Izomgörcsök
A görcs az izom erősödése az izomtónus fokozódása miatt, amelyet gyakran hirtelen mozgás vagy nyújtás is súlyosbít. Azonban helyesen végzett fizikai gyakorlatok fontos szerepet játszanak a görcsök kezelésében.
Az alábbi tippek segíthetnek Önnek:
1) Kerülje a görcsök súlyosbodó testtartását.
2) Jó hatás érhető el az izmok lassú nyújtására irányuló gyakorlatok teljes hosszában.
3) Ne felejtsd el, hogy görcsös izomban a testtartás megváltozása súlyosbíthatja a görcsöt. Várjon néhány percet, amíg az izom ellazul.
4) Fizika közben próbálja egyenesen tartani a fejét (nem az oldalán).
5) Ha görcsoldó gyógyszereket szed, indítsa el a gyakorlatokat egy órával a gyógyszer bevétele után.
6) Időközönként ellenőrizze a gyógyszer adagolását, mivel a görcsös állapot megváltozik.
7) A görcsös állapotban bekövetkező súlyos változások a fertőzés, a sebek bőrön való jelenléte és a túlságosan szűk ruhák vagy cipők következményei lehetnek.
Általában a sclerosis multiplexben szenvedő betegek "flexor" és "extensor" izomgörcsök szenvednek.
Görcs az izmok a flexiós - gyakori jelenség gyakori a sclerosis multiplexben szenvedő betegek, ahol a csípő és a térd hajlított, és a csípő befelé (1. ábra). Kevésbé gyakori állapot, amelyben a csípő és a térd kifelé, a lábak vannak hajlítva, a térd és a láb lefelé nézzen (ábra. 2).
Az extenzorizmok görcsössége kevésbé gyakori,
ahol a csípő és a térde kiegyenesedett, a lábak szorosan egymáshoz nyomódnak, vagy keresztben vannak, és a lábak lógnak (3. ábra).
Ne felejtse el elkerülni az aktív testi gyakorlatokat, amelyekben a görcs által érintett izmok érintettek. Ha például az extenzorizmok gerincét szenvedik, kerülje az aktív gyakorlatokat, amelyekben ki kell igazítani a csípőt és térdet.
Az ebben a szakaszban bemutatott testtartások célja a görcsös állapot enyhítése. Ha nem észlel javulást, forduljon orvosához vagy gyógytornászához.
Testhelyzetek, amelyek segítik az izomgörcsök csökkentését
1. Azok számára, akik a csípő és a térd flexor izmainak görcséből szenvednek, nagyon hasznos a fekvésen. Ne feledje, hogy ebben a pozícióban néhány percet kell várni, amíg a csípő izmai alkalmazkodnak az új testtartáshoz és kikapcsolódnak.
2. Ha a térdek befelé fordulnak, célszerű hátul feküdni (hátra). Próbáljon meg egy párnát vagy egy tekercselt törülközőt a térde között. Miután felvetted ezt a pózust, várj néhány percet, amíg az izmok megszokni nem kerülnek az új helyzetbe és lazítanak. Javasoljuk, hogy a térd alatt ne helyezzen párnát, mert a lábak még jobban meghajlanak.
3. Ha a csípő és a térd extenzorizmja görcsös, akkor nagyon hasznos az oldalán feküdni. Ez a póz, fekszik a térd térdében, amely a tetején helyezkedik el, és a másik láb egyenesen a térdben. A lábak között egy párnát vagy egy tekercselt törölközőt helyezhet el.
4. Ha a görcs, a csípő és a térde "froggy" póz, próbálja hátradőlni. Helyezzen hosszú párnát vagy összehajtogatott törülközőt a comb alatt, amely magasabb (térdtől a medencéig). A párnát vagy a törölközőt úgy kell elhelyezni, hogy a csípő és a térd azonos szinten legyen. Ha ebben a helyzetben fekszel, térddel kell szembenéznie.
Ha a lábak és a bokák lógnak, próbálja meg a lábát "semleges" pozícióba helyezni - vagyis a lábujjával felfelé mutatóan. A legkönnyebb a lábad talpán egy rongyba csomagolt állványon. Ez az állvány az ágy hátsó részéhez rögzíthető. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógytornászát, ha van olyan speciális eszköz, amely támogatja a bokákat.
b. Ha a karok behajlítva, a könyök és a váll szorosan tartotta, hogy a test, próbálja, hogy feküdjön a hátára, karok nyújtva a test mentén és alája a párnát. Ahol a tenyér lefelé néz.
"Az izraeli szklerózis multiplex társadalom" tájékoztatást nyújt a terjesztettekről
szklerózis a közvélemény számára.
A támogató csoportok listája: