Mit kell enni és inni, amikor forró
A nyár remek alkalom arra, hogy újragondoljuk étkezési szokásait. Az esti tea party, cookie-k és édességek nem olyan vonzóak, ugyanez mondható el a forró zsíros ételekről. Az a tény, hogy nyáron a szervezet kevesebb energiát fogyaszt, így nincs farkas étvágyunk. És ha igen, akkor nyáron csökkenteni kell az Ön étrendjének kalóriatartalmát, ami kedvezően befolyásolhatja nemcsak a jólétét, hanem az alakját is! Tehát néhány ajánlást, hogy hogyan kell enni a nyáron.
Kapcsolja ki az áramellátást
A nyáron a diétás éttermek erősen javasolják, hogy az étkezés ideje alatt egy kicsit megváltozzon. Tehát, a reggeli előtt kell 8 óráig, ebéd - dél előtt, vacsora - 18:00 óráig. Ezután elrendezheti magának egy újabb könnyű snacket, hogy ne tudjon aludni az éhségérzéssel. Vagyis a hűvösebb napszakban fogsz enni. Természetesen a sűrűbb étel a reggeli, nincs változás.
Igyál elég folyadékot
Mindenki teljesen tudja, hogy elegendő folyadékot fogyaszt. Azonban nagyon kevés ember követi az ivási rendszert. Nyáron sokat kell inni a hőségben, mert nemcsak a salak, hanem a vitaminok és a fontos mikroelemek is izzadnak. A kiszáradás megelőzése érdekében rendszeresen fel kell tölteni a vízellátást. A víz, valamint a málna, ribizli, menta, lóhere, lóhere, citromfű és egyéb gyógynövények a legjobbak. Szeretne fogyni - adj hozzá egy teáskanál mézet.
Ne hagyja ki a gyümölcs szezonban
A gyümölcsök is sok vizet tartalmaznak, ezért a lehető leggyakrabban eszik. Reggel kell fogyasztani őket. A nagy mennyiségű gyümölcsök tartalmaznak egyszerű szénhidrátokat és rostokat, a feldolgozás energiáját, amelyet a szervezet napközben tölt. Vásároljon friss gyümölcsöt és alaposan mossa le. Ne feledje, hogy a gyomor-bélrendszer bármely betegségének súlyosbodása miatt a gyümölcsök és bogyók természetes formájukban nem lehetnek csak főtt vagy sült formában.
Hagyja a zöldségeket
A snack - kefir
Felejtsd el a serpenyőt
Megpróbáljuk Önnek napi 24 órát, és hálásak minden újratöltésnél!