Az aminosavak listája
Az aminosavak és a fehérje elsődleges szerkezete
- Az aminosavak az aminosavak. amelyet a szervezet nem tud szintetizálni, és csak étellel és kiegészítőkkel kapható.
- A hagyományos módon nélkülözhetetlen aminosavak - a szervezetben elégtelen mennyiségben szintetizálódnak.
- Cserélhető aminosavak - a test képes szintetizálni magát, de egy további technikának van előnye.
Pótolhatatlan aminosavak [szerkesztés]
Valin. A testszövetek növekedésének és szintézisének egyik fő összetevője. A fő forrás állati termékek. Laboratóriumi patkányokon végzett kísérletek azt mutatták, hogy a valin fokozza az izmok összehangolását és csökkenti a test érzékenységét a fájdalomhoz. hideg és meleg.
Leucin. A termék minden olyan termékhez tartozik, amely kiváló minőségű fehérjet tartalmaz - hús, baromfi, hal, tojás, tejtermékek. Nemcsak a szervezet fehérjeszintézisére, hanem az immunrendszer erősítésére is szükség van.
Lizin. Jó források a sajt, a hal. A karnitin termelésének egyik fontos összetevője. Biztosítja a kalcium megfelelő felszívódását; részt vesz a kollagén képződésében (amelyből kialakul a porc és a kötőszövet); aktívan részt vesz az antitestek, hormonok és enzimek termelésében. A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a lizin a tápanyagok teljes egyensúlyának javításával hasznos lehet a herpesz kezelésében. A hátrányt a használhatóság, a koncentrálhatatlanság nem fejezi ki. ingerlékenység, szemkárosodás, hajhullás, vérszegénység és reprodukciós problémák.
Metionin. Jó források: hús, tojás, vörös kaviár, hal, túró, kemény sajtok, diófélék és bab. Fontos a zsírok és fehérjék anyagcseréjében, a szervezet a cisztein termelésére is felhasználja. Ez a kén fő szállítója, amely megakadályozza a haj, a bőr és a köröm kialakulásának zavarait; csökkenti a koleszterinszintet. növeli a lecitin termelését a májban; csökkenti a zsírok szintjét a májban, megvédi a veséket; részt vesz a nehézfémek eltávolításával a testből; szabályozza az ammónia kialakulását és eltávolítja a vizeletet, ami csökkenti a húgyhólyag terhelését; hajhagymákon dolgozik és támogatja a haj növekedését.
Treonin. Fontos komponens a purinok szintézisében, amelyek viszont karbamidot bontanak le. a fehérje szintézis mellékterméke. A kollagén, az elasztin és a zománcfehérje fontos összetevője; részt vesz a zsír lerakódása ellen a májban; támogatja az emésztőrendszer és az intesztinális traktus egyenlőbb munkáját; közös szerepet játszik az anyagcsere- és asszimilációs folyamatokban.
Triptofán. A niacin és a szerotonin szempontjából elsődleges. amely az agyi folyamatokban való részvétel az étvágyat, az alvást, a hangulatot és a fájdalom küszöböt szabályozza. A természetes relaxáns, segít leküzdeni az álmatlanságot. normál alváshoz vezet; segít a szorongás és depresszió állapotának leküzdésében; segít migrénes fejfájás kezelésében; erősíti az immunrendszert; csökkenti az artériák és szívizom görcselésének kockázatát; Együtt a lizin küzd, hogy csökkentse a koleszterin szintjét. Kanadában és Európa számos országában antidepresszáns és altatóként nevezik ki. Az Egyesült Államokban az ilyen felhasználást óvatosan tekintik meg.
Fenilalanin. Az egyik alapvető aminosav. A szervezet általi előállításához tirozin és három fontos hormonok - az epinefrin (adrenalin), norepinefrin, és a tiroxin, valamint a neurotranszmitter dopamin. Az agy használta a noradrenalin termelésére. olyan anyag, amely jeleket továbbít az idegsejtekből az agyba; az ébrenlét és a receptivitás állapotában tart fenn minket; csökkenti az éhségérzetet; Antidepresszánsként működik és javítja a memória teljesítményét.
Feltételesen cserélhető aminosavak [szerkesztés]
Tirozin. A szervezet a fenilalanin helyett fehérje szintézisében használják. Források - tej. hús, hal. Az agy a tirozint használva norepinefrint termel, ami felemeli a mentális hangzást. Az ígéretes eredmények arra mutattak rá, hogy a tirozint a fáradtság és a stressz elleni küzdelem eszközeként próbálják használni.
