Hogyan erősítsük meg az idegrendszert?
Érzed a feszültséget és az izgalmat? Az idegességed kifogy. Az állandó feszültség elpusztítja a belső harmóniáját. Mit tegyek? Meg kell erősíteni az idegrendszert. És megtanulod, hogyan kell csinálni.
Sok idegrendszeri betegség
Amikor az idegrendszer meghibásodik, ez hatással van az egész testre, mindenféle pszichoszomatikus betegségek nyilvánulhatnak meg, mint például magas vérnyomás, gasztritisz, szívritmuszavarok, tachycardia és sok más. Lehet, hogy fáradtság, depresszió, idegrendszeri állapotok vannak.
Mi a teendő az idegrendszer erősítéséhez?
1. A tudatalatti elmélete a felhalmozott tapasztalatokból
Bármilyen depressziós érzelem károsítja a mentális egészségünket. Meg kell szabadulni tőlük. Különösen tele van sérelmekkel, bűntudattal és haraggal.
Íme a gyakorlatok, amelyek hasznosak lehetnek:
Felszabadítja a bűntudatot és a haragot. Legalább egy hónapig rendszeresen meg kell tennie a következő meditációt:
Nyugodt állapotban képzeld el, hogy mielőtt az ember akarod megbocsátani. Mondja meg neki: "Bocsáss meg neked" 5 percig, majd kérdezd meg bocsánatot, és halld, hogy ő is megbocsát neked.
B. Dühtől mentesek vagyunk
Minden nap 10 percig, bekapcsolva a zenét, kiabálva, beszélve, megszabadulni a haragtól.
B. Megszűnés a bűntől
Nézz magadra a tükörben, hangosan beszélj vagy magadnak, hogy megbocsátod magad. Hogy szereted magad.
2. Pihenés + vizualizáció
Kitűnő gyógyszer az idegrendszer megnyugtatására. Itt egyszerűen fogadja a kikapcsolódást:
Legyen feküdjön le vagy üljön kényelmesen, csukja be a szemét, és észrevette, hogy a lábujjhegyek egyenként lazítanak, majd a másik lábán. Láb. Shin. Combján.
Amikor eléred a pihenést, hozzáadhat vizualizálást. Például, képzelje el, hogyan halad a tengerparton. Hallgassa meg a hullámok hangját és a madarak énekét. Látod, hogyan terjednek a hegyek a part mentén. Menj és lélegezz a tengerbe, békés, nyugodt. Jól érzi magát.
3. A lélek és a test szükségleteinek kielégítése
4. Több friss levegő
Inkább pihenni az utcán. A friss levegő kiváló gyógyító. Győződjön meg róla, hogy minden nap a város parkjaiban vagy gyönyörű csendes utcáin sétál. Vidd magad egy könyvet, ülj le egy padon és olvasd el.
5. Színterápia
Maradj ott, ahol több zöld és kék van. Jól megnyugtatják és erősítik az idegrendszert. Nyáron a természet, az erdők. Télen zöld izzót vásárolhat, és bekapcsolhatja.
6. Attitűdök megváltoztatása bizonyos helyzetekben
Annak érdekében, hogy erős idegrendszer alakuljon ki, az élet könnyebb kezelése, a negatív tényezők eltávolítása és az elkerülhetetlen összeegyeztetés.
Íme néhány egyszerű szabály:
Módosítsa a változtatásokat
Javítsa ki, mit nem tud megváltoztatni, de javíthat
Légy nevetséges, ha nem változtat, és nem is helyesbít.
További ajánlások az erős idegek számára
A leírt tippek mellett a következőket teheti:
Menj egy pszichológushoz
Pihenni a szanatóriumban
Vegyen gyógyszert vagy nyugtató gyógynövényeket
Doing testmozgás