Hogyan lehet megszabadulni az őszi depressziótól, a női magazintól?
A forró nyár, a színei, a meleg tenger és a hűvös esték tele voltak virágzó rózsák illatával. Eljött az ősz, a városok utcáit elszórva a lehullott levelek karmazsinos fátyolával, és a házak finom szitáló esőjét fújta.
Annak ellenére, hogy őszi gyönyörű a maga módján, nem figyeltek a körülötte lévő csodálatra. A reggel rémálommá változik. A sötétség az ablakon kívül, az ólom ég, állandó eső és szaggatott szél - mindez hozzájárul ahhoz, hogy a lélekben letelepedett lelkben a szorongás érzése nem szabadul meg.
Nem akarok egyáltalán dolgozni, a kollégák irritálják, mások nem kedvelnek engem, házi feladatok depresszióhoz vezetnek, és a reménytelenség érzése nem hagyja el éjjel.
Ismerős? Ne aggódjon, ez a megszokott szezonális depresszió, amely minden ősszel sok ember számára szorongást okoz.
Ez több napig tarthat, és több hónapig is eltarthat. Annak megállapításához, hogy az őszi depresszió vonzotta-e Önt a hálózatokba, hasonlítsa össze állapotát az alább felsorolt tünetekkel.
• Az önbecsülés csökkent, és kezdte magát "csúnya" és "csúnya" -nak tekinteni;
• a kétségbeesés érzése csak alvás közben távozik;
• megnövekedett étvágy, és rájöttél, hogy ha nem tudsz becsukni a zárat a hűtőszekrényen, hamarosan meg kell változtatnod a ruhásszekrényt;
• a hangulat olyan drámai módon változik, hogy megrémít;
• elvesztette a szexuális vágyat, és minden ürügyén megpróbálja elkerülni az intimitást;
• a smink nehéz feladat;
• nem volt vágy, hogy öltözzön fel és általában vigyázzon magára.
Több mint három jelet talált? Aztán van egy őszi depresszió, amivel meg kell kezdeni a harcot. Egy kis erőfeszítés, és néhány hét múlva visszatérni fog az a képesség, hogy örülj az életben.
Kövesse az alábbi szabályokat, és az eredmény nem lesz sokáig.
Őszi idő, persze "szem-varázslat", de ez akkor történik, ha egy félénk nap áttöri az ólom felhőkön. Ilyen pillanatokban az élet jobbnak tűnik, és minden körülötte fényes színekkel ragyog.
Ennek a feltételnek a meghosszabbítása érdekében próbáljon meg néhány tippet hallgatni:
- Még akkor is, ha nem dolgozik, és felkészült arra, hogy felkeljen, amikor a többiek vacsorázni fognak, tanuljanak korán felkelni. Ez lehetővé teszi a fény napjának hosszabb meghosszabbítását több órára;
- keresse fel a szoláriumot. Ez elég 5 - 10 perc hetente, mert nem megy, hogy "csokoládévá" váljon;
- hétvégén nem marad otthon. Legalább néhány órát töltöttem az utcán. Szóval, kapcsolja ki a TV-t, meleg ruhát és sétálni.
Amikor aktívan mozogsz, a gondok és a bánat visszahúzódnak a háttérbe. Ez azért történik, mert a szervezet elkezd termelni endorfinokat, amelyeket "boldogság hormonjainak" neveznek. ezért:
- ne légy lusta és kezdje a reggeli gyakorlatokat. 10 perc további alvás nem fogja megtenni az időjárást, és a fizikai gyakorlatokra fordított idő segíteni fogja az egész napot;
- ha nem szeretsz sportolni, sétálj kicsit többet;
- iratkozzon fel a sportszakaszra. Miután részt vett a formálás, az úszás, a jóga, a pilates vagy aerobik, akkor nem csak megszabadulni a depresszió, hanem egy szép figura.
3. Helyesen táplálja
Nem csoda, hogy az orvosok azt mondják, hogy a depresszió megszüntetésének egyik legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend. Ez nem jelenti azt, hogy nehéz és zsíros ételekkel kell elkezdeni a szervezetedet. Csak hagyja magát kis mennyiségben fogyasztani azokat az ételeket és ételeket, amelyek korábban szigorú tilalom alatt álltak. Annak érdekében, hogy megszabaduljon az őszi depressziótól, bizonyos szabályokat kell követnie:
- felejtsd el a diétákat. Csak ártanak és súlyosbíthatja állapotát;
- ne feledje, hogy zöldségek és gyümölcsök, amelyek a vitaminok fő beszállítói;
- győződjön meg arról, hogy megvásárol egy multivitamin komplexet, amely segít a szervezet energizálásával további energiával.
4. Adj ajándékokat
Színezze a szürke őszi napokat élénk színekkel és vegye elfoglalni azt a tényt, hogy az idő vagy a megtakarítás miatt későbbre halasztották. A depresszió csökkenni fog, ha:
Bármilyen szezonális depresszió a magányt kívánja. Próbáld meg legyőzni ezt az érzést, és meglátogatni vagy meghívni magadnak barátaidat.
Ha egyedül vagytok, díszítik az őszi napokat, és megszabadulnak a szezonális depressziótól, az új szerelem segít. Egy férfi megjelenése a test működését egy másik ritmusban fogja előidézni, és ez gyorsan visszatér a normális szintre.
Az ősz természetesen befolyásolja a hangulatot, de mindent megváltoztathat. A legfontosabb dolog az, hogy eldöntsd magadnak, hogy szeretnéd látni ezt a világot, és ez biztosan megnyílik neked!