Milyen gyakorlatokat lehet végezni mammoplasztika után
A mûtét továbbra is a mellrák legfontosabb kezelési módja. A legtöbb emlőrákos megbetegedésben szenvedő nő sebészeti beavatkozás alatt áll:
- Mellbiopszia;
- a nyirokcsomó biopsziája vagy eltávolítása;
- szerv-megtartó műtét (lumpectomia);
- mastectomia (a mell eltávolítása);
- rekonstrukciós műveletek.
A fenti műveletek bármelyike, különösen a mastectomia, korlátozza a kézmozdulatok mennyiségét, a "teljes lélegzés" nehézségét. Ez rontja az életminőségét egy nő, megnehezíti számára, hogy végez napi tevékenységeket - öltözködés, fürdés, fésülködés a haját.
Kérdések a műtét után
Az ebben a cikkben felsorolt gyakorlatokat javasoljuk a mell eltávolítása, részleges reszekció, rekonstrukció után. Segítenek egy nőnek, hogy visszatérjen a teljes életre.
Fontos, hogy ezeket a gyakorlatokat orvosa jóváhagyja. A kezelőorvosnak állandó kapcsolatban kell lennie ahhoz, hogy konkrét kérdésekre időben válaszoljon. Mint például: mikor kezdődik a gyakorlat, milyen gyakorlatokat kell előnyben részesíteni ebben vagy abban a helyreállítási periódust, hogy mennyi súlyt akkor „pick up”, mikor kell abbahagyni a gyakorlatok után mellplasztika.
Mikor kell kezdeni?
A gyakorlatokat a műtét után azonnal el kell kezdeni. Néhány gyakorlathoz fel kell emelni a kezüket, és csak a lefolyók eltávolítása után szabad elvégezni. Egyesülnek egy "csak csatorna után" csoportban.
Miért kell tennie a torna?
A testtartás korrigálására tett gyakorlatok nagyon fontosak. Mivel a hosszú tartózkodás a „tartott lefelé” helyzetben, amikor megpróbálják „megvédeni” az operáció utáni területen, idővel problémákhoz vezethet a felső hát és a nyak. Viszont a vállízület aktív mozgása megakadályozhatja a merevséget, ami nagyon gyorsan megtörténik, ha nem történik semmi.
Ha a kezét hosszú ideig nem használják, ez fájdalmas, nagyon fájdalmas "fejlődéshez" vezethet. Ez az egyik érv - miért kell tennie a gimnasztikát a mell eltávolítása után, és a műtét után azonnal el kell végeznie, a lehető leghamarabb.
Mikor állíthatom le a gyakorlatokat?
Felejtsd el a gimnasztika műtét után az emlőmirigy lehet:
- ha elégedett a testtartásával;
- ha a vállízület szinte teljes mozgásmennyiségét elkezdte végrehajtani;
- Ha a gyakorlat nem okoz bajt;
- amikor a mindennapi tevékenységeid korlátlanul használtad a kezedet.
A testtartás, a fej, a nyak és a csomagtartó helyzete végső soron befolyásolja a vállízület mozgását. A helyes testtartás fenntartása, hozzájárul a műtét utáni időszak gyors áthaladásához, lehetővé teszi a kényelmesebb megoldást.
- Ez nem nehéz, és ez hasznos: rendszeresen a nap folyamán, hogy a tükörbe néz, ügyelve arra, hogy a hátad egyenes, vállak, egyenes és az álla felemelkedik.
Tegye a következő gyakorlatokat lassan, ismételve akár 10-szer is egy megközelítésben, naponta kétszer.
