Hogyan szivattyúzni egy nyomógombot extra press bonyolult képzési program egy sajtót az edzőteremben
Míg a gyomrod "mentes" terep, nincs szükség a hivatkozási formanyomtatványról. Még ennél is rosszabb, ha a sajtolt kemény kő kockák helyett az elfogyasztott "hús" hajtogatásai vannak, amelyeket naiv módon írsz a természetes "vastag bőrűre".
Szerencsére ez a „genetikai defektus” megtaláltuk a vakcina - EXTRASUSHKA program, amellyel a szervezet formátlan izmos gyorsan izmot elég szobrászi formák, nevezetes görög szobrász.
De a zsír komplex támadása kiút. Intenzív munkaerő párosul aerob testmozgás, amely bővelkedik az első blokk a képzés, és a képzés hatását célzó programok sajtó terhelés termőre: pár hónap közepén a törzs mutatja ki „cine” rumpli!
Regisztrálj most
és kérjen tanácsot!
Miért hatékonyabb az AtletIQ-val való képzés?
A hatékonyság titka a képzési rendszer változékonysága és a képzés változó intenzitása.
Minden edzés összefügg egymással
Különböző és érdekes, különböző intenzitású képzés.
Elektronikus oktató napló
Emlékszik a súlyodra minden edzésben.
Intelligens terheléselosztás
A rendszer, amely a terhelést a lehetőségeihez igazítja.
A pihenés és a teljesítmény időzítője
Minden a tudományban! Minden második számít.
Hogyan lehet edzeni ezen a programon?
A "mobil asszisztens" rendkívül kényelmes alkalmazás betölti a képzést, és lépésről lépésre pontos utasításokat ad a gyakorlatok elvégzésére.
Telepítse az AtletIQ alkalmazást
Vegyen egy benchmarkot a célnyomda-edzésre, és elérje a kötetedet a hasán
Tehát megtudtuk, hogy az "égő" hatás csak a két rendszer párosítását teszi lehetővé. Ezért a képzési program, a sajtónak a tornaterem, már alkalmazkodtak a komplex szerkezetét EXTRASUSHKA - azok időtartama ugyanaz lesz (8 hét), és a terhelés kiválasztott oly módon, hogy serkentik a világi energiafogyasztást.
Így a cél a munka a sajtóval, meg kell szánni 5 nap heti ciklust, míg a külső megjelenés, a has, ami megfelel a követelményeknek nárcisztikus saját formáját, tartjuk a 55 nap, amelyből 40 lesz a képzés.
Ha röviden írja le a mindennapi élet reményét, akkor:
- stabilan "feszültek" (vagy, pontosabban, nagy intenzitásúak);
- a legváltozatosabb, mivel a sajtó rendkívül alkalmazkodó kapcsolat a vázizmokban, ami állandó változást igényel a stressztényezőben.
Kockákat gyűjtünk
Ami a sajtó képzését illeti, ez nem olyan fontos, ami gyakorolja a kedvenceinek írását. Fontos a "vetítés" egyensúlyuk, vagyis a mikrocikluson belül a hasi terület minden területét - a rectus, a belső és a külső ferde és a keresztirányú - a munkával kell ellátni. Amint elhangzott, mint kész: az EXTRA PRESS program olyan mozgásokkal rendelkezik, amelyek a bonyolult összetettséget biztosítják ennek a komplex anatómiai csoportnak a kidolgozásában.
A legtöbb mozgást saját súlyával hajtják végre, de vannak olyanok, amelyek erőviszonyokat mutatnak, és további súlyokat igényelnek. Azonban még akkor is, ha a sajtót szivattyúzza otthon, az EXTRApress képzési program alkalmas erre.
Láthatja, hogy a képzés intenzitása mindig szélsőséges szinten van. De nyilvánvaló okok miatt nem statikus - az egész programra a szabályozási terhelések ismert változatának szabályai vonatkoznak mind a térfogati tényező, mind a terhelés tényezője tekintetében.
"Kerek" menet
Programunk "motorja" körkörös képzés. A szervezetének jelentése olyan egymást követő gyakorlatok sorozatát foglalja magában, amelyek között legalább 10 másodperces intervallum van. Az osztalék az ilyen jellegű munka akkor kap egy csomó - zadash hurrikán intenzitást, arra kényszerítve a sajtó, hogy működik teljes kapacitással, és persze podstegnesh anyagcsere (ne felejtsük el, hogy adjunk minden mást, és zhirotopitelny hatás EXTRASUSHKI).
Ennek a pokoli munkának a következménye a glikogén fogyasztásának növekedése és a zsírégető hormonok receptorainak érzékenységének súlyosbodása. És ha elég egyszerű - a derék már "valós idejű" üzemmódban van.
De egy ilyen menetrend 5-szer egy héten nagyon fárasztó lenne az Ön számára, így a "sárgarépa" helyett rendszeresen kap egy "sárgarépa" - egy alapvető "rövid formában" ülés 4-5 mozgások. A fanatikus munkáinak általános értékelése kockákat fog a gyomrára.
Ha be van kapcsolva, 8 pontot fog írni
Zsírégetés, megkönnyebbülés
Címkék: hogyan lehet szivattyúzni egy nyomáspróbát, egy sajtó képzést, egy otthoni sajtót oktatni, sajtót préselni az edzőteremben
A program gyakorlása
Hasonló alkalmazások
Képzési program keresése
Ha az asztalnál ültél és hosszú ideig nem gyakoroltál, próbáld fokozatosan visszanyerni a korábbi hatalmadat és formádat. Egyszerű feladatok, gémek, súlyzók és szimulátorok nélkül. Egy érdekes képzési program, amely nem hagyja, hogy unatkozzon. Az átlagos intenzitás képzés 10-30 percig.
Az agykéreg izmainak képzésére szolgáló program, amely csak egy "Plank" és 12 képzésből áll. Alkalmas azoknak, akik nem tudják tartani a sávot 2-3 percig.
A futó programok gyakran olyan fejlett sportolókra irányulnak, akiknek növelniük kell az egyes mutatókat. De mi van az újonnan érkezettekkel, akik sokkal nehezebbé válnak a technika elsajátításában? A jól megtervezett futó program lehetővé teszi, hogy simán alkalmazkodjon a rendszeres képzési rendszerhez, és növelje a képzési időt 30 percig a nagysebességű, megszakítás nélküli futáshoz. Öntől csak rendszeresség és kitartás szükséges.
Ki mondta, hogy a gyomrában az áhított kockákra vezető út tüskés és hosszú? A "Beautiful Press" programból csak 23 napos rendszeres órák, az alapképzés megszakítása nélkül, teljesen átalakíthatják a testet, így az anatómiai esztétika közelebb áll a szabványhoz.
Egy 30 napos edzéskomplexumot kínálunk, amely csak egy feladatból áll. Igen, igen, nem gondolkodtál. Csak egy, de mi van! Egy általánosan hatékony formative gyakorlat a bár.
Az izmok nyújtására szolgáló komplex, amely napi használatra feltöltésként vagy bemelegítésként alkalmas edzés előtt. Ha a gyakorlatot a bal és a jobb oldali oldalon hajtja végre, akkor egyenletesen osztja el a végrehajtási időt.