Rendszer - a megfelelő testsúlycsökkenést eredményezi
Sokan szeretnék fogyni, de a legtöbbjük a táplálék vége után gyorsan elveszti a kilót. Természetesen nem lehet étrendet egész életedben, de van kiút - a megfelelő táplálkozási szokások kifejlesztése, akkor egész életed harmonikus alakja lehet
Ha egy személy fáradt a gyakran diétázódástól, és folyamatosan figyelte, hogyan tér vissza a visszaesett súly, akkor meg kell változtatnia a dolgok sorrendjét, és ez segíteni fogja a rendszert "fogyni". Ez bizonyos szabályok egy csoportja, melynek következtében a fogyás az étkezési szokásokat fejleszti, köszönhetően nekik, hogy normális értéken tarthatják a súlyukat. Azonban az átmenetnek fokozatosnak kell lennie, mivel ez egyfajta stressz a test számára, ezért először is néhány pontra kell összpontosítanunk.
És az első étkezési szokás az, hogy táplálékot kell fogyasztani feltétlenül kis adagokban, de naponta 7 alkalommal. Kezdje a reggelit a gabonafélékkel, melyeket a vízben főzni kell. Különös figyelmet kell fordítani a zabpehelyre, mivel ez a leghasznosabb. A reggeliző kása az egész napra energizálja, ráadásul lassan emésztődik, ami azt jelenti, hogy egy személy nem akar étvágyat vagy lisztet enni. Jobb, ha általában az élelmiszerekre váltasz, így könnyedén enyhítheted a gyomrot, és az összes tápanyag, amely bejövő, az élelmiszerrel együtt jól felszívódik, és nem késik a legváratlanabb helyeken. Például húst kell enni köret nélkül, és az egzotikus gyümölcsök, amelyek néhány fontot felvehetnek, mindig helyettesíthetők az alma és a grépfrút. Étrendjükben a dietetikusok azt ajánlják, hogy annyi zöldséget adjunk hozzá, amennyit csak lehetséges, mivel a szervezet energiát fordít az emésztésükre, ami azt jelenti, hogy természetesen fogyni lehet.
A második étkezési szokás az ivóvíz és a sör ivása. Ezek a termékek néhány extra fontot adnak hozzá egy férfi alakjához, mivel gyakran egy pohárban ez az ital napi kalóriatartalmat tartalmaz. Továbbá, a szódabevonat enni több ételt, mivel ez finomabbá teszi. Megjegyzendő, hogy a csomaglé is tiltott, mivel sok cukrot tartalmaz. Kétségkívül sokkal hasznosabbak, mint a szénsavas italok, de még mindig nem vonzza a vonzerejét. Ezért, fokozatosan fel kell hagynia használatukat, jobb, ha a frissen facsart gyümölcslevek, a zöld tea és az ásványvíz előnyben részesítik. Egy ilyen "áldozatnak" köszönhetően a túlsúly sokkal gyorsabban megy, ezért érdemes egy ilyen étkezési szokást kifejleszteni, különösen azért, mert így egy személy hatalmas szolgáltatást nyújt a testének, ami az egészségére reagál. Csak azzal, hogy megtagadja a szódát, a csomagolt gyümölcsleveket és a sört, hetente fél kilogramot hagyhat, anélkül, hogy erőfeszítést tenne.
A megfelelő táplálkozás egy bizonyos önfegyelmet igényel egy személytől, és nem fog drámai változásokat hozni a közeljövőben. De ha egy egészséges táplálkozás szabályait követi, néhány hónapig, a megfelelő táplálkozási szokást fejleszti ki, amelyet az élet során meg kell figyelni.
A harmadik étkezési szokás az, hogy nem szabad enni hat óra után. Ennek eredményeként a súlyát a normában tarthatja anélkül, hogy étrendet alkalmazna. Azonban néha előfordul, hogy valóban enni akarsz, és a leginkább a szalonnával, csokoládéval és liszttel megragadod, és hatalmas hibát követsz el. És a dolog az, hogy esténként mindez az oldalra és a derékra fog kerülni. A legjobb, ha egy kis szelet fekete kenyeret tehetünk, vagy egy almát vagy más gyümölcsöt rágunk, akut éhségérzéssel. Ön is inni egy pohár zsírmentes joghurtot, így érzés telítettség fog jönni, és egy személy nem fog lefeküdni éhes.
A negyedik étkezési szokás lassú táplálkozás. Az a helyzet, hogy az élelmiszer gyors evésével az agynak nincs ideje arra, hogy jeleket szolgáltasson a telítettségről, ennek eredményeképpen az ember továbbítja, és a felesleg minden bizonnyal letétbe kerül a problémás helyeken. Ezért kell enni lassan lassan rágni minden étel. Az ilyen táplálkozási szokások kifejlesztése érdekében a táplálkozási szakemberek javasolják rágási mozgásukat. Ebben az esetben ennél sokkal kevesebbet lehet enni. A kutatás szerint a karcsúsításnak kb. 20 rágásmozgást kell elvégeznie, mielőtt az ételt elfogyasztja, akkor meg kell állnia, majd egy másik szeletre bújhat.
Az ötödik étkezési szokás az, hogy nem szabad enni egy számítógép vagy televízió előtt. El kell gondolkodnunk azon, hogy mit vacsorázunk, például az amerikai tudósok kutatása szerint, ha valaki érdekes munkát végez, 50% -kal többet fogyaszt. És azonnal elhalasztotta a derekát, a hasat és a combokat. Továbbá, nem szabad enni stresszes állapotban, mert az agy teljesen elgondolkodik a másikban, és nem küld egy jelet a személynek a telítettség miatt. Ennek eredményeképpen az emberek nem fogják észrevenni, hogyan lehet megduplázni a normát, de az éhség érzése továbbra is fennáll.
A hatodik étkezési szokás nagyon egyszerű, elegendő napot kell inni. Sokan azt gondolják, hogy már meg is tesznek, de ha egy bizonyos séma szerint folyadékot fogyasztanak, akkor is fogyaszthat. Tehát a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy rendszerint, fél órával az evés előtt, vegyen egy pohár tiszta vizet. Ennek során jó testsúlycsökkenést érhet el diéta nélkül, nevezetesen havonta akár 6 kg-ra. Sokak számára ez fantasztikusnak tűnhet, de az amerikai tudós kutatása megerősíti, hogy a víz hozzájárul ahhoz, hogy a test metabolikus folyamata gyorsabban megy. Ennek eredményeképpen ilyen hasznos szokás, hogy bárki természetes módon lefogyhat. És az egész titok az, hogy a víz sokkal gyorsabban telíti az agyat, mint az édes és a liszt, ami azt jelenti, hogy elhagyható.
Ha nem tudsz megszabadulni a rágcsálástól, akkor a következőket teheti: meg kell vásárolnia egy malacka bankot, és dobja el az érmét, ha elhagyhatja az édes és a lisztet. A pénz minden nap egyre nagyobb lesz, és velük növekszik majd a bizalom, hogy valaki "NEM" -ot mondhat a káros termékekért.
A megfelelő táplálkozási szokások kialakítása után az ember étrendjét állítja be, ami azt jelenti, hogy a fogyás folyamata teljesen természetes. Természetesen a gyors eredményeknek nem kell várniuk, de a fogyás nem fog visszatérni.