Gyakorlatok a helyes testtartás fenntartásához
- A. gyakorlat: A nyugodt helyzetben ülve, a hátat kiegyenesítve mozgassa a fejedet a lehető leghosszabb időre, az állát szedje alá. Tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig, majd lazítson, majd ismételje meg a gyakorlatot;
- B. gyakorlat: Emelje fel a vállát, tartsa 5 másodpercig ebben a helyzetben, pihenjen és ismételje meg;
- B. gyakorlat: Mozgassa a lapátot egymáshoz, állítsa be ezt a helyzetet 5 másodpercig, majd pihenjen és ismételje meg;
- D. gyakorlat: A forgó vállak az óramutató járásával ellentétes irányba (felfelé, lefelé mozgatva), minden egyes "kör" lazítás után, majd ismételjük meg a mozgást.
A vállízület mozgása
Ahhoz, hogy a kezeit a napi tevékenység során felhasználhassa, remek módja annak, hogy visszaállítsa a műtét előtt a vállízület normál mozgásának mértékét. Mosás és szárítás haj, törlő törölköző vissza, öltözködés, melltartó - lehetővé teszi, hogy használja a kezét, azzal nem „befagyasztása” a vállízület. Az alábbiakban a gyakorlatok is hozzájárulnak.
Próbáld lassan végezni a gyakorlatokat, ötször megismételve, naponta kétszer. Folytassa azokat végrehajtani, amíg a kéz mozgásának teljes mennyisége vissza nem áll.
Gyakorlatok (csak az ürítések eltávolítása után)
Erő a kezében
A mindennapi bajok - a boltba látogatás, a mosás, a gép mosása és a főzés - mindez hozzá fog járulni a kezedben lévő erő megjelenéséhez. Azonban biztosítani kell, hogy a karon a terhelés ne haladja meg a 4 kg-ot a műveletet követő első nyolc héten belül. Ezután ismételje meg kezelőorvosát - a terhelés optimális a kezéhez. Az alábbi gyakorlatok segítenek a kezedben lévõ elvesztett erõ visszaállítása elõtt.
Ne feledje, hogy a gyakorlatok elindításához mindig "felmelegedni" kell a kezed egyszerű mozdulatokkal.
Lassan végezzük ezeket a gyakorlatokat, ötször megismételve minden mozdulatot naponta kétszer. Fokozatosan növelje az ismétlések számát az egyszerű fáradtság érdekében, ne túld meg. Ha úgy érzi, hogy a kezedben lévő erő visszatért a preoperatív szintre, akkor leállíthatja a képzést.
Amikor más típusú fizikai aktivitást is elindíthat
Amint úgy érzed, hogy vissza kell állítani a korábbi közös mozgékonyság és erő a kezében oldalán a művelet, akkor fokozatosan visszatér a kellemes élmény az Ön számára a sport. Lecke a medencében vagy a táncban, ahol általában a felső végtagok terhelése puha és egyenletes, hasznos lehet. Ezek az osztályok ajánlatos elvégezni heti 2-3 alkalommal, és tartalmaznia kell egy bemelegítés nyújtó gyakorlatokat, akkor a fő fizikai aktivitás, és végül - „hűtés ülésen gyakorolja.” Fontos, hogy minden részletet megbeszéljék orvosával - amikor elkezdheti és milyen sportágakat tehet.
Fontos tippek
A fizikai aktivitással összefüggésben:
Ha duzzadt volna:
- Ha duzzanatot vagy feszültséget észlel a karodban, akkor ez a probléma megoldható, ha időnként felemeli a kezed a szíveddel szemben, mint a szíved;
- Ha a kéz állandó duzzanatát észleli, és a műtét során a nyirokcsomókat eltávolították, tájékoztassa kezelőorvosát erről;
- Az ödéma oka lehet túlzott só bevitel, vagy előfordulhat, amikor a hő az utcán.
Ha a műtét során a nyirokcsomókat eltávolították, a következő fertőzés jeleit kell ellenőrizni:
- bőrpír;
- duzzanat;
- helyi hőmérsékletnövekedés;
- fájdalom a kezében.
Tájékoztassa kezelőorvosát, ha ilyen jeleket tapasztal.