A cisztein. Ha elegendő mennyiségű cisztein van a táplálékban, akkor a szervezet a metionin helyett proteint termelhet. A cisztein jó forrása hús, hal, szója. zab és búza. A ciszteint az élelmiszeriparban antioxidánsként használják a C-vitamin késztermékek megőrzésére.
Hisztidin. Elősegíti a szövetek növekedését és helyreállítását. Nagy mennyiséget tartalmaz a hemoglobin; Rheumatoid arthritis kezelésére használják. allergia. fekélyek és vérszegénység. A hisztidin hiánya halláskárosodást okozhat.
Alanin. Ez fontos energiaforrás az izomszövetek, az agy és a központi idegrendszer számára; erősíti az immunrendszert antitestek előállításával; aktívan részt vesz a cukrok és szerves savak metabolizmusában.
Cserélhető aminosavak [szerkesztés]
Arginin. Az L-Arginin lassulást idéz elő a tumorok és a rák kialakulásában. Törli a májat. Segíti a növekedési hormon felszabadulását. erősíti az immunrendszert, elősegíti a spermium termelést és hasznos a vesebetegségek és sérülések kezelésében. Szükséges a fehérjeszintézis és az optimális növekedés. Az L-Arginin jelenléte a szervezetben hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és a testzsír-tartalékok csökkenéséhez. Szintén hasznosak májbetegségek, például májcirrhosis esetén. Nem ajánlott terhes és szoptató nők számára.
Aszparagin. Aktívan részt vesz az ammónia visszavonulásában, amely káros a központi idegrendszerre. A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az aszparaginsav növelheti a fáradékonyságot.
Glutamin. Fontos a cukorszint normalizálódásához, az agy hatékonyságának fokozásához és az impotencia kezeléséhez. az alkoholizmus kezelésében. segít a fáradtság, az agyi rendellenességek - epilepszia elleni küzdelemben. a skizofrénia és csak a késleltetés, a gyomorfekély kezelésére van szükség. és az egészséges emésztőrendszer kialakulása. Az agyban glutaminsavvá alakul. fontos az agy számára. A használat során nem szükséges összekeverni a glutamint glutaminsavval, ezek hatására ezek a készítmények különböznek egymástól.
Glutaminsav. Természetes "tüzelőanyag" az agy számára, javítja a mentális képességeket, elősegíti a fekélyek kezelését, növeli a fáradtság ellenállását.
A glicin. Aktívan részt vesz oxigén biztosításában az új sejtek kialakulásának folyamatában. Fontos résztvevője a hormonok termelésében. felelős az immunrendszer erősítéséért.
Karnitin. A karnitin a zsírsavak transzportanyaga a mitokondriális mátrixban. A máj és a vesék karnitint termelnek kis mennyiségben két másik aminosavból - lizin és metionin. Nagy mennyiségben szállítják a szervezetnek húst és tejtermékeket. A zsírraktárak növekedésének megakadályozásával ez az aminosav fontos a súlycsökkentés és a szívbetegség kockázatának csökkentése szempontjából. A szervezet karnitint csak megfelelő mennyiségű lizin, vas és B19 és B69 enzim jelenlétében állít elő. A vegetáriánusok érzékenyebbek a karnitinhiányra, mivel táplálékuk kevesebb lizint tartalmaz. Karnitin növeli a hatékonyságát antioxidánsok - C-vitamin és E. Úgy véljük, hogy az optimális hasznosítását zsír napidíj karnitin legyen 1500 milligramm.
Az ornitin. Ornitin elősegíti a növekedési hormon, és amely kombinálva L-arginin és L-karnitin elősegíti újrafelhasználás metabolizmus a felesleges zsírt. Szükséges a májra és az immunrendszerre.
Proline. Rendkívül fontos a szalagok és az ízületek helyes működéséhez; szintén részt vesz a munkaképesség fenntartásában és a szívizom erősítésében.
Szerin. Részt vesz a máj és izom glikogén tárolásában; aktívan részt vesz az immunrendszer megerősítésében, antitestek biztosításával; formálja a zsíros "takarókat" az idegrostok körül.
A taurin. Stabilizálja a membránok izgathatóságát, ami nagyon fontos az epilepsziás rohamok kezelésében. A taurin és a kén olyan tényezők, amelyek szükségesek az öregedési folyamatban bekövetkezõ számos biokémiai változás szabályozásához; részt vesz a szervezet felszabadításában a szabad gyökök általi szennyezéssel szemben.