Hatékony étrend a gyors fogyásért
A fogyás egyik leggyorsabb étrendje sok nő álma, akik úgy vélik, hogy egy éven át rosszul fogyaszthatnak, édességet és gyorsétteremet fogyaszthatnak, majd egy héten belül összegyűjthetik és összegyűjthetik az összegyűjtött 5 kg-ot. Ez azonban nem teljesen helyes megközelítés, és meg kell értenünk a különbséget az újonnan szerzett súly és a mérleg stabil jelölése között.
Hogyan működik a leggyorsabb diéták?
Gyakran a nők a hatékony fogyókúrákkal visszaélnek a gyors fogyás miatt. A rövid eredményekhez vezető rövid élelmiszer-korlátozások remek módja annak, hogy megszabaduljon a szisztematikus étvágyatól, amit a közelmúltban szereztek. Ha a nagy súly hosszú ideig tart, akkor jobb, ha a helyes energiarendszerhez folyamodik, amely lassan, de biztosan elvezet a kívánt mutatókhoz. Nem lehet elveszíteni azt, ami évek óta felhalmozódott!
Gyors étrenden keresztül tisztítja a béleket, kiüríti a felesleges folyadékot a szövetekből, de nem osztja fel a derék vagy a csípőt körülvevő zsírlerakódásokat. Csak a megfelelő táplálék (és állandó!) Ötvözésével távolítható el Aerob és terhelés mellett.
A leggyorsabb és leghatékonyabb táplálkozás: minden ízlés lehetőségét
A leggyorsabb módja annak, hogy elveszítsük az extra fontokat, az egyszeri étrend (diéták, amelyekben csak egy terméket lehet enni). Kiválaszthatja a 2 monó zsetont, és válthatja azokat. A fenti lehetőségek közül bármelyik segít Önnek 3-6 kg-ot elveszteni mindössze 7 nap alatt. Tehát az általános elvek:
- A mono diéta esetében kiválaszthatja a listából bármely olyan terméket, amelyet egy héten megenni fog. Lehet kefir (gyors fehérje étrend feltételezi a kefir 1% zsírtartalmát), hajdina, zabpehely, paradicsom, uborka, alma, görögdinnye, dinnye. A legfontosabb dolog az, hogy a termék kellemes ízű ízű, növényi vagy tej eredetű és alacsony kalóriatartalmú (100 grammnál nem több, mint 40 kcal).
- Alternatívaként két termék és alternatív nap közül választhat: például napi uborka, egy nap - a kefiren.
- Bármelyiket is választja, napi 1-1,5 kg-t kell enni, az egész napi árat 5-6 egyenletes étkezéssel elosztva.
- A mono-diéta során fontos, hogy naponta bevessenek vitaminokat és legalább 2 liter vizet, különben betegedhet.
A táplálék bármely változata használható a gyors hasmenéshez, mivel a bél tisztít, és a zsír tömegének megtartása ellenére a vizuális hasa jobban megfeszül. Nem ajánlott több napi 7 napig tartani a monoterápiát, mert a szervezet bizonyos anyagok hiányában és mások feleslegében szenved. Ezen túlmenően az ilyen kemény étrend a gyors fogyás érdekében napi 600 kalóriát tartalmazó étrendre utal, ami rendkívül alacsony jel.
Hogyan lehet gyorsan fogyni étkezés nélkül?
A gyors étkezés otthon jó, de nehéz. Sokan olyan utat keresnek, amely nem igényel szigorú korlátozásokat. Ez egy helyes és tört élelmiszer. Próbáld meg megnézni magad:
- Nem eszik húst liszttermékekkel: a legjobb oldalsó nem keményítőtartalmú zöldség (cukkini, sárgarépa, paprika, káposzta);
- kizárja a gyorsételeket, édes, zsíros, sült, füstölt, pácolt;
- gyakrabban főzzük dupla kazánban, sütőben, szárnyasütőben, soha - soha nem sütőben vagy sütőben;
- Az adag 70% -a - gyümölcs és zöldség;
- 2-3 óra lefekvés előtt nem szabad enni;
- ne igyanak egy órát étkezés után;
- desszert tea teljes étkezés, és nem követheti azonnal ebéd után vagy vacsora után! Ideális esetben ez - vagy egy második reggeli, vagy - délutáni snack;
- Ne igyál italokat, különösen édes szódákat vagy gyümölcsleveket;
- étkezésenként legfeljebb 200-250 gramm adagokban.
Nem olyan gyors, mint a hatékony táplálkozás, de az eredmény sokkal hosszabb ideig tart, és ez nem stressz a test számára.