Halétel 7 napig
Majdnem minden nő álmodik arról, hogy ízletes ételeket eszik, gyorsan elveszíti a felesleges fontokat és kiváló egészségt. Ha bánsz velük, akkor a hűséges asszisztense lesz fogyasztható halétel. Végtére is, a hal étrend jótékony hatást gyakorol az egészségre, és hozzájárul a nemkívánatos font gyors veszteségéhez.
Hal az összetételében tartalmaz sokféle hasznos elemeket, beleértve az omega-3, omega-6, brómatom, cink, kálium, magnézium és a vitaminok. A halak használata csökkenti az ateroszklerózis kialakulásának kockázatát, növeli az agyi aktivitást, javítja a bőrt, erősíti a csontokat és a hajat. Ezenkívül a halételnek pozitív hatása van az immunrendszerre és az idegrendszerre.
A halak étrendjének megítélése a súlycsökkenéshez vezethet attól a ténytől, hogy amikor követed, mindig érzed magad. A hal alacsony kalóriatartalmú termék. Ezért szükség esetén növelheti a rész nagyságát, anélkül, hogy a legkisebb kárt okozná. Az ételekhez fűszereket lehet hozzáadni. De a sót ki kell zárni a halétel ideje alatt.
A halak étrendjének fő termékei a nem zsíros halak, tejtermékek, tojások, valamint zöldségek és gyümölcsök. De nem ajánlott enni banánt. Annak érdekében, hogy a hal étrend ártalmatlan legyen az egészségre, azt legfeljebb két hétig kell betartani. Ezen idő alatt körülbelül 5 kg-ot veszíthet el.
Halétel esetén a legjobb, ha friss halat használnak, néha fagyasztva is lehet. A sült halakat kívánatosnak kell tekinteni ahhoz, hogy teljesen kizárhatók az étrendből, vagy ha ez nem lehetséges, akkor minimálisra csökkentsék a fogyasztását. Sütés közben a zsírokat a lehető legkevesebbre használja. A halat párolt, párolt vagy sült. A hal fajta közül kell választani az étrendet. Több zsíros fajta is alkalmazható, de mérsékelt mennyiségben és a nap első felében. De főzés közben ne használjon olajat. A körettel leginkább barna rizs vagy zöldségek, amelyek nem mentek keresztül a gőz feldolgozása. A gomba- és burgonyatálakat kívánatos tartózkodni.
A halétel során elhagyni kell a lisztet, édességet, koffeint, alkoholt, cukrot és zsíros ételeket. De ne felejtsük el, hogy igyon minden nap, napi mértéke a víz (körülbelül 2 liter), és minden reggel kezdetét egy pohár vízben szobahőmérsékleten, lehetőség van a citromlevet, a részeg reggeli előtt. Ez lehetővé teszi, hogy felidézzük, futtassuk a testet, felgyorsítsuk az anyagcserét és eltávolítsuk a szervezetből a méreganyagokat. Ezenkívül a víz normalizálja a belek munkáját, ami hatékonyabbá teszi a fogyás folyamatát.
A kontraindikációk közé tartozik a tenger gyümölcsei és a terhesség allergiája. Mivel legalább egy kicsi, de még mindig lehetséges, kárt okoz a jövő gyermeknek.
Általában, ha egy személy ül egy diéta, nem ajánlott sportolni, hogy ne tegye túl a testet. De ez nem vonatkozik erre a halételre. Tehát a gyakorlatok és az edzőteremben való részvétel nem tilos és még üdvözlendő is.
Halétel étrend 7 napig
- Reggeli: 160 g főtt foltos tőkehal, 160 gramm retek és tea.
- Ebéd: káposzta leves, 160 g fűzfa, alacsony kalóriás zabkással.
- Snack: 160 gramm gyümölcs, kivéve a banánt.
- Vacsora: 210 g alacsony zsírtartalmú joghurt, 160 g csuka, egy pár szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet édesített csokoládé, tea.
- Reggeli: 160 g sült rizs, 5 db. szilva, tea.
- Ebéd: rassolnik hús nélkül, 3 hal szelet, 3 szelet teljes búza kenyér.
- Snack: 160 g alma.
- Vacsora: konzervétel, szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy marék mandula, tea.
- Reggeli: szendvics teljes búza kenyér és főtt keszeg, alacsony zsírtartalmú sajt.
- Ebéd: leves hús nélkül, egy főtt tojás, 210 g koreai sárgarépa.
- Snack: 160 g kivi.
- Vacsora: 310 g szósz, tea egy kanál természetes mézzel.
- Reggeli: 160 g grillezett ezüst szürke tőkehal, retek, tea vagy kávé, pirítós lekvárral.
- Ebéd: fül, 110 g főtt csalánka, csipke, sóska.
- Délutáni snack: 160 g mangó.
