Kefir és sajt menü étrend és hiányosságok

Hogyan fogyj le a kefir-curd diéta? Rendelje be magának a kirakodási napokat és fogyjon mindössze 5 nap alatt!

Arthritis és arthrosis ízületi artériája - Artreid
Bioliposaktor Belly a has és a comb súlycsökkenéséhez
Hogyan növelhető a mellrész nagysága az Upsize krémet 2 méretben otthon

Ha nagyon gyorsan szeretné és előnyös a test számára, hogy megszabaduljon a felesleges bosszantó kilogrammoktól, próbáljon ülni ebbe az étrendbe! Tudjuk, hogy a túró nagyon hasznos az egészségért: a tejtermékek között a kalcium és a nátrium. vas, fluor. cink, foszfor, tokoferol és vitaminok A, B, R. Csak friss, alacsony kalóriatartalmú ételeket használjon.

Az étrend második összetevője a kefir, amely több alkalommal erősíti az anyagcsere folyamatok sebességét. Bárki, aki napi 1-2 alkalommal próbált kefiret fogyasztani, bizonyos emberek számára kellemes nyugalmat és harmóniát érez.

A kefir-túrós diéta menüje

A menü itt egyszerű. Reggelire csak 60 g túrót kell itatni és 200 ml kefiret (1%) kell itatni. A sertésnek 9% zsírt kell tartalmaznia.

Ebéd, délutáni tea és vacsora pontosan megismétli a reggeli menüt - túró + kefir. Kívánt esetben a kefir ugyanolyan mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejjel helyettesíthető. Ha éhesnek érezzük magunkat, ami a gyakorlatban megtörténik, akkor növeljük a túrószelet 100 g-ra.

Minden étkezéshez 2 teáskanál korpa és friss alacsony zsírtartalmú túró (100 g) tartozik. Töltse fel a korpát forró vízzel, hagyja 30 percig forralni, és ürítse le a fennmaradó folyadékot. Ízesítéshez adj hozzá gyümölcsöt, bogyót és / vagy dióféléket a túróban. By the way, vannak hasonló módszerek a fogyás segítségével a tejtermék nevű kefir diéta.

hiányosságokat

Az összes mono-diétához hasonlóan a kefir-curdnek is vannak hátrányai, amelyekről tudnia kell:

Kiegyensúlyozatlanság - az egyik termék nem biztosítja a szervezetnek az összes szükséges tápanyagot. Ezért nem ajánlott 5 napnál hosszabb ideig ily módon fogyni.

A mono-diéta hirtelen felbomlása gyors feleslegben van. Ennek elkerülése érdekében fokozatosan ki kell lépnie.

Hogyan juthat el megfelelően az étrendből?

Az első két hétben az Ön ételeinek alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük: válasszon alacsony zsírtartalmú termékeket, ne fogyassza el a liszttermékeket, édességeket, keményítőtartalmú zöldségeket és gyümölcsöket. Ezután minden nap növelje a kalória mennyiségét, és tartalmazzon új ételeket (több kalóriát). A kilépésnek simanak kell lennie, így az eredmény valóban rögzített és sokáig tartott. Általában ez a súlycsökkentési módszer jó, mert lehetővé teszi, hogy egy fontos fontosságú esemény előtt nagyon rövid idő alatt megszabaduljon az extra fonttól a kívánt méretig. Ez egyfajta - expressz diéta, legfeljebb 5 napig alkalmazható és könnyen átvihető!

Súlycsökkenés az egészségre előnyökkel kefir-curd diéta mellett!