Mit enni fogyni ezen a nyáron 10 gyümölcsöt és zöldséget a fogyás
Anya oldalai Mit enni enni a nyáron: 10 gyümölcs és zöldség a fogyásért
Leggyakrabban a nők a nyár folyamán keresik a fogyást, így a tengerparti szezonban már elegáns figurája is lehet. Ha a fogyás olyan gyorsan meghibásodik, a kezed lefelé halad, és a tenger álmait átviszik a következő évre. Azt javasoljuk, hogy ne essen kétségbe, és tudd meg, mit kell enni a nyáron, hogy fogyjon.
A beszéd természetesen a gyümölcshöz és a zöldségbe kerül a fogyás miatt, amelyet egyszerűen be kell vonnia a nyári diétájába. A túlsúly elleni küzdelem még soha nem volt olyan finom!
Mit enni a nyáron, hogy lefogy: 10 gyümölcsöt és zöldséget a fogyás
A málna flavonoidokat tartalmaz antociánokat, amelyek segítenek a szervezetnek adiponektint termelni, egy olyan hormont, amely a glükózszint szabályozásában, a zsírsavak felosztásában és az anyagcserében javul. Mind a friss, mind a fagyasztott málna kiváló rostforrás (szükséges tápanyag, amely javítja az emésztést és segít a fogyásban). Egy csésze málna - nyolc gramm rost!
Mit enni a nyáron, hogy lefogy: áfonya. Fotó: Nicole Perry
Az áfonya sokkal több, mint a pikáns öröm az ízlelőbimbóinak. A Michigan Egyetem kutatása szerint az áfonya-gazdag étrend megváltoztathatja, hogyan tárolja és feldolgozza a szervezet cukrot az energiatermeléshez, és csökkenti a zsírállomány mennyiségét. Ez elegendő ok arra, hogy nyáron a mesés bogyót elfogyasszuk reggelire, ebédre és vacsorára.
Mit enni a nyáron, hogy lefogy: Görögdinnye. Fotó / Nicole Perry
A görögdinnye 92 százalékos víz, és egy forró napon felszívódik, nemcsak igazi örömöt hoz magával, hanem segít elkerülni a puffadást, ami a kiszáradás miatt keletkezhet. Ezenkívül ez a frissítő élmény megóvja a nehéz kalóriatartalmú desszertektől. Cserélje ki egy darab torta vagy egy torta több szelet görögdinnye - ez megtakaríthat tonna kalóriát.
Mit enni a nyáron, hogy lefogy: Ananász. Fotó / Anna Monet Roberts
Mit enni a nyáron, hogy lefogy: Asai. Fotó / Nicole Perry
Csakúgy, mint a málna, ez a trópusi bogyó nagyon magas koncentrációban tartalmaz antocianineket, amelyek segítenek előállítani az adiponektint, ami javítja az anyagcserét. Az Acai bogyók egészséges zsírokban és rostokban is gazdagok, ami javítja a szív- és érrendszeri és emésztőrendszert.
Mit enni a nyáron, hogy lefogy: Mango. Fotó / Grace Hitchcock
Zöldségek fogyáshoz: Uborka. Fotó / Lizzie Fours
Mivel az uborka 95 százalék víz, természetes eredetű vízhajtó hatással van a szervezetre, ami csökkenti a víz visszatartását és csökkenti a testsúlyát. Ezért egy saláta uborka - ez az 1. tál a nyári menüben.
Zöldség fogyás: Padlizsán. Fotó / Nicole Perry
Zöldség fogyás: Káposzta. Fotó / Nicole Perry
Zöldség fogyás: Zucchini. Fotó / Suzanne Chen
Támogass minket! nyomja meg: