a kezét a fejed fölött, nyomja meg a tenyerét egymás ellen. Vegyen ritmikus lélegzetet és kilégzést.
- Vegye le mély lélegzetét, emelje fel a jobb lábát, és húzza vissza 45 ° -os szögben.
- Kilégzéskor döntse a testet, és emelje fel a jobb lábat úgy, hogy a fej, a hát és a láb egyenes vonalat képez a padlóval párhuzamosan ("lenyelni"). Lélegezz ritmikusan és mélyen, ebben a helyzetben 10 másodpercig.
- Ismételje meg a gyakorlatot a bal lábán.
- A gyakorlat egyfajta egyensúlyt alakít ki.
1-2 alkalommal 6 hét
Fejmozgás a jobb hallásért
Exercise.
- Ülj le egy székre, tartsa egyenesen a háta mögött. Tolja előre a fejét, amennyire csak tudsz. Győződjön meg róla, hogy a vállak a helyén maradnak. Mozgassa a fejét, és tolja újra előre.
- A testmozgás serkenti a vérkeringést a belső fülben.
Hetente kétszer 5-8 alkalommal.
Tanács. A fülben zajló zaj, amely nem távozik, és a hallás és a szédülés súlyosbodik, azonnali hívást igényel az orvoshoz.
Táplálkozás a hallás javítására ugyanolyan fontos, mint a testmozgás és a masszázs.