A fogyás napja a fogyás lehetőségére, mindenki számára étrend
Az egynapos étrend a szokásos gyakorlat segítségével nemcsak könnyedén fogy. hanem az egészség megerősítésére is.
Ennek eredményeképpen a hatás összehasonlítható a leghatékonyabb étrenddel. Az egyetlen különbség az, hogy elérjük azt a célt, amire nem kell nagy erőfeszítést tenni.
Mit lehet enni a böjt napján?
A termékek listáján. amelyek a böjt napjai számára ajánlottak, magukban foglalják a különféle zöldségeket és gabonákat, édesített gyümölcsöket, halat, húst, tojást, kefirt, alacsony kalóriatartalmú gabonákat.
A kirakodás leghatékonyabb napja
A termékek kiválasztását csak a személyes preferenciák vezérlik, mivel a hatékonyság révén a rakodási napok kiegyensúlyozottak és gyakorlatilag ugyanazt eredményezik. Az ideális megoldás a körülbelül azonos tulajdonságú összetevők két csoportjának előnye.
A legnehezebb egy napon túlélni a zöldségeket és az italokat, de a hús, a tojás és a gabonafélék törtrészes használata - egyszerűbb étrend. De bármilyen választási lehetőséged van, a böjt jobb a fizikai erőfeszítés időszakában, előnyben részesítve az ételeket, amelyeket szeretsz. Mondjuk, a gyűlölködő zabpehely a böjt napján csak bonyolítja a feladatot, és a joghurt okozhat puffadást.
Továbbá, nem minden táplálék egyformán alkalmas egészségügyi okokból. Például a cukorbetegek valószínűleg nem választanak éhezést a csokoládéról, és májbetegségben szenvedők, nemkívánatos savanyú kisülések.
A kirakodási napok változatai
Az összes ismert diétát többféleképpen lehet felosztani:
- A szénhidrátcsoportba beletartoznak olyan vízkibocsátások, mint a görögdinnye, a hajdina, a rizs és az alma. Napjainkban a zsírok és a fehérjék bevitelének csökkentése a lehető legnagyobb mértékben szükséges, előnyben részesítve a vitaminokban, rostokban, természetes ásványi anyagokban gazdag ételeket;
- A zsírcsoport magában foglalja a tejelő, tejfölös és krémes étrendeket;
- Fehérje - a legegyszerűbb, mert lehetővé teszi a hús, hal, túró, kefir használatát;
- A legnépszerűbb kombinált napi kirakodás, amikor rizst és almát, kefiret és különböző gyümölcsöket, zöldségeket és bogyókat, salátákat készíthet.
Napi ürítés a vízen
Ez a táplálék a legsúlyosabbnak tekinthető, mivel csak tiszta, csendes vizet lehet használni. A részeg folyadék mennyisége 1,5-4 liter.
Egy időben legfeljebb 2 szemüveget kortyolhatsz kis kortyokban. Periodicitás - körülbelül egy óra. Reggeli után a reggeli jobb cseréje is 200 ml vizet, hozzáadva a diéta nyers reszelt sárgarépa, amely "gyűjteni" a fennmaradó toxinok. Alacsony kalóriatartalmú kell, és az étel választott ebédre és vacsorára.
Napi ürítés a tojáson
Az egyik csirke tojás csak 100 kilokalóriát tartalmaz, így a termék sok táplálékszerelővel szerzett népszerűséget. Sok lehetőség van a tojásmentes napokra. Használhat például egy összetevőből álló választékot:
Második reggeli. 2 tojás, friss paradicsom, tea;
Ebédet. a tojások kivételével, meg lehet enni a vinaigrette egy részét;
Vacsora. Csak italok - víz, gyümölcslevek megengedettek.
Millet zabkása
Lehet, hogy könnyebb megoldást találni, mert a köles kirakásához elegendő 100 g forralás. gabonaféléket és négy ételt eszik. Nem megbízható italok - ízlés szerint.
A hajdina és a joghurt
A zabpehelyen
Alkalmas ebben az esetben és a zableves, amely 0,5 csésze gabonafélékből és 2,5 csésze alacsony zsírtartalmú tejből készült. Főzzük az edényt körülbelül 20 percig egy kis extra fahéjjal.
Elena Malysheva súlycsökkentési napja
A jól ismert tévés előadó technikája kis mennyiségű élelmiszert használ frakcionált részekben. Az általa fejlesztett változatok több csoportba tagolódnak:
- A fehér étrend alatt a nap folyamán enni lehet, átlagosan 5 db csirke főtt bőre nélkül, és 2 literes italt. a víz. Egy nap alatt körülbelül 800 gramm veszít. tömege;
- A növényi kibocsátás lehetővé teszi, hogy körülbelül egy kilogrammot veszítsen el, de merevebb. Ez egy zellerből, répából és sárgarépából készült saláta. A kész csésze 6-7 részre oszlik. Folyadékként ugyanaz a 2 literes részeg. a víz;
- A "grapefruit" napon 5 gyümölcsöt fogyaszthat, 2 literes. víz és zöld tea (legfeljebb 10 csésze). Igaz, az ilyen diéta ellenjavallt azok számára, akik kábítószereket szednek a koleszterin kiválasztására.
