100% Hatékony gyakorlatok a karcsú és gyönyörű térdre - vörös egészség
Gyönyörű lábak - ez minden nő álma. A lábak alatt nem csak a csípő, hanem a térd is jelenti azt, amely megdöntheti a lábak megjelenését, még ha maguk is karcsúak és hosszúak. A csúnya és vastag térde sok hölgynek szorongást okoz, megakadályozva a rövid szoknyát és rövidnadrágot. Mit tegyek? Szerencsére a gyönyörű térdre különböző gyakorlatok vannak, amelyek segítenek megszabadulni minden felesleges, valamint további módszertől.
Hogyan lehet térdre vékony és karcsú: ajánlások
Sokan úgy vélik, hogy a zsír jelenléte a térdben nem jelent veszélyt az egészségre, mivel elég messze vannak az életfontosságú szervektől, és a probléma egésze pszichológiai kényelmetlenség. Ez részben igaz, de csak részben. A kilogramm súlya, amely orvosi előírások szerint fölösleges, a térdízület többszörös terhelését növeli. Az együtt zsír magukat a térd felett vezethet veszélyes következményekkel járhat, mint az ízületi gyulladás, osteoarthritis, ízületi gyulladás, fokozott a sérülés vezetés közben, és nehéz mozgás általában. Ezért a szépség a szépség, de először is gondoskodnia kell az egészségéről. Megszabadulni a túlsúlytól a szervezetben - ez előfeltétel.
A nők térdének szépsége a lábak alakja és a bőr állapotának kombinációja. A legfontosabb dolog, amire szüksége van, különösen a testmozgás, különösen a karcsú térdek gyakorlása, melyeket rendszeresen kell elvégezni, és csak akkor érhet el kiváló eredményeket.
Vegye figyelembe, hogy a térd szépsége csak akkor lehetséges, ha a lábai egészségesek. Ezért szigorú, kényelmetlen, kifogástalan cipőt adjon fel a rendkívül magas sarkú cipőktől. A megfelelő és kényelmes cipőkkel semmi sem akadályozza meg, hogy egészséges lábak, gyönyörű térdek és vonzó járás legyen.
Az ápoláshoz térdre van szükség. Hiányában kemény lesz és nagyon kemény lesz, mint a sarkában. A térdet kenjük testkrémmel, vagy használjunk különféle bozótokat. Ez utóbbit otthon készíthetjük el, kávét, sót, mézet és egyéb összetevőket használva.
Csökkentse a térd térfogatát. A kozmetikai agyagot illóolajokkal kombinálva használhatja.
Nehéz lesz a testsúlycsökkenés, különösen a térdben, mivel a test általában súlyát veszíti egészében, ezért általános intézkedésekre is szükség van. Az egyik egy kiegyensúlyozott étrend. A kemény étrendektől megtagadják, mert nem hoznak semmi jóat - csak az egészségre ártalmasak és a súlyviszonylatban gyors visszatérésük.
A gyönyörű térdek, valamint a test minden más része számára a törtszerű megfelelő táplálkozás a legjobb illeszkedés. Egy kis adagokban naponta 5-6 alkalommal eszik, igyon elegendő vizet, próbálja elhagyni a gyors ételeket, a káros édességeket, a sülteket, a füstölt termékeket, a zsíros ételeket.
Határozza meg a só fogyasztását a táplálékban, mert késlelteti a folyadékot a testben, ezáltal a végtagok duzzanata, és ennek megfelelően a mennyiségük növekedése.
Tanulj magának egy snack helyes és hasznos: főtt tojás, banán, joghurt adalékanyagok nélkül, egy kis marék dió. Ezekből a termékekből nem lesz jobb, ha mérsékelten megeszik őket.
Gyakorlatok vastag térdre: hatékony komplexum
Kezdetben, ha térdre vágyik, akkor nem teheti meg ezt a tevékenységet, például a kardio. Azáltal, hogy elősegíti a felesleges zsíros lerakódások egységes elégetését az egész testre, szép lábakat is képeznek, karcsúak és feszesek. Ennek megfelelően a térd is vonzóbb lesz. Kiváló asszisztensek a gyönyörű lábakhoz - fut és kihagyja a kötelet. Ezenkívül fontos beilleszteni a képzési komplexumokat is, amelyek közvetlenül a gyönyörű és éles térdek kialakításához szükségesek. Vegye figyelembe, milyen gyakorlatokat kell használni ebben az esetben.
1. gyakorlat
Üljön a szék szélére, és a lábak a padlón maradjanak. Lassan egyenesítse ki az egyik lábát, miközben előre húzza a lábujját. Ismételje meg az egyes lábak 50-szer.
2. gyakorlat
Állj fel, tedd kissé a lábadat az ölébe, és kezeidre támaszkodj. Emelje fel a jobb lábát a lábujjra és 15-20 fordulatot fordít mindkét oldalra. Ugyanezt a bal oldalon.
3. gyakorlat
Álljon közvetlenül a talapzaton, a lábak széles körben elterjedtek és kissé hajlítsa őket térdre. Emelje fel a lábát a lábujjával. Mindkét irányban 15-20 fordulatot készítsen. Ismételje meg ugyanezt a második szakaszban.
4. gyakorlat
A lábujjaidra kell állni, és öt percen keresztül el kell járni a helyükön, miközben felgyorsítja a gyaloglást.
5. gyakorlat
6. gyakorlat
7. gyakorlat
Feküdj a hátadon, csatlakoztassa egymáshoz a lábát. Próbáld meg nem mozdulni a lábad. Sima csillapítás és hígítás térdek. Ismételje meg legalább 15 alkalommal.
8. gyakorlat
Állj egyenesen, tartsd egyenesen a hátaidat. Tegye a kezét a derekára és tegye össze a lábát. Beleértve a zokni és a sarok munkáját, simán emelje fel a lábakat az oldalán. Ismételje meg 40-50 alkalommal. Ha lehetséges, ez a gyakorlat egy speciális szimulátoron végezhető el.
9. gyakorlat
Állj ki, egyenesítse ki a hátát, tegye a karját a csomagtartóba. A jobb láb kanyarodik a térdén, és simán felemeli a gyomorra. Ha szükséges, segítsen magának egy kis segítséggel. A második szakasz esetében ugyanazt ismételjük meg. Összesen 15-20 alkalommal minden lábhoz.
10. gyakorlat
Hátra feküdt, kézzel húzza hátra, és rögzítse őket a fejeden. Azt is csak tedd a testen. Hajlítsa meg a lábad, és egy kicsit szélesebbre terelje őket, mint a vállak. A térdek váltakozva csökkentik és hígítják. Ezt legalább 50 alkalommal kell elvégezni.
Szintén kiegészítik a programot olyan gyakorlatokkal, amelyek célja a test alsó részének kialakítása. Ezek mindenféle üldözés és támadás, a hegyre emelkednek, és így tovább. Ha részt vesz az edzőteremben, akkor hatékonyan használhatja a térdbélelésre szolgáló léptetőt, valamint a lábak tájékoztatására és tenyésztésére tervezett szimulátort.
Rendszeresen ezzel él, és egyesíti őket a többi intézkedéssel, akkor már észre hamarosan változtatni a jobb, de ez karcsú, szép és éles térd, nem szégyelli megmutatni, rajta egy merész mini szoknya.