A biotin szerepe és jelentősége
A cikkből megtudhatja a biotin forrásait és a napi árfolyamot. Továbbá megismerkedhet a biotin hiányával és feleslegével az emberi testben és annak következményeivel.
A biotin (H-vitamin), mint bármely más vitamin, fontos az emberi szervezet számára. Fő pozitív hatása a haj, a körmök és a bőr. Ha részletesebben megvizsgáljuk a biotin szerepét az emberi szervezetben. lehetőség van arra, hogy azonosítsák azokat a fő folyamatokat, amelyekben részt vesz: a zsírok és fehérjék, a szintézis a glükóz és az aszkorbinsav, részt vesznek a szénhidrát-anyagcsere, kölcsönhatásban van az inzulinhoz jótékony hatással van az idegrendszerre, részt vesz a növekedés és a sejtosztódást, enyhíti az izom fájdalom, csökkenti a dermatitis és az ekcéma megjelenését, ellensúlyozza a kopaszodást és sok más.
A fő forrása a biotin a belső forrás - a termelést a szervezetben, vagyis a biotin által szintetizált jótékony bélbaktériumok. És külső források - élelmiszerek, mint például a gyümölcsök, dió, élesztő, búza, máj, vese, szív, marhahús, sertéshús, gomba, borsó, káposzta, néhány halfaj és egyéb termékek. Amikor olyan súlyos hiányosság a biotin, egy külső forrásból lehet gyógyszerek, tartalmazó komplexek a biotin vagy biotin maga. külön készítményként.
Napjainkig nincsenek pontos adatok a biotin napi emberi szükségleteiről. Vannak közelítő adatok, amelyek így néznek ki: a gyermekek 30-100 mcg, koruktól függően; felnőtteknek: kb. 150-300 mkg, terhes nők esetében kb. 200-250 mkg.
A haj és köröm növekedésének és minőségének javításához szükséges biotin mennyisége legalább 2500 mikrogramm.
Mi történik, ha a biotin fogyasztása (és termelése) nem elegendő.
A biotin (vagy biotinidáz hiánya) rendkívül ritka a fejlett országokban. És ha találkozik, rendszerint egy örökletes hajlamú vagy rossz emberi táplálkozással jár.
Az egyik a néhány esetben, a biotin hiány lehet: a kapcsolatos nehézségek felszívódását enzimek a vékonybélben (így cukorbetegek is veszélyben vannak, és lehet egy hiány biotin); olyan méltányos mennyiségű terméket használjon, amely nem teszi lehetővé az emberi szervezet számára a biotin felszívódását; a terhes nők biotinhiányt tapasztalhatnak. Mivel a fejlődő magzatnak több biotinra van szüksége a növekedéshez.
A fő tünetek a biotin hiány van: hajhullás és a hajhullás, törékeny körmök, hányás, étvágytalanság, levertség, soványság a test, a fáradtság, szorongás, megjelenése izomfájdalom, csökkent a zsíranyagcserét, myalgia. Szintén biotinkötő vitaminhiány is okozhat: a megjelenése hámló foltok a bőrön, különösen a szem körül és az orr zsibbadás és bizsergés a végtagokban; rohamok és késések a biotin és mások örökletes anyagcsere-rendellenességeivel küzdő gyermekek fejlődésében.
A hiánytól eltérően a biotin feleslege nem annyira veszélyes az emberi egészségre nézve. A felesleges biotinnal általában nincs súlyos következmény. A biotin túladagolása a szervezetben csak a vizelés gyakoriságának növelésével vagy a verejték enyhe emelkedésével növelhető.
A biotin az egészséges haj alapja