Drain nap a csirkemellre
Az alacsony zsírtartalmú csirke székrekedéshez is vezethet, ezért párhuzamosan sok vizet kell inni, vagy nem keményítőt kell használni.
A joghurt és a túró
Egy és fél liter kefiret 5 napos részekre kell osztani.
Az ebédnél az utolsó termék egy csésze friss bogyókkal vagy mézzel diverzifikálható.
A joghurt és az alma
Ehhez az étrendhez 1,5 literre van szükség. alacsony zsírtartalmú kefir és körülbelül 2 kg nem édes fajta alma. Ha a friss gyümölcsök egészségi okokból ellenjavalltok, akkor le lehet sütni. Nem lehet édesíteni az edényt, de megengedhetünk egy teáskanálnyi mézet. Szerezd meg az ételedet így:
Breakfast. egy pohár kefir;
Ebédet. ugyanannyi ital és egy pár alma;
Délutáni tea. sült és friss alma, egy pohár joghurt;
Vacsora. joghurt és alma;
Lefekvés előtt, ha van étvágya - kefir.
A paradicsomlé
A friss paradicsom napi 2 kilogramm súlyt veszít, így a "paradicsom" böjt nagyon népszerű. A másfél liter friss levét 5 receptre osztják. A változtatáshoz adj egy kis zellert vagy citromot. Reggelire és ebédre egy kis darab kenyér vagy egy kevés zsírtartalmú sajt elfogadható.
A banánról
Szigorú tilalom szerint - kávé, alkohol és szóda.
Csokoládéra
A terhesség alatti terhelés napja
A terhes nők étrendjének kijelölése csak nőgyógyász, orvosi indikációk alapján, majd csak 28 hetes időszak után. Semmiképpen nem tudod alkalmazni a hosszú éhezést, ami népszerűvé vált az interneten.
- Egynapos kirakodás hetente egyszer vagy 10 napig engedélyezett;
- Napi 1500 kalóriát alkalmaznak a kalória tartalom számolásának alapjaként;
- A kiválasztott mennyiséget négy ételre kell osztani;
- Ezen a napon kb. 2 liter vizet kell inni;
- Erős éhség a legjobb kefir vagy természetes joghurt.
A terhes nők számára a második trimeszterben
Ebben az időszakban a nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a súlyukra és a menüjükre, ezért a diétákhoz különféle lehetőségek válnak szükségessé. A máj terheinek csökkentése érdekében csökkenteni kell a koleszterinben gazdag élelmiszerek számát. Az epereket és az egzotikus gyümölcsöket sem használhatja fel, amelyek allergiás reakciókat váltanak ki. A kirakodás legmegfelelőbb módja, ha csak a kefiren és az almán tartja a napot. Kombinálhat joghurtot túróval vagy naponta egy kilogramm gyümölcsöt.
Terhes nők számára a 3. trimeszterben
A kirakodásra ebben az időszakban a legjobb az alábbi termékek használata:
- Főzött, nem zsíros hal - szürke tőkehal, csuka, csuka:
- Kombinált gyümölcssaláta kefir hozzáadásával az étrendhez;
- Friss és párolt zöldségek. Megfelelő sütőtök, paradicsom, cukkini.
A fogyás napjai a testsúlycsökkenésért: vélemények, eredmények
Az egy nap alatt kiszabható kilogrammok száma a súlycsökkentéshez kiválasztott termékeken múlik. Mondja, kefirnél egy kilót veszíthet, hajdina 1,5. Az ilyenfajta korlátozások észlelése is más:
Alya: Hetente egyszer ülök az almára és a zöld teare. Lehetséges, hogy körülbelül egy kilogrammot veszítenek. A hangulat vidám, a testben - szokatlan könnyedség.
Alexander: Megpróbáltam eltölteni a napot a vízen. Este alig tudott állni a lábán: fejét forgatta, hajlandó aludni. Már nem kísérletezem.
Alina: A kefir kirakodását választottam magamnak. Reggel - zabpehely, majd csak ezt az italt. Nagyon jól érzem magam. Semmi szenvedés.
Kapcsolódó cikkek:
- Gyors fogyás gyors étrendje
- Kefir diéta
- "Színes" diéta a fogyásért
- Káposzta étrend: Menü 10 napig, és azoknak a véleménye, akik fogynak
- Diéta "Beloved" 7 napig
- Fehérje étrend fogyás: a menü egy hétig