- Vacsora: 210 g navagával uborka és alacsony kalóriatartalmú mártással, több szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, teával vagy kávéval.
- Reggeli: 160 g sült mikrohullámú sütőben, uborka saláta, paradicsom és káposzta, tea vagy kávé, lekvár lekvár.
- Ebéd: káposzta leves és halfilé, 110 g sült foltos tőkehal, rizs alacsony zsírtartalmú mártással.
- Snack: 160 gr gránátalma.
- Vacsora: 160 gramm párolt tőkehal, retek saláta és koreai sárgarépa, pár szelet teljes kiőrlésű kenyér, tea vagy kávé.
- Reggeli: sült kenyér, tea egy kanál természetes mézzel.
- Ebéd: főtt burgonya hal, 110 g koreai sárgarépa, főtt rögök.
- Snack: 160 g narancs.
- Vacsora: 3 hal, főtt káposzta, 60 gramm alma és sárgarépa saláta, tea vagy kávé.
- Reggeli: 160 g főtt mártás, 110 gramm sárgarépa, tea vagy kávé dátummal.
- Ebéd: fül, 1 hal pite.
- Délutáni snack: 120 gramm szőlő.
- Vacsora: 310 gramm forralt víz, 160 gramm barna rizs, édesított tea zabpehely cookie-kkal.
Diétás halleves
Ez az egyik változata a halételnek, amely mind tápláló, hatékony és finom.
A halászlé főzéséhez 750 gramm halat kell tisztítani, és fel kell forralni a levest a fejből. Fille halfilmet sárgarépa és hagyma vajjal. Tegye sült halat húslevesbe, és főzzük egy negyed órát. A kapott keveréket egy keverőben dörzsölni kell homogén tömegre. Hígítsuk fel forró vízzel a kívánt illeszkedéshez vaj hozzáadásával.
3 napos halétel
- Reggeli: főtt tojás és zöld tea.
- A második reggeli: 110 gramm halászlé és uborka.
- Ebéd: 90 g halászlé, pekingi káposzta saláta, 90 g alacsony zsírtartalmú túró.
- Vacsora: 110 gramm húsleves. Friss uborka. Inni egy csésze zöld tea.
Halkonzervek
Ez az eredeti változata a halételnek. Különféle konzervdobozokat fogyaszthat. A legfontosabb dolog az, hogy a hal, ahonnan a konzervek alacsony zsírtartalmú. A legjobb lehetőség a hal saját gyümölcsléjében. Az ilyen konzervételeket zöldségekkel, gyümölcsökkel és gabonafélékkel lehet megenni. Ha olaj van a konzervben, akkor más ételek sütéséhez is használható. Az első edényen pedig egy fül lehet főzni a rózsaszínű rózsaszín lazacból.
Julia: "A halétel egyike azon kevés diétáknak, amelyeket élvezek. Ha szigorúan követi az összes szabályt, akkor egy és fél hétig elveszítheti a 3-7 kg-ot. Leggyakrabban három napig halételen ülök. Nem azért, hogy jelentősen lehessen fogyni, hanem annak érdekében, hogy kicsit alakra tegyek. Ezenkívül a haladag jó hatással van a testre. "
Tanya: "A hal a kedvenc terméke. Számos különböző ízletes ételeket főzhetnek. És a diéta számára ez fontos. Inkább főzöm a tengeri halat. Én is enni és meleg. A folyóból a halakat szeretem paradicsomszószban elkészíteni, és főzni levest. A zöldséggel párolt hal egy másik kedvenc étel. A legfontosabb dolog nem túlfogyasztani, és nem enni 18:00 után. Akkor az eredmény lesz.
Nina: "A súlycsökkenés halételje nagyon kielégítő. Ezért nem kell éhenetek, és az extra font megy el. Csak sült és főtt halat ettem. 15 perccel a halak elkezdése előtt ettem zöldség saláta. Vettem a fagyasztott makrélát, és kiszedtem az ételből, amit akartam. Két hétig volt étrend. Ebben az időszakban sikerült jó fizikai állapotba hoznia magát. "
Ksusha: "Én választottam magamnak a lehetőséget, amikor 3 napig kell étkeznie. Megpróbáltam nem zsíros halat, például lazacot és lazacot fogyasztani. De a tőkehal és a pollock legalább minden nap enni. A burgonya az étkezés során nem ajánlott, de még mindig sütöttem, de olaj hozzáadása nélkül. Több diót és gyümölcsöt ettem (de nem vacsorázni). Teljesen abbahagyta az evés ebben az időben cukor, fűszerek és pékáruk. 3 napig az étrend elvesztette 3 kg-ot ".
Olvassa el:
- Túró sajtos diéta
- Diétás Waffle Recept
- Kefir alma étrend
- Fehérje étrend a testsúlycsökkenésért
- Diét Maggi 4 hétig
