Őszi blues vagy hogyan lehet megszabadulni a szezonális depressziótól
Az időjárás gyakran befolyásolja egy ember hangulatát és pszichológiai állapotát. Ha a nyár elején boldogok vagyunk a ragyogó napsütéses napokon, az ősz kezdetén, amikor az ablak sötét, szeles és esős, a hangulat drámaian megváltozik. A jó hangulat és a vágy, hogy élni, létrehozni, szeretni, gyakran jön egy depressziós depresszió, ami nem inspirálja az optimizmust a jövőben.
Az ősszel kezdődően a nap már nem olyan "nagy", mint a nyáron, kevés a napsütéses és egyre komorabb mindennapi élet. A vágy, hogy menjen ki az utcán, eltűnik, és négy falon, és nem érdekli semmi, vagy rutinmunkával, rossz gondolatok és depresszió kezdődik megjelennek. Ez az állapot több napig is fennállhat, majd hosszabb ideig tartó depresszióba kerülhet. Emberek, akik a nettel, gyakran nem veszik észre, hogy ők szenvednek súlyos pszichés zavar, és ahelyett, depresszió elleni szerként megfullad, amely alkohol, túlzott fogyasztása az élelmiszer vagy kávé, dohányzás, ami tovább súlyosbítja a problémát, aláásva az egészségre.
Az ősszel való visszaesés hatékony leküzdéséhez fontos tüneteinek felismerése a lehető leghamarabb.
Az őszi depresszió tünetei:- A boldogság, a tehetetlenség, a depresszió érzése;
Hogyan kezeljük az őszi depressziót?
Ez a probléma egy átfogó megoldást igényel, amely három lépésből áll:- Megfelelő táplálkozás, beleértve a szerotonin termelését elősegítő étrendi termékeket;
Nézzük részletesebben ezeket a pontokat.
A depresszió alatt a táplálkozásnak teljes körűnek kell lennie a rendszer betartásával, az étrendből ebben az időszakban jobb megtagadni. Ha követi az ábrát, a legjobb megoldás a gabona pelyhek (gabona), aszalt gyümölcsökkel vagy mazsolával, tenger gyümölcseivel, savanyú tejtermékekkel, sovány húsokkal. Időről időre megengedheti magának a fekete keserű csokoládét, a banánt, a citrusféléket, a dióféléket. És ne felejtsd el inni annyi vizet.
A kávékarátoknak napi 4 csészére kell korlátozniuk a fogyasztását, hogy az idegrendszer ne vigye túl. A szakértők azt mondják, hogy depresszió alatt jobb, ha kávét inni a tejjel. A depressziós rendellenességek jó segitsége naponta kétszer pörkölt Szent János sörét.
Minden tevékenység hobbija enyhíti a depressziót. Tehát ne legyen lusta, talál valamit csinálni: regisztrálj, ha lehetősége van arra, hogy a Pilates, a jóga vagy hastánc - nem fogja megbánni, ezek a tevékenységek nem csak jól befolyásolja az egészséget és alakja, hanem segítenek megtalálni a békét, a béke. Nem akarok menni dolgozni, gyöngyök hímzése, csillogás. Hozzon létre kulináris remekművet. Kezdje egyszerű ételeket, és folytassa a komplexabb recepteket, így nem csak megszabadulni a depressziótól, hanem javítani a kulináris készségeit. Varrni tudsz, itt az ideje, hogy csináld, varrj magadnak egy új szoknyát, például. Most már sok különböző lehetőség van az interneten, válaszd ki azokat, amiket szeretsz és folytasd. A lényeg, hogy a kiválasztott minta a nyüzsgő fórum, ahol gyorsan meg minden részletet erről a termékről, amely gondoskodik arról, szoknyájának a szám.
A helyzet megváltoztatása segít az õszi depresszió kezelésében. Őszig blues nem legyőzött, nem ül otthon, sokszor kimegy bármely okból részt ünnepi események, megy a kávézó a barátokkal, vagy egy fodrászat, spa, törökfürdő, mozi, diszkó, teniszpálya, uszoda. Vásárolni. A vásárlás segít megszabadulni a depressziótól, de a szakértők figyelmeztetik, hogy a rossz kedvű vásárlások nem mindig sikeresek. Ezért a súlyos, magas árú akvizíciók ebben az időszakban meg kell szüntetni, de kényeztesse magát a vásárlást, mint a fényes sál, egy szép otthon ruházat, belső elemek, színes párnák, fényes függöny, szőnyeg és. stb vagy hasznos kis dolgok a konyhába, teljesen megengedhető magának. A legfontosabb dolog az, hogy ezek a tárgyak meleg kényelmet és jó hangulatot biztosítanak Önnek.
Vegyünk egy sétát a parkban, mert az ősz arany idő, sok fényes képet készíthet sárga levelekkel, nézheti meg a világot különböző szemekkel, és az őszi depresszió nem jelent problémát az Ön számára.