Mozgás fogyásért
Különösnek tűnik, de az a tény, hogy vannak olyan nők a világon, akik naiv módon hiszik, hogy minőségi és egészséges fogyás lehet, anélkül, hogy különleges erőfeszítéseket tenne. Reménykednek bármiért: csodacsomagok, mindenféle trükkök, mint például a testtömegvesztés és a jelmezek, szaunák, krémek. géleket, sőt összeesküvéseket. De nem vallják be (vagy nem akarják elismerni) azt a gondolatot, hogy ez minden - nem az, amire valóban szükségük van. Mozgatnunk kell. Végül is az igazság egyszerű lehetetlen: a mozgások hozzájárulnak a kalória gyorsabb és jelentősebb kiadásához, mint a tétlenséghez. Ezért akarja megváltoztatni paramétereit, egyszerűen aktívabbnak kell lennie.
De látod, nem mindannyiunknak van ideje, lehetősége vagy eszköze arra, hogy azonnal menjen a fitneszterembe. Ezért ajánljuk figyelmébe néhány tippet, amelyeken keresztül növelheti fizikai aktivitását.
"Háztartás" mozgás a fogyásért
Ne felejtsd el elköltözni a házból. Ha van egy ülő munkája, szünetet tartson: kelj fel és csináljon mini-töltést. Nyújts ki. Ügyeljen a lábujjaira. Futassa a tekercseket a zokniból a sarokba és vissza. Séta az irodában. Ha lehetséges, menj ki, hogy friss levegőt kapj. Ne használja a liftet, hanem menj fel a lépcsőn. Ha az idő és az energia lehetővé teszi, sétáljon a munkából gyalog, és ne menjen be egy zavaros buszba. Ha a hétvégén nincs hegymászás vagy biciklizés, akkor legalább menjen a kedvenc parkjába vagy a diszkóba. Az utóbbi lehetőség a tömegszeletelés szempontjából kiváló. Ha bizonyos okok miatt nem érhető el, diszkont szervezzen otthon.
Fitness mozgások fogyásért
Itt mindenféle ismert edzést tartalmazunk. Ezenkívül kezdőknek lehet részleges reggeli töltés. Hidd el nekem, ha eddig még nem tetted meg, akkor egy ilyen terhelés nagyon érzékelhető lesz. Egy-két héten belül adj hozzá egy mini-komplexet, amelyet egész nap elvégezhet. Hagyjon 10 percet, de az eredmény tetszeni fog.
Táncmozgások fogyáshoz
Milyen tánc választani? Nos, például egy keringő. Csak oldalról úgy tűnik, hogy meglehetősen lassú és egyszerű. Tény, hogy 30 perces hullámzás során 250 kalóriát égethet meg. A hullámmozgások hozzájárulnak mind az általános, mind a helyi fogyáshoz, különösen a csípő, a fenék és a boka területén.
Szeretne valami világosabb? Kérem, szolgálatában - rock'n'roll. Energetikus és kanyargós mozdulatok, valamint lehetséges égetni a felesleges zsírt és húzza az izmokat. Vagy inkább latin-amerikai táncokat szeretne? Próbálja ki a szamba. Ebben a táncban minden izomcsoport részt vesz, és kitűnő edzésük zajlik. Általában bármi, amit választasz: hasa tánc, flamenco, hip-hop, rap, disco vagy más tánc, még mindig dupla örömöt kapsz. Először - a táncból, majd - az új gyönyörű figurától.
Sportos mozgások a fogyásért
Minden sport, a sakk kivételével, aktív mozgásokat igényel. Szereted a teniszezést? Vagy a zuhanyzóban - egy magával ragadó kosárlabda? Talán jobban szereted a korcsolyázást? Vagy az életed álma - aikido? Bármit is csinálsz, mindenhol keményen kell dolgozni és nagyon izzadni. Még akkor is, ha ez egy egyszerű kocogó vagy ugrókötél. meg kell felelnie a lelkiismeretesen a lehető legjobban. Természetesen sportolhatsz magadon. De még mindig jobb, ha ezek az órák szakmai tréner jelenlétében zajlanak. A sportszakaszba való elmozdulás nem a súlycsökkenésre összpontosít. Próbálj meg mindent a lehető legjobban megtenni, és az új kötetek kellemes meglepetéssé válnak Önnek egy bizonyos idő után.
Különösen fornetkilo.ru - Maria Dulina